இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் இருதய சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இரத்த அழுத்தம் மில்லிமீட்டர் ஆஃப் மெர்குரி (மிமீ எச்ஜி) இல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இரண்டு முக்கிய எண்களைக் கொண்டுள்ளது: சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக். இந்த எண்கள் சுகாதார வல்லுநர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வெவ்வேறு கட்டங்களாக வகைப்படுத்தவும் பொருத்தமான மேலாண்மை உத்திகளை வழிநடத்தவும் உதவுகின்றன.இரத்த அழுத்தம் தமனி சுவர்களில் உங்கள் இரத்தம் செலுத்தும் சக்தியைக் குறிக்கிறது, மேலும் இந்த எண்களைப் புரிந்துகொள்வது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இந்த கட்டுரையில், இரத்த அழுத்த விளக்கப்படத்தை எவ்வாறு படிப்பது, உங்கள் வாசிப்புகளை விளக்குவது மற்றும் உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
புரிந்துகொள்ளுதல் இரத்த அழுத்த எண்கள்
இரத்த அழுத்த அளவீடுகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது, ஆனால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது உங்கள் நிலையை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரே நம்பகமான வழியாகும், மேலும் ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிப்பது நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். வகைகளையும் அதன் பொருளையும் விரிவாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (ஏ.எச்.ஏ) படி, உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி என்ன வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதையும், ஒவ்வொரு வரம்பும் எதைக் குறிக்கிறது என்பதையும் கீழே சரிபார்க்கவும்.
இரத்த அழுத்த வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பொருள்
ஆதாரம்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்
உங்கள் இரத்த அழுத்த மானிட்டரில் சிஸ்டாலிக் Vs டயஸ்டாலிக் எண்கள் என்றால் என்ன
சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்): உங்கள் இதயம் துடிக்கும்போது உங்கள் தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது. அதிக சிஸ்டாலிக் அளவீடுகள் இருதய அபாயத்தின் முக்கிய முன்கணிப்பாளராகும், குறிப்பாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில்.டயஸ்டாலிக் (கீழ் எண்): உங்கள் இதயம் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும்போது அழுத்தத்தை அளவிடும். உயர்த்தப்பட்ட டயஸ்டாலிக் அளவீடுகள் சிறிய தமனிகளில் எதிர்ப்பைக் குறிக்கலாம் மற்றும் நீண்டகால இதய அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.முக்கிய குறிப்பு: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிக ஆபத்துள்ள பிரிவில் வகைப்படுத்த இரண்டு எண்களில் ஒன்று மட்டுமே உயர்த்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக:
- 135/78 மிமீ எச்ஜி → நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம் (சிஸ்டாலிக் அதிகமாக உள்ளது)
- 118/85 மிமீ எச்ஜி → நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம் (டயஸ்டாலிக் அதிகமாக உள்ளது)
இரத்த அழுத்த வகைகள்
உங்கள் இரத்த அழுத்த வகையை அறிந்துகொள்வது உங்கள் வாசிப்புகள் ஆரோக்கியமானதா அல்லது சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறிக்க உதவுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
ஒன்று அல்லது இரண்டு இரத்த அழுத்த எண்களும் சாதாரண வரம்பிற்கு மேலே உயர்த்தப்படும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) படி:முக்கியமானது: உங்களை உயர் இரத்த அழுத்த கட்டத்தில் வைக்க ஒரு எண் மட்டுமே அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக:
- 119/81 மிமீ எச்ஜி → நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்
- 138/92 மிமீ எச்ஜி → நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் அமைதியாக உருவாகிறது, எனவே வழக்கமான கண்காணிப்பு அவசியம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்)
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஹைபோடென்ஷன், பொதுவாக எண்களைக் காட்டிலும் அறிகுறிகளால் வரையறுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், AHA மற்றும் NHS ஆகியவை ≤90/60 மிமீ Hg இன் வாசிப்புகளை ஹைபோடென்சிவ் என்று கருதுகின்றன. அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
குழந்தைகளில் இரத்த அழுத்தம்
பெரியவர்களைப் போலல்லாமல், குழந்தைகளின் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நிலையான எண் அல்ல. இது வயது, பாலினம் மற்றும் உயரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், குழந்தை இரத்த அழுத்தத்தை விளக்குவதற்கு மிகவும் சிக்கலானது. குழந்தைகள் வளர்ந்து வருவதால், அவர்களின் இருதய அமைப்பு காலப்போக்கில் மாறுகிறது, இது சாதாரண இரத்த அழுத்த வரம்புகளை பாதிக்கிறது.குழந்தைகளில் அசாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிவது முக்கியம், ஏனெனில் குழந்தை பருவத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இளமைப் பருவத்தில் நீடிக்கும். குழந்தைகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம் வழிவகுக்கும்:
- பிற்காலத்தில் இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரித்தது
- ஆரம்பகால சிறுநீரக சேதம்
- கடுமையானதாக இருந்தால் நரம்பியல் சிக்கல்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள துல்லியமான அளவீட்டு முக்கியமாகும்:
- ஒரு கிளினிக்கில்: வழக்கமான சோதனைகளின் போது ஒரு மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட முடியும்.
- ஒரு மருந்தகத்தில்: பல மருந்தகங்கள் இலவச இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு நிலையங்களை வழங்குகின்றன.
- வீட்டில்: வீட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. தானியங்கி மேல் கை கண்காணிப்பாளர்களை AHA பரிந்துரைக்கிறது, அவை மணிக்கட்டு அல்லது விரல் சாதனங்களை விட துல்லியமாக இருக்கும்.
வீட்டு கண்காணிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- மேல் கை தானியங்கி மானிட்டரைப் பயன்படுத்தவும்: இவை மணிக்கட்டு அல்லது விரல் சாதனங்களை விட துல்லியமானவை.
- 5 நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து: வாசிப்பதற்கு முன் ஓய்வெடுங்கள்.
- உங்கள் கையை சரியாக நிலைநிறுத்துங்கள்: சுற்றுப்பட்டை இதய மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், ஒரு அட்டவணை அல்லது ஆர்ம்ரெஸ்டில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- பல வாசிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு அமர்வுக்கு இரண்டு முறை அளவிடவும், வாசிப்புகளுக்கு இடையில் 1 நிமிட இடைவெளிகள்.
- உங்கள் முடிவுகளைப் பதிவுசெய்க: இரத்த அழுத்த பத்திரிகையை வைத்திருங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள கண்காணிப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
- நிலையான நேரம்: ஒப்பீட்டுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அளவிடவும்.
இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு: துல்லியமான அளவீட்டுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அளவிடவும்.
- உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு நிமிடம் இடைவெளியில் இரண்டு வாசிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இரத்த அழுத்த பத்திரிகையில் பதிவுசெய்தல் மற்றும் அவற்றை உங்கள் மருத்துவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- வழக்கமான கண்காணிப்பு ஆரம்பத்தில் மாற்றங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் பயனுள்ள நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
மேலாண்மை உங்கள் வாசிப்புகள் உயர்ந்ததா, குறைந்த அல்லது இயல்பானதா என்பதைப் பொறுத்தது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
அணுகுமுறை உயர் இரத்த அழுத்த நிலை மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்:
- நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இருக்கலாம். நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
- நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை உத்திகள்
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
- சோடியம் உட்கொள்ளலை, 500 1,500 மி.கி.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும்.
- தியானம், யோகா அல்லது தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்த மருந்துகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. சாத்தியமான தலையீடுகள் பின்வருமாறு:
- அதிகரிக்கும் உப்பு உட்கொள்ளல் (மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ்).
- நன்கு நீரிழப்பு.
- புழக்கத்தை மேம்படுத்த சுருக்க காலுறைகளை அணிவது.
- இரத்த அளவை அதிகரிக்க ஃப்ளூட்ரோகார்டிசோன் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்.
நிர்வகிக்கப்படாத இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள்
இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் தோல்வி கடுமையான சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
- குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயங்கள்
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்
- நீர்வீழ்ச்சியில் இருந்து காயங்கள்
- இதயம், மூளை அல்லது பிற உறுப்பு சேதம்
படிக்கவும் | ‘இது வயிற்று வலி என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால்…’: நிலை 4 குடல் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட 39 வயது பிரிட்டிஷ் மனிதர்; இங்கே அவர் தவறவிட்டது, அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
