குடிநீரில் கடல் உப்பு சேர்ப்பது உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா? அதன் நன்மைகள் மற்றும் யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சமீபத்திய மாதங்களில், வளர்ந்து வரும் ஆரோக்கிய போக்கு டிக்டோக் போன்ற சமூக ஊடக தளங்களை கையகப்படுத்தியுள்ளது, அங்கு செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களும் சுகாதார ஆர்வலர்களும் கடல் உப்பு, குறிப்பாக செல்டிக் கடல் உப்பு, குடிநீரில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த எளிய நடைமுறை நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், செரிமானத்தை ஆதரிக்கலாம், தோல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று வக்கீல்கள் கூறுகின்றனர். பதப்படுத்தப்பட்ட அட்டவணை உப்பு போலல்லாமல், செல்டிக் கடல் உப்பு மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சுவடு தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குடிநீரில் ஒரு சிறிய அளவு உப்பைச் சேர்ப்பது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், குறிப்பாக நீண்டகால உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்ப வெளிப்பாட்டின் போது. இந்த தாதுக்கள் உடலை தண்ணீரை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்ச உதவுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

செல்டிக் கடல் உப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது

செல்டிக் கடல் உப்பு என்பது பிரான்சின் கடலோரப் பகுதிகளிலிருந்து அறுவடை செய்யப்படாத உப்பு ஆகும். விரிவான செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்ட அட்டவணை உப்பு போலல்லாமல், செல்டிக் உப்பு அதன் இயற்கையான கனிம உள்ளடக்கத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. பிரித்தெடுத்தல் செயல்முறையானது களிமண் குளங்களில் கடல் நீர் ஆவியாகி அனுமதிப்பதை உள்ளடக்கியது, அதன்பிறகு உப்பை சேகரிக்க மர ரேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல், குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்தை உறுதி செய்தல் மற்றும் அதன் சுவடு தாதுக்களை பாதுகாக்கிறது.மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் அயோடின் உள்ளிட்ட இந்த சுவடு தாதுக்கள் பெரும்பாலும் செல்டிக் கடல் உப்பின் முதன்மை ஆரோக்கிய நன்மைகளாக குறிப்பிடப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த தாதுக்கள் இருக்கும்போது, அவை ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவில் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, செல்டிக் உப்பு சுமார் 85 முதல் 90% சோடியம் குளோரைடு கொண்டுள்ளது, இது கார்னிஷ் அல்லது இமயமலை உப்பு போன்ற பிற கடல் உப்புகளுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் சற்று குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கத்துடன்

விஞ்ஞான ஆதரவு குறைவாக இருக்கும்போது, நடைமுறையின் ஆதரவாளர்கள் பல சாத்தியமான நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார்கள்:1. மேம்பட்ட நீரேற்றம்கடல் உப்பில் சோடியம் இருப்பது உடலுக்கு தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும், செல்லுலார் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்த சோடியம் பொட்டாசியத்துடன் செயல்படுகிறது, குறிப்பாக தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது வெப்பத்தை வெளிப்படுத்தும் போது. ஏராளமான தண்ணீரைக் குடித்தாலும் நீரேற்றமாக இருக்க போராடும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தனிநபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.2. மேம்பட்ட தோல் தோற்றம்சுத்திகரிக்கப்படாத கடல் உப்புகளில் காணப்படும் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சுவடு தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த தாதுக்கள் தோல் உயிரணு மீளுருவாக்கம், pH சமநிலை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றில் பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன, இதன் விளைவாக காலப்போக்கில் தெளிவான, அதிக கதிரியக்க நிறத்தை ஏற்படுத்தும்.3. செரிமான ஆதரவுவயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் (எச்.சி.எல்) உற்பத்தி செய்ய உப்பு அவசியம். சரியான செரிமானத்திற்கு போதுமான வயிற்று அமிலம் முக்கியமானது, குறிப்பாக புரதங்களை உடைத்து வைட்டமின் பி 12, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு. ஒரு சிறிய அளவு கடல் உப்பு தண்ணீருக்குச் சேர்ப்பது செரிமான சுரப்புகளைத் தூண்டவும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கவும் உதவும்.4. மேம்படுத்தப்பட்ட அட்ரீனல் செயல்பாடுநாள்பட்ட மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் அதிக சுமையை வைக்கலாம், இது ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதில் ஆற்றல் மற்றும் நீரேற்றத்தில் ஈடுபட்டவை அடங்கும். செயல்பாட்டு மருத்துவத்தின் சில பயிற்சியாளர்கள், சுத்திகரிப்பு தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம் சுத்திகரிக்கப்படாத கடல் உப்பு அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, இது மன அழுத்த பதிலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.5. சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கான பசி குறைக்கப்பட்டுள்ளதுகனிம குறைபாடுகள் சில நேரங்களில் பசி தூண்டக்கூடும், குறிப்பாக உப்பு அல்லது இனிப்பு தின்பண்டங்களுக்கு. கடல் உப்பில் காணப்படும் சுவடு தாதுக்கள் மூலம் உடலை ஆதரிப்பதன் மூலம், சில நபர்கள் குறைக்கப்பட்ட பசி மற்றும் சிறந்த பசியின்மை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர். இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மறைமுகமாக ஆதரிக்கக்கூடும்.6. லேசான நச்சுத்தன்மைசில முழுமையான பயிற்சியாளர்கள் கடல் உப்பில் உள்ள சுவடு தாதுக்கள் நிணநீர் ஓட்டம், சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் செல்லுலார் கழிவுகளை அகற்றுவதை ஆதரிப்பதன் மூலம் உடலில் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை எளிதாக்க உதவுகின்றன என்று நம்புகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் நிகழ்வு என்றாலும், பலவற்றை சுத்தப்படுத்தும் நெறிமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக கடல் உப்பு அடங்கும்.7. தசைப்பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடும்சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை தசை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. இரண்டிலும் ஒரு குறைபாடு பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு. நீரில் ஒரு சிட்டிகை கனிம நிறைந்த கடல் உப்பு சேர்ப்பது உகந்த எலக்ட்ரோலைட் அளவை ஆதரிப்பதன் மூலம் தசை பிடிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.8. மூளை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு தொடர்புநரம்பு பரவுதல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் சோடியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சரியான சமநிலையை பராமரிப்பது செறிவு, மனநிலை ஒழுங்குமுறை மற்றும் அறிவாற்றல் தெளிவுக்கு உதவுகிறது. சில ஆதரவாளர்கள் கனிமமயமாக்கப்பட்ட நீர் நீரிழப்புடன் தொடர்புடைய மந்தநிலை அல்லது மன சோர்வைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறுகின்றனர்.9. மேம்பட்ட தூக்க தரம்கடல் உப்பில் சுவடு அளவுகளில் காணப்படும் மெக்னீசியம், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் தளர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உப்புநீரின் ஒரு கிளாஸில் உள்ள அளவு சிறியதாக இருக்கும்போது, நாள் முழுவதும் சுவடு தாதுக்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, குறிப்பாக மாலை, அதிக அமைதியான தூக்க முறைகளை ஆதரிக்கக்கூடும்.இந்த சாத்தியமான நன்மைகளை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் அவற்றை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வு மற்றும் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியால் வலுவாக ஆதரிக்கப்படவில்லை.

கடல் உப்பு தண்ணீரில் சேர்ப்பதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்

தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், சில குழுக்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்:

பெரியவர்களுக்கு சோடியம் குளோரைடு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்வது 6 கிராம் விட அதிகமாக இல்லை, இது ஒரு நிலை டீஸ்பூனுக்கு சமம். இந்த வரம்பை மீறுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவில் உள்ள சோடியத்தின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | அர்ஜுன் சால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துங்கள்