நீங்கள் ஒரு நகரவாசி? சரி, இந்த எளிய பழக்கம் உங்கள் மூளையை சிறப்பாக மாற்றும். 2025 வாக்கில், 70% மக்கள் நகரங்களில் வாழத் தொடங்குவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நகர்ப்புறங்களில், மன ஆரோக்கியம் வளர்ந்து வரும் கவலையாக உள்ளது, கவலை மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் போன்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் அதிகமான மக்கள். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் இதற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் இயற்கை மூலதன திட்டத்தின் (NATCAP) ஒரு புதிய ஆய்வில், ஒரு குறிப்பிட்ட பழக்கத்தை 15 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கண்டுபிடிப்புகள் இயற்கை நகரங்களில் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த 15 நிமிட செயல்பாடு மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
புதிய ஆய்வின்படி, இயற்கையில் சிறிது நேரம் கூட செலவழிப்பது பரந்த அளவிலான மனநல நிலைமைகளுக்கு கணிசமாக பயனளிக்கும். ஆய்வின் முடிவுகள் நகர்ப்புற திட்டமிடுபவர்கள், கொள்கை வகுப்பாளர்கள் மற்றும் பிறருக்கு பசுமை இடத்தை மனநல தீர்வாக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன. அதனுடன், இத்தகைய இடங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் கார்பனை வரிசைப்படுத்துகின்றன.“இந்த பகுப்பாய்வின் மூலம் நாம் கண்டறிந்த விளைவு அளவை ஒரு புதிய மனநலத்தை மையமாகக் கொண்ட முதலீட்டு மாதிரியின் மூலம் முடிவெடுப்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மிகவும் உள்ளுணர்வு குறிகாட்டிகளுக்கு மொழிபெயர்க்க நாங்கள் பணியாற்றி வருகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் போன்ற காட்சிகளை நாங்கள் இயக்க முடியும்: ஒரு நகரத்திற்கு தற்போது 20% பசுமையான இடம் அல்லது மரத்தின் மூடு இருந்தால், மனநலக் கோளாறுகள் எத்தனை மனநலக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கலாம், அவை 30% ஐ உள்ளடக்கியதாக இருக்கும், இது 30% ஐ உள்ளடக்கியது? நேச்சர், ”நாட்காப்பில் முன்னணி எழுத்தாளரும் போஸ்ட்டாக்டோரல் அறிஞருமான யிங்ஜி லி ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார். NATCAP இன் முதன்மை மேப்பிங் மற்றும் மாடலிங் கருவிகளான இன்வெஸ்ட் ஏற்கனவே உலகெங்கிலும் உள்ள சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு சேவைகளை வரைபடமாக்கவும் அளவிடவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. “முந்தைய ஆய்வுகள் இயற்கையுடனும் மன ஆரோக்கியத்துடனான தொடர்புக்கு இடையேயான வலுவான தொடர்புகளை ஆவணப்படுத்தியுள்ளன. ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மூலம், நீங்கள் ஒரு காரணமான இணைப்பை ஊகிக்க முடியாது, அவற்றை எளிதில் பொதுமைப்படுத்த முடியாது, அல்லது பல்வேறு வகையான இயற்கையின் விளைவுகளை வேறுபடுத்துவதற்காக அவை வடிவமைக்கப்படவில்லை. இந்த பகுப்பாய்வு அந்த இடைவெளியை நிரப்ப உதவுகிறது” என்று நாட் கேர் மற்றும் தலைமை மூலோபாய அதிகாரியும் தலைமை மூலோபாய விஞ்ஞானியும் நாட் கேப், அன்னே கெர்ரி கூறினார். ஆய்வு
78 சோதனைகளில் கிட்டத்தட்ட 5,900 பேரிடமிருந்து தரவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் நகர்ப்புற இயல்பில் நேரத்தை செலவிடுவது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. அனைத்து வகையான நகர்ப்புற இயல்புகளும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், நகர்ப்புற காடுகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இளைஞர்கள் தான் அதிகம் பயனடைந்தனர். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மனநல பிரச்சினைகள் 25 வயதிற்கு முன்பே தொடங்குகின்றன. சுவாரஸ்யமாக, இயற்கையில் உட்கார்ந்திருப்பது செயலில் இருப்பதை விட மனச்சோர்வைக் குறைத்தது. இந்த நன்மைகள் ஆசிய நாடுகளில் வலுவாக இருந்தன, இயற்கையுடனான கலாச்சார உறவுகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
பெரிய நகர பூங்காக்கள் மற்றும் காடுகள் முக்கியமானவை என்றாலும், நகரங்கள் முழுவதும் அணுகலை அதிகரிக்க சிறிய “பாக்கெட் பூங்காக்கள்” மற்றும் கூடுதல் தெரு மரங்களை உருவாக்குவதும் முக்கியம் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்தினர். தனிப்பட்ட மட்டத்தில், இந்த ஆய்வு அவரது வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தியது என்று லி வெளிப்படுத்தினார். அவர் அடிக்கடி அலுவலகத்திற்கு நடக்கத் தொடங்கினார், மேலும் அவர் சந்தித்த பறவைகள் மற்றும் தாவரங்களைப் பற்றி மேலும் ஆர்வமாக இருந்தார். “இந்த வழியில் சிந்திப்பதைப் பற்றி நான் எனது நண்பர்களிடம் பேசுகிறேன், இயற்கையுடனான சிறிய தருணங்கள் கூட எவ்வாறு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கிறேன். நகர்ப்புற இயல்பு நகரங்களுக்கு மட்டுமல்ல – இது எங்களுக்கு நல்லது அல்ல என்பதைக் காண இந்த வேலை எனக்கு உதவியது. ” லி கூறினார்.
ஆகவே, இன்று நீங்கள் வானிலையின் கீழ் கொஞ்சம் உணர்ந்தால், இயற்கையில் 15 நிமிடங்கள் செலவிடலாம், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
