மலச்சிக்கல் உண்மையில் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவானது. மக்கள்தொகையில் சுமார் 15% நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுடன் கையாள்கிறது, மதிப்பீடுகள் எவ்வாறு வரையறுக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து சுமார் 9% முதல் 20% வரை கூட உள்ளன. அதாவது பல்லாயிரக்கணக்கான அமெரிக்கர்கள் இந்த பிரச்சினையுடன் போராடுகிறார்கள்! இது ஒரு “பழைய நபரின் பிரச்சினை” மட்டுமல்ல – இது 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது (மூன்றில் ஒரு பங்கு பாதிக்கப்படலாம்), இது எந்த வயதிலும் நிகழலாம். பெண்கள் மலச்சிக்கல் என்று சொல்வதை விட ஆண்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகம், மேலும் இது அல்லாத மக்களிடையே அதிகம் புகாரளிக்கிறது.மக்கள் பெரும்பாலும் அதைப் பற்றி தங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேசுவதில்லை – இது சங்கடமாக இருந்தாலும் கூட. பெரும்பாலான மக்கள் அதை மருந்துகளை விட மேலதிக தீர்வுகளுடன் கையாள முயற்சிக்கிறார்கள். நீங்கள் மலச்சிக்கலை உணர்ந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை, மேலும் மக்கள் ஜி.ஐ. மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது தீவிரமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது உண்மையில் அன்றாட வாழ்க்கையுடன் குழப்பமடையக்கூடும், மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுகாதார அமைப்புக்கு பில்லியன் கணக்கான டாலர்களை செலவிடுகிறது.சமீபத்தில், தெஸ்டோமெஸ்டாக் என்று பிரபலமாக அறியப்பட்ட டாக்டர் ஜோசப் சால்ஹாப், மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான எளிதான வீட்டு தீர்வைப் பகிர்ந்து கொண்டார். வயிற்று மசாஜ் பற்றிய விவரங்களையும், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற அதை எப்படி செய்வது என்பதையும் பகிர்ந்து கொள்ள அவர் இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழைத்துச் சென்றார்.
வயிற்று மசாஜ்: அதைச் செய்ய படிகள்
முதலில் உங்கள் முதுகில் பொய்முழங்கால்கள் வளைந்து, கால்களை படுக்கையில் தட்டையாகவயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும்உங்கள் வயிற்றின் கீழ் வலதுபுறத்திலிருந்து தொடங்கி மென்மையான வட்ட அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்மேலே செல்லுங்கள், பின்னர் குறுக்கே சென்று பின்னர் கீழே சென்று மையத்திற்குச் செல்லுங்கள்.ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் இதை மீண்டும் செய்யவும்அவர் சாக்ரல் தடுப்பையும் பரிந்துரைத்தார், இதில் ஒளி அழுத்தம் 2-3 நிமிடங்களுக்கு ஓவரூர் சேக்ரம் வைக்கப்படுகிறது. இதற்காக நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை பொய் சொல்ல வேண்டும். சாக்ரல் தடுப்பு சில சூப்பர் சிக்கலான மருத்துவ காலத்தைப் போலவே தெரிகிறது, ஆனால் இது உண்மையில் ஆஸ்டியோபதி மருத்துவம் மற்றும் உடல் சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். அடிப்படையில், ஒரு சிகிச்சையாளர் சேக்ரம் மீது மென்மையான, நிலையான அழுத்தத்தை வைப்பதை உள்ளடக்கியது -உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் தட்டையான, முக்கோண எலும்பு, உங்கள் வால் எலும்புக்கு மேலே.இது ஏன்? சேக்ரம் நரம்பு மண்டலத்துடன் நெருக்கமாக இணைகிறது, குறிப்பாக செரிமானம், சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு மற்றும் தளர்வு பதில்களை பாதிக்கும் பாராசிம்பேடிக் நரம்புகள். ஒரு பயிற்சியாளர் உறுதியான ஆனால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, அது “மீட்டமைக்க” அல்லது அதிகப்படியான நரம்பு சமிக்ஞைகளை அமைதிப்படுத்தலாம். உடலின் “சில் அவுட்” பொத்தானை அழுத்துவதாக நினைத்துப் பாருங்கள்.மலச்சிக்கல், இடுப்பு பதற்றம், சிறுநீர் பிரச்சினைகள் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உதவ சாக்ரல் தடுப்பு சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது குடல் தொல்லைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் அறிகுறிகளைக் கையாளும் பெரியவர்கள் கொண்ட குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். சிறந்த பகுதி? இது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல, பாதுகாப்பானது, பெரும்பாலும் ஆழமான, அடித்தள வெளியீடு போல் உணர்கிறது.எனவே, சுருக்கமாக – சாம்பல் தடுப்பு என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சமநிலையில் திரும்புவதற்கு ஒரு சிறிய முட்டாள்தனத்தைக் கொடுப்பது போன்றது, குறிப்பாக உங்கள் குடல் அல்லது குறைந்த இடுப்பு பகுதி நன்றாக விளையாடாதபோது. எளிய, மென்மையான, ஆனால் வியக்கத்தக்க சக்திவாய்ந்த.
