ஹனி இயற்கையின் ஆரோக்கியமான இனிப்புகளில் ஒன்றாக புகழ் பெற்றது, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நொதிகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு மதிப்பளித்தது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து, இனிமையான தொண்டையில், இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு பிரபலமான மாற்றாக மாறும் பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. பலர் இதை பானங்கள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளில் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது குற்ற உணர்ச்சியற்ற தேர்வாக நம்புகிறது. இருப்பினும், அதன் இயற்கையான தோற்றம் இருந்தபோதிலும், தேன் இன்னும் சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது. அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எடை அதிகரிப்பு, செரிமான தொல்லைகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். தேனை அனுபவிப்பதற்கான திறவுகோல் மிதமானது.
மிதமான தேனின் நன்மைகள்
தேன், மிதமான முறையில் ரசிக்கும்போது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். இயற்கை நொதிகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் சேர்மங்கள் நிறைந்தவை, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடலை ஆதரிக்கிறது. அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை காயம் குணப்படுத்துதல், வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் வெட்டுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்களிலிருந்து விரைவாக மீள்வதை ஊக்குவிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையான ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படும், தேன் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கிறது, செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இது தொண்டையை பூசுவதன் மூலமும், சளி போது எரிச்சலை எளிதாக்குவதன் மூலமும் தொண்டையைத் தணிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு இயற்கையான ஹுமெக்டன்டாக, தேன் ஈரப்பதத்தில் பூட்டுகிறது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த நன்மைகள் வரம்பற்ற அளவுகளில் தேன் சாப்பிட இலவச பாஸ் கொடுக்கவில்லை.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தேன் பாதுகாப்பானது ?
தேன் உள்ளிட்ட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை தினசரி உட்கொள்வதை ஆண்களுக்கு 9 டீஸ்பூன் (36 கிராம்) மற்றும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 6 டீஸ்பூன் (24 கிராம்) வரை கட்டுப்படுத்த அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. இந்த வரம்பை ஒட்டிக்கொள்வது தேனின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க உதவுகிறது -அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் போன்றவை -எடை அதிகரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து உள்ளிட்ட அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைத் தவிர்ப்பது.
5 அதிக தேன் சாப்பிடுவதன் பக்க விளைவுகள்
இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும்
தேன் பெரும்பாலும் வெள்ளை சர்க்கரையை விட “ஆரோக்கியமானது” என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதில் இன்னும் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அதிகப்படியான தேன் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களில். காலப்போக்கில், இது வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இருதய நோய்களில் முன்னேற்றத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக சர்க்கரை உணவு, இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிறைந்த ஒன்று கூட இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் உடலுக்கு இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமானது.
இது செரிமான பிரச்சினைகளைத் தூண்டும்
தேனில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் உள்ளது, சிலர் ஜீரணிக்க போராடும் இயற்கையான சர்க்கரை. அதிகப்படியான தேனை வீக்கம், வாயு, தசைப்பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு கூட வழிவகுக்கும், குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ளவர்களில். இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் தடுப்பு மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஹனி ஒரு உயர்-ஃபோட்மேப் உணவாக கருதப்படுகிறது; உணர்திறன் செரிமானம் உள்ளவர்கள் பெரிய அளவில் உட்கொண்ட பிறகு அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் கவனிக்கலாம்.
இது இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்
மிதமான தேன் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்க முடியும் என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு (ஹைபோடென்ஷன்) பங்களிக்கக்கூடும். தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். உங்களிடம் ஏற்கனவே இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு தேனை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்
ஒரு டீஸ்பூன் தேனில் சுமார் 64 கலோரிகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை சர்க்கரையிலிருந்து வருகின்றன. தினசரி அதிக அளவு உட்கொள்வது விரைவாக ஒரு கலோரி உபரிக்கு வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தக்கூடும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது தேன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கும்போது, அதன் கலோரி அடர்த்தி என்பது இன்னும் மிதமான முறையில் நுகரப்பட வேண்டும் என்பதாகும், குறிப்பாக உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.
இது பல் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
எந்தவொரு சர்க்கரை உணவையும் போலவே, தேன் பல் சிதைவு மற்றும் துவாரங்களை ஊக்குவிக்கும். அதன் ஒட்டும் அமைப்பு என்பது பற்களின் மேற்பரப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், மேலும் சர்க்கரைக்கு உணவளிக்க பாக்டீரியாவுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கும் மற்றும் பற்சிப்பி-நிர்ணயிக்கும் அமிலங்களை உருவாக்குகிறது. யு.எஸ்.டி.ஏ தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்தின்படி, சுமார் 82% தேன் சர்க்கரையால் ஆனது, இது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்த போதுமானது. சரியான பல் சுகாதாரம் இல்லாமல், அடிக்கடி தேன் நுகர்வு உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்.தேன் ஒரு இயற்கையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இனிப்பு ஆகும், இது மிதமான முறையில் அனுபவிக்கும் போது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், தொண்டையில் புண் ஏற்படலாம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான தேன் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், இது இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள், செரிமான அச om கரியம், எடை அதிகரிப்பு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.குறைபாடுகள் இல்லாமல் நன்மைகளை அனுபவிக்க, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகைக்கு உங்கள் உட்கொள்ளலை மட்டுப்படுத்தவும், அதை சீரான உணவுடன் இணைக்கவும், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுருக்கமாக, உங்கள் தேனை அனுபவிக்கவும், ஆனால் இனிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு புளிப்பாக மாற வேண்டாம்.படிக்கவும்: உணவை முழுமையாக மெல்லாததன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்: எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு சிறப்பாக மெல்லும் உதவிக்குறிப்புகள்
