ஏதோ தவறு நடக்கும் வரை நாங்கள் எங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பற்றி அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம். இந்த முக்கிய உறுப்புகள் கழிவுகளை வடிகட்டவும், திரவங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், உடலில் அத்தியாவசிய தாதுக்களை சமப்படுத்தவும் கடிகாரத்தைச் சுற்றி அமைதியாக வேலை செய்கின்றன. ஆனால் ஆய்வக சோதனை இல்லாமல், வீட்டில் அவற்றின் செயல்பாட்டை மதிப்பீடு செய்ய முடிந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டைக் கண்காணிப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கு வியக்கத்தக்க பயனுள்ள வழியாகும் என்று நிபுணர்களும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களும் தெரிவிக்கின்றன. இது எளிமையானது, இலவசம், மற்றும் உயிர் காக்கும்-குறிப்பாக சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு. இந்த எளிதான சுய சோதனை முறையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே, நீங்கள் நினைப்பதை விட இது ஏன் முக்கியமானது.
உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறுநீர் வெளியீடு ஏன் முக்கியமானது
அதிகப்படியான கழிவுகள், நீர் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் இரத்தத்தை வடிகட்டுகின்றன, பின்னர் அவை சிறுநீராக வெளியேற்றப்படுகின்றன. அதனால்தான் சிறுநீரக செயல்பாட்டின் ஆரம்ப குறிப்பானாக மருத்துவமனைகளில் சிறுநீர் வெளியீடு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது -குறிப்பாக செப்சிஸ், அதிர்ச்சி அல்லது நீரிழப்பு போன்ற கடுமையான நிலைமைகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு.சிக்கலான பராமரிப்பு போன்ற பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்ட நெப்ராலஜி வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின்படி, ஒரு சாதாரண சிறுநீர் வெளியீடு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் உடல் எடையில் 0.5 முதல் 1 மில்லிலிட்டர் வரை இருக்கும். கடுமையான சிறுநீரக காயம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு சிக்கலான பராமரிப்பு மற்றும் நெப்ராலஜி இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படும் நம்பகமான காட்டி இது.உதாரணமாக, நீங்கள் 60 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 30 முதல் 60 மில்லி சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்-இது 10 மணி நேர காலப்பகுதியில் 300 முதல் 600 மில்லி வரை சேர்க்கிறது. உங்கள் சிறுநீர் வெளியீடு தொடர்ந்து இந்த வரம்பிற்குள் வந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சாதாரணமாக செயல்படுகின்றன என்பது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
வீட்டில் உங்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
உங்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை, சுத்தமான அளவிடும் கொள்கலன் மற்றும் சிறிது நேரம். இங்கே ஒரு எளிய படிப்படியான வழிகாட்டி:
- உங்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டை குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் கண்காணிக்கக்கூடிய நாளில் 10 மணி நேர காலத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- சுத்தமான, குறிக்கப்பட்ட கொள்கலனைப் பயன்படுத்துங்கள்; ஒரு லிட்டர் பாட்டில் நன்றாக வேலை செய்கிறது, நாள் முழுவதும் உங்கள் சிறுநீரை சேகரித்து அளவிட.
- மொத்த அளவைக் கண்காணித்து, அதை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் வெளியீட்டோடு ஒப்பிடுங்கள். 60 கிலோ நபருக்கு, 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் சுமார் 600 மில்லி ஆரோக்கியமாக கருதப்படும்.
- ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை காசோலையை மீண்டும் செய்யவும், குறிப்பாக நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகள் காரணமாக சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால்.
இந்த எளிய சுய சோதனை ஆரம்பத்தில் சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு உங்களை எச்சரிக்கக்கூடும்-அவை இரத்த வேலைகளில் காண்பிக்கப்படுவதற்கு முன்பு.
உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு என்ன அர்த்தம்
உங்கள் சிறுநீர் வெளியீடு தொடர்ந்து எதிர்பார்த்த வரம்பிற்கு கீழே இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளை திறமையாக வடிகட்டவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். குறைந்த வெளியீடு நீரிழப்பு, சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் குறிக்கலாம். தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் படி, குறைக்கப்பட்ட சிறுநீர் உற்பத்தி கடுமையான சிறுநீரக காயத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அது தொடர்ந்தால் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.மோசமான சிறுநீரக செயல்பாட்டுடன் வரக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கால்கள், கணுக்கால் அல்லது முகத்தில் வீக்கம்
- சோர்வு அல்லது பலவீனம்
- நுரை அல்லது இருண்ட நிற சிறுநீர்
- குமட்டல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
சிறுநீர் வெளியீடு: ஒரு பயனுள்ள சுய சோதனை, ஆனால் சிறுநீரக நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை
சிறுநீர் வெளியீடு ஒரு பயனுள்ள குறிகாட்டியாக இருந்தாலும், இது சீரம் கிரியேட்டினின் அல்லது மதிப்பிடப்பட்ட குளோமருலர் வடிகட்டுதல் வீதம் (ஈ.ஜி.எஃப்.ஆர்) போன்ற மருத்துவ சோதனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. அசாதாரண வடிவங்கள் -மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சிறுநீர் வெளியீடு -அல்லது வீக்கம், தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது அசாதாரண சிறுநீர் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், முழு சிறுநீரக செயல்பாட்டு மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உங்கள் சிறுநீர் வெளியீட்டைக் கண்காணிப்பது எளிய, செலவு இல்லாத வழியாகும். இது கட்டியெழுப்ப மதிப்புள்ள ஒரு பழக்கம்-குறிப்பாக உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் செயலில் இருக்க விரும்பினால். ஒரு அளவிடும் கோப்பை மற்றும் உங்கள் நேரத்தின் சில நிமிடங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பிடிப்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.படிக்கவும்: முக்கோண நரம்பியல் ஏன் தற்கொலை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதன் வலி எவ்வாறு தாங்கமுடியாது
