ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்த்தப்பட்டாலும், வகை 2 நீரிழிவு வரம்பில் இன்னும் இல்லாத ஒரு நிலை, உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு ஆரம்பத்தில் இரத்த குளுக்கோஸை நிர்வகிப்பது முக்கியம். தி ஜர்னல் ஆஃப் தி எண்டோகிரைன் சொசைட்டியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், வைட்டமின் டி கூடுதல் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. ஏறக்குறைய 4,500 பங்கேற்பாளர்களுடன் 10 மருத்துவ பரிசோதனைகளை பகுப்பாய்வு செய்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், வைட்டமின் டி எடுப்பவர்களில் 18.5% சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை எட்டியதாகக் கண்டறிந்தனர், இது மருந்துப்போலி குழுவில் 14% உடன் ஒப்பிடும்போது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு உத்திகளில் வைட்டமின் டி இன் சாத்தியமான பங்கை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
வைட்டமின் டி என்றால் என்ன, அது இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கும்
வைட்டமின் டி, பெரும்பாலும் “சன்ஷைன் வைட்டமின்” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு கொழுப்பு -கரையக்கூடிய நுண்ணூட்டச்சத்து ஆகும், இது பரந்த அளவிலான உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானது. எலும்பு ஆரோக்கியம், கால்சியம் உறிஞ்சுதல், நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் எண்ணெய் மீன், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் போன்ற உணவு மூலங்கள் மூலமாகவும் இதைப் பெறலாம், குறிப்பாக இங்கிலாந்து போன்ற நாடுகளில், ஆண்டின் பெரும்பகுதி சூரிய ஒளி மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
வைட்டமின் டி மற்றும் இரத்த சர்க்கரை: இது குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது
வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி இன் பங்கை எடுத்துக்காட்டுகிறது. அறிக்கையின்படி, வைட்டமின் டி கூடுதல் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துவதில் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியது, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதி மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவிற்கு மாறுகிறது.வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் கணையம், தசை மற்றும் கொழுப்பு (கொழுப்பு) திசுக்களில் உள்ளன, இது வைட்டமின் டி அளவிற்கும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் இடையிலான நேரடி இணைப்பைக் குறிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் டி மே:
- கணைய β- செல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்தவும்
- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல், செல்கள் இன்சுலின் மிகவும் திறம்பட பதிலளிக்க உதவுகின்றன
- நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கவும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது
- உயிரணுக்களில் கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அவை இன்சுலின்-மத்தியஸ்த செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமானவை
வைட்டமின் டி இன் குறைபாடு அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர்ந்த உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்கனவே ஆபத்தில் உள்ள நபர்களில்.
இரத்த சர்க்கரை ஆதரவுக்காக வைட்டமின் டி இலிருந்து அதிகம் பயனடையக்கூடிய நபர்கள்
இருண்ட தோல் உள்ளவர்கள், இங்கிலாந்து போன்ற வடக்கு காலநிலையில் வசிப்பவர்கள், அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்கள், மற்றும் குறைந்த சூரிய வெளிப்பாடு உள்ள எவரும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த குழுக்கள் கூடுதலாக இருந்து பயனடையக்கூடும், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும்போது அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டஸிலிருந்து வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னேறும் அபாயத்தை குறைக்கும் போது. வைட்டமின் டி இந்த ஆபத்தில் உள்ள மக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
வைட்டமின் டி எவ்வளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
NHS இன் கூற்றுப்படி, 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் 10 மைக்ரோகிராம் (400 IU) வைட்டமின் டி கொண்ட தினசரி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை பரிசீலிக்க வேண்டும், குறிப்பாக இங்கிலாந்தில் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு குறைவாக இருக்கும்போது இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில். இது ஆரோக்கியமான எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை தீர்மானிக்க உதவும் மற்றும் பொருத்தமான கூடுதல் வழிகாட்டலை வழிநடத்தும்.
கேள்விகள்
Q1: வைட்டமின் டி நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்த முடியுமா?இல்லை, வைட்டமின் டி நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள நபர்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.Q2: இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்க வைட்டமின் டி எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?சில ஆய்வுகள் சில மாதங்கள் சீரான துணைக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன, ஆனால் இது தனிநபர்களிடையே மாறுபடும்.Q3: ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள அனைவரும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டுமா?அவசியமில்லை. உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை முதலில் சரிபார்த்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை மாற்றாது. எந்தவொரு புதிய துணை விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.படிக்கவும் | அதிக கொழுப்பின் அமைதியான அறிகுறிகள்: இந்த பகுதிகளில் வலி ஆபத்தை சமிக்ஞை செய்யலாம்
