மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது. இன்று உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பற்றிய உரையாடல்கள் வளர்ந்து வரும் போதிலும், அங்கீகரிக்கப்படாமல் இன்னும் நிறைய உள்ளன. உதாரணமாக, ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்து, தினசரி வேலைகளுடன் செல்லலாம். மனச்சோர்வு எப்போதுமே படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாமல் இருப்பது போல் இல்லை. அதனால்தான் மருத்துவ உளவியலாளரும் நியூயார்க் டைம்ஸின் விற்பனையான எழுத்தாளருமான டாக்டர் ஜூலி ஸ்மித் இப்போது அதிக செயல்படும் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். பார்ப்போம்
அதிக செயல்பாட்டு மனச்சோர்வு என்றால் என்ன
இது இன்னும் மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல என்றாலும், அதிக செயல்படும் மனச்சோர்வு (HFD) ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். இது மனநல நிலைமைகளைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் கருவியாகும் ‘மனநல கோளாறுகளின் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு’ (டி.எஸ்.எம் -5-டிஆர்) இல் பயன்படுத்தப்படும் சொல் அல்ல. இருப்பினும், இந்த நிலை முக்கியமானது.
எச்.எஃப்.டி என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு வடிவமாகும், அங்கு ஒருவர் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் செயல்பட்டு தினசரி பணிகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை வெளியாட்களுக்கு நன்றாக நிர்வகிப்பதாகத் தோன்றலாம்; இருப்பினும், அவர்கள் தொடர்ந்து சோகம், குறைந்த உந்துதல் மற்றும் சோர்வு போன்ற தொடர்ச்சியான உணர்வுகளுடன் போராடுகிறார்கள்.
“அதிக செயல்பாட்டு மனச்சோர்வு ஒரு மருத்துவ நோயறிதலாக இல்லாதபோது நான் இந்த வீடியோவை உருவாக்க ஒரு முக்கியமான காரணம் உள்ளது. இந்த சொல் இணையம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மக்கள் மனநலத்துடன் தங்கள் அன்றாட போராட்டங்களை விவரிக்க மொழியைத் தேடுகிறார்கள். இந்த சொல் பலருக்கு என்ன செய்ய உதவியது என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாது என்பதை நீங்கள் தினமும் அனுபவிக்க முடியாது. உதவி தேடுவதற்கு முன்பு அல்லது மீட்புக்கு வேலை செய்வதற்கு முன்பு செயல்பட முடியாத வரை நாங்கள் காத்திருந்தால், நம் கைகளில் மிகப் பெரிய போர் உள்ளது. ஆகவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் அனைவருக்கும் தெரியாது என்றாலும், இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பணியாற்றுவதற்கான சிறந்த நேரம், ”டாக்டர் ஸ்மித் கூறினார்.
HFD இன் அறிகுறிகள் என்ன
டாக்டர் ஸ்மித் எச்.எஃப்.டி.யின் 5 முக்கியமான அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்துள்ளார், ஐந்தாவது புறக்கணிப்பதை எதிர்த்து அவர் எச்சரிக்கிறார். பாருங்கள்.
- யாரும் சுற்றிலும் இல்லாதபோது அதிக செயல்பாடு முடிவடைகிறது: யாரும் பார்க்காதபோது அதிக செயல்பாடு முடிகிறது. “சுய புறக்கணிப்பு தொடங்கும் போது தான்” என்று மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.
- சமூக நிகழ்வுகள் = கடின உழைப்பு: சமூக நிகழ்வுகள் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் அதை கடின உழைப்பைப் போலவே உணர்கிறீர்கள். “மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான தோற்றத்தைத் தொடர இவ்வளவு முயற்சி தேவை” என்று மருத்துவர் மேலும் கூறுகிறார்.
- உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக டூம்ஸ்கிரோலிங் மற்றும் அதிகமாகப் பார்ப்பது: நீங்கள் சமூகத்தில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதையும், டிவியின் மணிநேரத்தைப் பார்ப்பதையும், அந்த உணர்வுகளை உணர்ச்சியற்றதற்காக குப்பை உணவை சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் காணலாம்.
- ஆற்றல் இல்லை: நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் ஒருபோதும் ஆற்றல் அல்லது உற்சாகமாக உணரவில்லை. நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காணும் இடத்தில், இப்போது நீங்கள் இயக்கங்கள் வழியாக செல்கிறீர்கள்.
- வெறுமை: உலகம் உங்களிடம் கேட்கும் அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள். எனவே யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் உள்ளே காலியாக உணர்கிறீர்கள்
