மழைக்காலம் குளிர்ச்சியான மழையைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் இது முடி வீழ்ச்சி, ஃப்ரிஸ் மற்றும் உச்சந்தலையில் தொற்று போன்ற முடி பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள் அதை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் போலவே முக்கியமானது. சில உணவுகள் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும், உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், முடி சேதத்தை குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் அன்றாட உணவில் இவற்றை சேர்ப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். கீரை மற்றும் பயறு வகைகள் முதல் தயிர் மற்றும் உலர்ந்த இஞ்சி வரை, இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அதன் அனைத்து பருவமழை நீளமாகவும் இருக்கும்.
இந்த சூப்பர்ஃபுட்ஸ் மூலம் பருவமழையில் முடி வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும்
1. கீரை
கீரை என்பது இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் காம முடியை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. இரும்பு உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி செபம் உற்பத்தியில் உதவுகின்றன, இது உச்சந்தலையில் இயற்கையான கண்டிஷனராகும். உங்கள் உணவில் கீரை உட்பட பருவமழையின் போது முடி வீழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.2. பயறு
பயறு, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, அவை முடி ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு முக்கியமானவை. பயறு வகைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது முடியை வலுப்படுத்தவும், மீண்டும் வளர்ப்பை ஊக்குவிக்கவும், அவை உங்கள் பருவமழை உணவுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன.3. அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகள் பயோட்டின், பி வைட்டமின்கள் (பி 1, பி 6, பி 9), வைட்டமின் ஈ, புரதங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வெட்டுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உச்சந்தலையை வளர்க்கின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளின் வழக்கமான நுகர்வு மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க உதவும்.4. தயிர்
தயிர் வைட்டமின் பி 5 மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது மயிர்க்கால்களின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க அறியப்படுகிறது. தயிரை தவறாமல் உட்கொள்வது முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் முடி வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, முட்டை, தேன் அல்லது எலுமிச்சையுடன் கலந்த தயிரைப் பயன்படுத்துவது ஊட்டச்சத்தையும் வலிமையையும் தரும்.5. ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், இரும்பு, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFA கள்) நிறைந்தவை. உங்கள் உணவில் ஓட்ஸை சேர்ப்பது பருவமழை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான முடியை ஆதரிக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.6. ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அதிக அளவு சிலிக்கா உள்ளது, இது முடி வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை இணைப்பது பருவமழை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு பங்களிக்க உதவும்.7. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா-கரோட்டின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது உலர்ந்த, மந்தமான கூந்தலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வது மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதமான மற்றும் துடிப்பான முடியை பராமரிக்க உதவும்.8. உலர் இஞ்சி
புதிய இஞ்சியை உலர்த்தி, நன்றாக தூளாக அரைப்பதன் மூலம் உலர்ந்த இஞ்சி தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வழக்கத்தில் உலர்ந்த இஞ்சி உட்பட, உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வேர்களை அடைய உதவும். அதன் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளும் உச்சந்தலையில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.படிக்கவும் | பருவமழையின் போது ஏன் முடி வீழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்
