இந்த சுவையான காலை உணவை உட்கொள்வது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு சிறந்த அமெரிக்க மருத்துவர் கூறுகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உள் மருத்துவ மருத்துவரான டாக்டர் டிம் டியூட்டன், பெர்ரிகளுடன் ஒரு தயிர் கிண்ணத்தையும், கிரானோலாவையும் புற்றுநோய்-குறைக்கும் காலை உணவாக பரிந்துரைக்கிறார். கிரேக்க தயிர் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. கிரானோலா நெருக்கடி மற்றும் ஆற்றலைச் சேர்க்கிறது, மேலும் மரக் கொட்டைகள் புற்றுநோய் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள். இந்த பழமொழிக்கு முன்னெப்போதையும் விட அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உணவு ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சரியானது உங்களை நோய்களிலிருந்து கூட பாதுகாக்க முடியும். புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நியூயார்க் நகரத்தை தளமாகக் கொண்ட போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட உள் மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் டிம் டியூட்டன் இப்போது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடிய காலை உணவு செய்முறையைப் பகிர்ந்துள்ளார். அந்த காலை உணவு என்ன? சரி, இது நிச்சயமாக உதடு-ஊடுருவுகிறது. பார்ப்போம். டாக்டர் டிம் தனக்கு பிடித்த காலை உணவு பெர்ரி ஏற்றப்பட்ட தயிர் கிண்ணம் என்று வெளிப்படுத்தினார். சமமாக ஆடம்பரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும், இந்த காலை உணவு கிண்ணம் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் வழக்கமான காலை உணவை விட எளிமையானது, தயாரிக்க எளிதானது, மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இந்த காலை உணவில் மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன.

கிரேக்க தயிர்

கிரேக்க தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். திருப்தியை வழங்குவதில் சிறந்தது, கிரேக்க தயிர் தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்கள் அல்லது புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட வகைகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். தயிர் ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும், மேலும் இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் குறைந்த அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், டாக்டர் டிம் கூடுதல் சர்க்கரைகள் இல்லாமல் தயிர் எடுக்க பரிந்துரைத்துள்ளார். அதிக புரதத்துடன் தயிர் பெறுவது நன்மைகளையும் உயர்த்தும். பெர்ரி

இரண்டாவது மூலப்பொருள், பெர்ரி, சுவை மொட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியானது. அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகள் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன .. குறிப்பாக, குறிப்பாக, அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் இதய நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான வாக்குறுதியையும் அவுரிநெல்லிகள் காட்டியுள்ளன. கிரானோலா பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது காலை உணவு தானியமான கிரானோலா ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள், தேன் (அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை போன்ற பிற இனிப்புகள்) மற்றும் சில நேரங்களில் பஃப் செய்யப்பட்ட அரிசி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. கிரானோலா ஒரு நெருக்கடியைச் சேர்க்கும், மேலும் காலையில் ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் கொடுக்கும். குறைந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், அதிக புரதம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவர்களைத் தேர்வுசெய்ய டாக்டர் டிம் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். மருத்துவர் ஒரு சில மரக் கொட்டைகளை கலவையில் சேர்க்கிறார். “ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட மரக் கொட்டைகளை (முந்திரி, பாதாம், பெக்கன்கள், பிஸ்தா, பிஸ்தா) இணைப்பதை நான் விரும்புகிறேன். மரக் கொட்டைகள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன!” அவர் கூறினார்.

2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மூன்றாம் நிலை பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மரக் கொட்டைகளை தவறாமல் சாப்பிட்டவர்கள் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தில் கணிசமாக குறைவாக இருப்பதையும், செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. கண்டுபிடிப்புகள் ஆன்காலஜி ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.