எங்கள் கல்லீரல் ஒவ்வொரு நாளும் நச்சுகளை சுத்தம் செய்தல், கொழுப்புகளை செயலாக்குதல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுவது. அது அதன் வேலையைச் செய்வதை நாங்கள் எப்போதும் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் அது போராடும்போது, எல்லாம் உணர்கிறது. அதனால்தான், நன்கு அறியப்பட்ட இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ஜோசப் சால்ஹாப், @ThestchDoc என பிரபலமாக அறியப்பட்டார், சமீபத்தில் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொண்டார்: தனது கல்லீரலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க மூன்று அன்றாட உணவுகள். ஆடம்பரமான பொடிகள் அல்லது போதைப்பொருள் தேநீர் இல்லை. உடலுக்கு அதைச் செய்ய உதவும் உண்மையான உணவு. இங்கே அவர் பரிந்துரைக்கிறார், அது ஏன் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ப்ரோக்கோலி
அவர் தவறாமல் சாப்பிடும் முதல் விஷயம்? ப்ரோக்கோலி. இது உங்களுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது கல்லீரலை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இருக்கிறது. நச்சுத்தன்மையில் ஈடுபடும் நொதிகளை செயல்படுத்த உதவும் ஒரு கலவை சல்போராபேன் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றில் ப்ரோக்கோலி நிறைந்துள்ளார். தெளிவான சொற்களில், இது உங்கள் கல்லீரல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உடைக்க உதவுகிறது, எனவே அவை வெளியேற்றப்படலாம்.
இரண்டாம் கட்ட நச்சுத்தன்மை என அழைக்கப்படும் ப்ரோக்கோலி ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்றும் மருத்துவர் விளக்குகிறார். இது உங்கள் உடலை அகற்ற எளிதான வடிவமாக டாக்ஸ்கள் மாற்றப்படும் ஒரு கட்டமாகும். இது சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் கல்லீரல் அதன் தினசரி தூய்மைப்படுத்தும் வேலையைச் செய்ய கூடுதல் ஆதரவைப் பெறுகிறது.உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியைச் சேர்ப்பது, வாரத்திற்கு சில முறை கூட, உங்கள் கல்லீரலில் இருந்து அழுத்தம் கொடுக்க உதவும். இது பச்சையாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. அதை நீராவி, வறுக்கவும், கிளறவும். அதைப் பெறுங்கள்.
பீட்
அவரது பட்டியலில் இரண்டாவது உணவு பீட். அவர்கள் அனைவருக்கும் பிடித்தவர்கள் அல்ல, ஆனால் மருத்துவர் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார். பீட்ஸ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் கல்லீரலில் போதைப்பொருள் பாதைகளை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். இது பெரும்பாலும் பீட்டாலெய்ன் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டிருப்பதால், இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பித்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க பீட் உதவுகிறது. கொழுப்புகளை ஜீரணிக்கவும், உடலில் இருந்து கழிவுகளை எடுத்துச் செல்லவும் உங்கள் கல்லீரல் உதவும் பச்சை நிற திரவமாகும். உங்கள் பித்த ஓட்டம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, உங்கள் கல்லீரல் மிகவும் திறமையாக செயல்படுகிறது.நீங்கள் சாலட்களில் பியூட் ரா சாப்பிடலாம், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்தெடுக்கலாம் அல்லது மிருதுவாக்கல்களாக கலக்கலாம். சர்க்கரை அல்லது கனமான ஆடைகளில் அவற்றை மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூனைப்பூக்கள்
அவரது பட்டியலில் கடைசியாக நம்மில் பலர் அடிக்கடி சாப்பிட நினைக்காத ஒன்று: கூனைப்பூக்கள். மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் கல்லீரல் ஆதரவுக்கான ரகசிய ஆயுதம். பால் திஸ்ட்டில் காணப்படும் அதே கலவை சிலிமரின் நிறைந்துள்ளது, இது கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் சேதத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
உண்மையில், ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க கூனைப்பூக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வை ரீல் சுருக்கமாகக் காட்டுகிறது. மோசமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக கல்லீரல் கொழுப்பு கட்டமைப்பது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு இது ஒரு பெரிய விஷயம்.கூனைப்பூக்கள் அடிக்கடி கவனத்தை ஈர்க்காது, ஆனால் அவை வேண்டும். அவற்றை நீராவி, ஆலிவ் எண்ணெயில் நனைத்து, அவற்றை பாஸ்தாவில் தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது வறுக்கப்பட்ட கூனைப்பூ இதயங்களை முயற்சிக்கவும். அவை சப்ளிமெண்ட்ஸாகவும் கிடைக்கின்றன, இருப்பினும் முழு உணவும் எப்போதும் முடிந்தவரை சிறப்பாக இருக்கும். எளிய உணவு, தீவிர ஆதரவு. அவற்றை சரியாக சாப்பிடுவது எப்படிஉங்கள் கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் ஒரு முழு போதைப்பொருளைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது கடுமையான சுத்திகரிப்பைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நினைப்பது எளிது, ஆனால் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பது இதுவல்ல. அவர் அடிப்படைகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்: ப்ரோக்கோலி, பீட் மற்றும் கூனைப்பூக்கள். கல்லீரல் இயற்கையாகவே செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டதைச் செய்ய உதவும் மூன்று உணவுகள்: வடிகட்டுதல், குணப்படுத்துதல் மற்றும் பாதுகாக்க.உங்கள் முழு உணவையும் மாற்றியமைக்க வேண்டியதில்லை. இவற்றில் ஒன்றை வாரத்திற்கு சில முறை சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் கல்லீரல் உங்களுக்கு நன்றி குறிப்பை அனுப்பாது, ஆனால் உங்கள் செரிமானம், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் தோலில் கூட காலப்போக்கில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.வீடியோவை இங்கே பாருங்கள்சில நேரங்களில், உண்மையான உடல்நலம் உண்மையான உணவுடன் தொடங்குகிறது. அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை.
