டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்படுவது மிகப்பெரியதாக உணரக்கூடும், ஆனால் இது சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும். ஒரு வகை 2 நீரிழிவு நோயறிதலுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கும், சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானது. சரியான தகவல்கள் மற்றும் ஆதரவுடன், பலர் வெற்றிகரமாக ஆரம்ப கட்ட வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது தலைகீழாக மாற்றுகிறார்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான கவனிப்பு, கல்வி மற்றும் ஆதரவுடன், டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் நன்றாக வாழ்வது சாத்தியமில்லை, அது அடையக்கூடியது. நீங்கள் புதிதாக கண்டறியப்பட்டாலும் அல்லது நேசிப்பவரை ஆதரித்தாலும், இந்த படிகள் வலுவாகத் தொடங்கவும் தகவலறிந்தவர்களாகவும் இருக்க உதவும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட பிறகு எடுக்க வேண்டிய படிகள்
1. உங்களைப் பயிற்றுவித்து ஒரு சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்கவும்நீரிழிவு பராமரிப்பின் அத்தியாவசியங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உணவு திட்டமிடல், இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை உத்திகளைப் புரிந்துகொள்ள, பெரும்பாலான காப்பீட்டுத் திட்டங்களால் மூடப்பட்ட நீரிழிவு மருத்துவருடன் முன்பதிவு செய்யுங்கள்.ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தில் சேருவதைக் கவனியுங்கள், இது புதியவர்களுக்கு நோயைப் புரிந்துகொள்ளவும், தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், நீண்டகால பழக்கங்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.2. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணித்து, உங்கள் வடிவங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்துல்லியமான இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு அடித்தளமானது. உணவுக்கு முன் மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி சோதிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். உணவு, செயல்பாடு மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் நிலைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வழக்கமான கண்காணிப்பு உதவுகிறது.3. உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை பயனுள்ள நிர்வாகத்தின் தூண்கள்:
- உணவு: முழு உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க – பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் – மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் பாணி அணுகுமுறைகள் இரண்டும் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
- உடற்பயிற்சி: வழக்கமான ஏரோபிக் செயல்கள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது; ஒரு குறுகிய நடை கூட உணவுக்கு பிந்தைய உணவு குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கலாம்.
- எடை இழப்பு: உடல் எடையில் 5-10% இழப்பது A1C ஐ கணிசமாகக் குறைத்து ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். பல நபர்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நிவாரணத்தை அடைகிறார்கள்.
4. உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்து ஒரு ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குதல்உணர்ச்சி சரிசெய்தல் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதன் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியம். நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம், அது சாதாரணமானது. தேவைப்பட்டால் மனநல ஆதரவை அடையலாம்.நீரிழிவு ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் சமூகங்கள் போன்ற சகாக்களுடன் ஈடுபடுவது உண்மையான அனுபவங்களின் அடிப்படையில் பச்சாத்தாபம், உந்துதல் மற்றும் மாற்றங்களை வழங்க முடியும்5. பின்தொடர்தல் மற்றும் தடுப்பு பராமரிப்புடன் ஒத்துப்போகிறதுசுகாதார சோதனைகளுக்கு ஒரு செயலில் அட்டவணையை பராமரிக்கவும்:
- A1C, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், சிறுநீரக செயல்பாடு, கண் ஆரோக்கியம் மற்றும் கால் நிலையை இயக்கியுள்ளது.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பெறவும்.
- எப்போதும் ஒரு மருத்துவ ஐடியை எடுத்துச் சென்று உங்கள் பராமரிப்பு குழுவுடன் இணைந்திருக்கவும்.
படிக்கவும் | நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை இல்லாதது உண்மையில் பாதுகாப்பானதா? நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் நீரிழிவு நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்
