அடிப்படை தை சி இயக்கம் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இதயம் மற்றும் மண்ணீரல் உள்ளிட்ட அனைத்து உடல் உறுப்புகளின் ஒரே நேரத்தில் தூண்டுதலுக்கு உதவுகிறது. நேரடியான ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிகளை விரும்பும் தொடக்க பயிற்சியாளர்களை இயக்கம் முறையிடுகிறது.
மென்மையான உடல் அசைவுகளை உருவாக்க உங்கள் முழங்கால்களை மெதுவாகத் துள்ளும்போது, உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கவும். உங்கள் கைகள் இயற்கையாகவே ஆடுகின்றன, மேலும் உங்கள் பக்கங்களையும், மார்பு மற்றும் பின்புறத்தையும் லேசாகத் தட்டவும். எந்த உறுப்பு தூண்டுதலைப் பெறுகிறது என்பதை உங்கள் கையின் நிலை தீர்மானிக்கிறது: உங்கள் கை உங்கள் கீழ் முதுகில் அடையும் போது சிறுநீரக தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் கை உங்கள் இடது பக்கத்திற்கு அருகில் இருக்கும்போது மண்ணீரல் தூண்டுதல் நிகழ்கிறது. மறுபுறம், உங்கள் கை உங்கள் மார்புக்கு அருகில் இருக்கும்போது இதய தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது, மேலும் உங்கள் கை உங்கள் வலது பக்கத்திற்கு அருகில் இருக்கும்போது கல்லீரல் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது. உடல் அதிர்வு உறுப்புகளை செயல்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நச்சுகளை அகற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தட்டுதல் மற்றும் துள்ளல் ஆகியவற்றின் எளிதான கலவையானது தினமும் உறுப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஒரு எளிய முறையை வழங்குகிறது.
குறிப்பு இணைப்புகள்
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9844554/
https://www.xiahepublishing.com/2835-6357/fim-2023-00088
What is Tai Chi & what are the health benefits? (complete guide)
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
