நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா? உங்கள் கூட்டாளர் எப்படி? பெற்றோரா? குழந்தைகள்? குறட்டை உண்மையில் ஒரு கவர்ச்சிகரமான பண்பு அல்ல என்றாலும், நீங்கள் குறட்டை வைக்கும் அதே அறையில் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு சத்தமில்லாத தொல்லை விட அதிகம். குறட்டை, குறிப்பாக சத்தமாக, ஒரு தீவிரமான உடல்நலக் கவலையாகும். மலேசியாவின் கோலாலம்பூரை தளமாகக் கொண்ட ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் ஷெர்லி கோஹ் கூறுகையில், “உரத்த குறட்டை பாதிப்பில்லாதது;குறட்டை என்ன
நீங்கள் தூங்கும்போது குறட்டை சத்தம் சுவாசிக்கும். இந்த கரடுமுரடான அல்லது கடுமையான ஒலி தொண்டையில் தளர்வான திசுக்களைக் கடந்து செல்லும்போது ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது திசுக்கள் அதிர்வுறும். பெரும்பாலான மக்கள் இப்போதெல்லாம் குறட்டை விடுகிறார்கள், அது விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும்போது, அது சமிக்ஞைகள் நாள்பட்ட பிரச்சினை. குறட்டை யாரையும் பாதிக்கும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்களில் காணப்படுகிறது. இது வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகிறது. குறட்டை ஒரு சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம்
குறட்டை சாதாரணமாக இருக்கும்போது, உரத்த நாள்பட்ட குறட்டை இல்லை என்று டாக்டர் கோஹ் விளக்குகிறார். “குறட்டை முற்றிலும் இயல்பானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நிறைய பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள், குறிப்பாக வயதானவர்கள், ஆனால் இங்கே யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை. பார்க்க அறிகுறிகள்: உங்கள் குறட்டை இயல்பானதா அல்லது நாள்பட்டதா என்பதை எப்படி அறிவது? டாக்டர் கோஹ் பார்க்க சில அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவை பின்வருமாறு:
- உரத்த, தொடர்ச்சியான குறட்டை
- முழு இரவு தூக்கம் இருந்தபோதிலும் சோர்வாக எழுந்தது
- தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதில் இடைநிறுத்தப்படுகிறது
- அடிக்கடி பகல்நேர தூக்கங்கள்
உங்களிடம் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், டாக்டர் கோஹ் கூறுகிறார், கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. அவர் கூறுகிறார், “இது தூக்கத்தை சரிசெய்வது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் இதயத்தையும் உங்கள் மூளையையும் பாதுகாப்பது பற்றியது.”
தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) இன் வேறு சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- காலை தலைவலி
- விழித்தெழுந்தவுடன் தொண்டை புண்
- அமைதியற்ற தூக்கம்
- இரவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- இரவில் மார்பு வலி
- குறட்டை உங்கள் கூட்டாளியின் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது
சத்தமில்லாத தொல்லைக்கு அப்பால் பாருங்கள்
குறட்டை மற்றும் அதன் மூல காரணங்களை சிகிச்சையளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் கோஹ் வலியுறுத்துகிறார். “நாங்கள் எப்போதுமே ஆழமாகப் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் சுவாசத்தைத் தடுக்கும் உங்கள் காற்றுப்பாதையில், உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் எந்தவொரு மன அழுத்தமும், அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் கூட நடக்கிறது. குறட்டை என்பது சத்தத்தைப் பற்றியது அல்ல, இது தகவல்தொடர்பு பற்றியது, மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆழ்ந்த குணப்படுத்தும் ஓய்வுக்கு தகுதியானவர்” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். மூல காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, அது முன்னேறுவதற்கு முன்பு அதை நடத்துவது முக்கியம். அதிக எடையை குறைப்பதும் குறட்டைத் தடுக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
