அதை எதிர்கொள்வோம். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருக்கலாம், ஆனால் மன சோர்வு உங்கள் காலணிகளை கூட ஒரு சவாலாக உணர வைக்கும் நாட்கள் உள்ளன. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முன்பை விட இப்போது முக்கியமானது, குறிப்பாக வாழ்க்கை முறை நோய்கள் அதிகரித்து வரும் நேரத்தில். ஆனால் நீங்கள் உங்களை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறீர்கள் மற்றும் மன சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள்? உங்கள் தினசரி ஓட்டத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றங்கள் வேலையைச் செய்யக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எடின்பர்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், இயங்கும் போது இசையைக் கேட்பது மன சோர்வுக்கு எதிராக போராடக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. உங்களுக்கு பிடித்த இசையை டியூன் செய்யுங்கள்
இசையின் சிகிச்சை சக்தி நன்கு அறியப்பட்டதாகும், மேலும் இந்த ஆய்வில், இசையை இயக்கும் போது கேட்பது மனதளவில் சோர்வாக உணரும்போது மக்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட பணியை முடித்த பின்னர் அவர்கள் விரும்பும் பிளேலிஸ்ட்டைக் கேட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் செயல்திறன் மனதளவில் சோர்வடையாதபோது ஒத்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மனதளவில் சோர்வாக இருக்கும்போது சகிப்புத்தன்மை இயங்கும் திறன் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் இசை பிளேலிஸ்ட்களைக் கேட்பதன் விளைவை ஆராயும் முதல் ஆய்வு இதுவாகும்.ஆய்வு
இசைக்கும் செயல்திறனுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ள, மனதளவில் சோர்வாக இருக்கும்போது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு சோதனைகளை மேற்கொண்டனர். இசையைக் கேட்பது 18 உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களின் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை அவர்கள் ஆராய்ந்தனர்.ஒரு ஆய்வு இடைவெளி இயங்கும் திறனின் தாக்கத்தை கவனித்தது, அதிக தீவிரம் இயங்கும் மற்றும் குறைந்த-தீவிரம் கொண்ட ஜாகிங் இடையே மாறி மாறி. இது ஒன்பது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பங்கேற்பாளர்களைக் கொண்டிருந்தது, மற்றொன்று பயிற்சி பெற்ற ஒன்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை உள்ளடக்கிய 5 கி.மீ நேர சோதனையில் கவனம் செலுத்தியது.பங்கேற்பாளர்கள் 30 நிமிட கணினி அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டனர், இது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை முடிப்பதற்கு முன்பு மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட நிலையில் அவர்களை வைத்தது. பங்கேற்பாளர்களின் செயல்திறன் சுய-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உந்துதல் இசையுடன் மற்றும் இல்லாமல் சோதிக்கப்பட்டது. சோதனைக்கு முந்தைய கேள்வித்தாளின் உதவியுடன் ஊக்க பாடல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் உதவினர். இசையின் தாளம், பாணி, மெல்லிசை, டெம்போ, ஒலி மற்றும் துடிப்பு ஆகியவற்றை மதிப்பிடுமாறு அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.சில பாடல்கள்: தினமும் ஒரு $ ap ராக்கி; அவிசி உங்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டார்; இந்த நகரத்தை ஜே-இசட் மூலம் இயக்கவும்; கன்யே வெஸ்டின் சக்தி; கல் யுகத்தின் ராணிகளால் யாருக்கும் தெரியாது; மற்றும் உயிர் பிழைத்தவர் புலியின் கண்.இதய துடிப்பு மற்றும் உணரப்பட்ட உழைப்பின் மதிப்பீடு உடற்பயிற்சியின் போது பல புள்ளிகளில் அளவிடப்பட்டது.
கண்டுபிடிப்புகள்
மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே இடைவெளி இயங்கும் திறன் இசையுடன் ஒப்பிடும்போது, இசையுடன் மிதமானதாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் மனதளவில் எரிக்கப்படாதபோது இது அவர்களுக்கு ஒத்ததாக இருந்தது. 5 கி.மீ நேர-சோதனை நிகழ்ச்சிகள் சுய-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசையுடன் சிறிய மேம்பாடுகளைக் காட்டின.இசையின் நேர்மறையான விளைவுகள் ட்யூன்களைக் கேட்கும்போது முயற்சியின் மாற்றப்பட்ட கருத்து காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.“மன சோர்வு என்பது நம்மில் பலருக்கு ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும், மேலும் உடற்பயிற்சி உட்பட நம்முடைய அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பலவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கக்கூடும். இந்த எதிர்மறையான தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்று எடின்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் மொரே ஹவுஸ் கல்வி மற்றும் விளையாட்டு பள்ளியின் டாக்டர் ஷான் பிலிப்ஸ் கூறினார்.“கண்டுபிடிப்புகள் சுய-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஊக்கமளிக்கும் இசையைக் கேட்பது மனதளவில் சோர்வடையும் போது செயலில் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை இயங்கும் திறன் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு பயனுள்ள உத்தி என்று குறிப்பிடுகிறது. சுய-தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசையின் இந்த நேர்மறையான தாக்கம் மக்களுக்கு அவர்களின் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளின் தரத்தையும் நன்மை பயக்கும் தாக்கத்தையும் சிறப்பாக பராமரிக்க உதவும்” என்று டாக்டர் பிலிப்ஸ் மேலும் கூறினார்.
