ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத சிற்றுண்டி போன்றவற்றில், மக்கானா-ஃபாக்ஸ் கொட்டைகள் அல்லது தாமரை விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது-இந்தியாவின் வளர்ந்து வரும் சூப்பர்ஃபுட்ஸ் பட்டியலில் ஒளிரும் இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஒளி, நொறுங்கிய, மற்றும் பெரும்பாலும் மசாலாப் பொருட்களால் வறுத்தெடுக்கப்பட்ட மக்கானா அதன் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரத முறையீட்டிற்காக உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோர் ஆகியவற்றால் பரவலாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நந்தினி அகர்வாலின் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் ரீல் மிகவும் தேவையான உரையாடலைத் தூண்டிவிட்டது. மகானாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை ஒப்புக் கொள்ளும்போது, சில நபர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய மூன்று முக்கியமான சுகாதார அபாயங்களை அகர்வால் கொடியிடுகிறார். அவளுடைய செய்தி: “ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி கூட உங்கள் உடலுக்கு சரியாக இல்லாவிட்டால் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.”மக்கானா ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, பல்துறை சிற்றுண்டியாக உள்ளது, இது அதிக புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது-இது நவீன சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோருக்கு ஈர்க்கும். இருப்பினும், சூப்பர்ஃபுட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவது கூட அனைவருக்கும் பொருத்தமானதல்ல என்பதை அவரது நுண்ணறிவுகள் ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டலாக செயல்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, சூழல் எல்லாம். ஆரோக்கிய போக்குகளை கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் தனித்துவமான தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஏனெனில் இறுதியில், “ஆரோக்கியமானது” என்பது ஒரு அளவு பொருந்தாது.
உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய மக்கானாவை சாப்பிடுவதன் பக்க விளைவுகள்
மலச்சிக்கல் புதிர்: குறைந்த இழை, அதிக தவறான கருத்து
நீங்கள் தினசரி சிற்றுண்டாக மக்கானாவிடம் திரும்பினால், குறிப்பாக வேலை முறிவுகள் அல்லது உணவு நடைமுறைகளின் போது, நீங்கள் செரிமான அச om கரியத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். மக்கானா உணவு நார்ச்சத்தில் வியக்கத்தக்க வகையில் குறைவாக இருப்பதை அகர்வால் எடுத்துக்காட்டுகிறார், அதன் வீங்கிய அமைப்பு இருந்தபோதிலும், இது பெரும்பாலும் செரிமானத்தில் எளிதானது என்ற மாயையை அளிக்கிறது. “மலச்சிக்கலின் கீழ், இந்த கொட்டைகளில் அதிக நார்ச்சத்து இல்லை, மேலும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.இது மக்கானாவை தற்போதுள்ள மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு மோசமான தேர்வாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் இது அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுவதை விட அதிகரிக்கக்கூடும். இது ஒளி மற்றும் காற்றோட்டமாகத் தெரிந்தாலும், ஆரோக்கியமான குடல் அசைவுகளை ஆதரிக்க ஃபைபர் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவு, இது சில ஸ்னாக்கர்கள் வீங்கியதாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும்.
கலோரி பொறி: ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் சேர்க்கும்போது
மக்கானா பெரும்பாலும் எடை இழப்பைத் தொடர்பவர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார், அதன் குறைந்த கொழுப்பு சுயவிவரம் மற்றும் திருப்திகரமான நெருக்கடியுக்கு நன்றி. ஆனால் பகுதி கட்டுப்பாடு சாளரத்திற்கு வெளியே சென்றால் அது மறைக்கப்பட்ட கலோரி பொறியாக இருக்க முடியும் என்று அகர்வால் எச்சரிக்கிறார். ஒரு நிலையான சேவை -பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய கிண்ணம் -பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும். இருப்பினும், 100 கிராம் சேவை இன்னும் கலோரி அடர்த்தியாக இருக்கும். “நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், 100 கிராம் மகானா பரவாயில்லை – ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், அது நிச்சயமாக சரியில்லை” என்று அவர் விளக்குகிறார்.வறுத்தெடுக்காத போதிலும், மகானா கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்தவர், மேலும் அதிகப்படியான கணக்கீடு தேவையற்ற கலோரிகளில் விரைவாக குவிந்து போகும். இங்குள்ள செய்தி தெளிவாக உள்ளது: கவனத்துடன் உண்ணும் விஷயங்கள் -உணவுகள் கூட “ஆரோக்கியமானவை” என்று சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன.
உயர் பொட்டாசியம் எச்சரிக்கை: சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு ஆபத்து
அகர்வாலின் எச்சரிக்கைகளில் மிகவும் தீவிரமானது சிறுநீரக பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களை, குறிப்பாக நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (சி.கே.டி) உள்ளவர்கள் மீது செலுத்தப்படுகிறது. மகானாவில் இயற்கையாகவே அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது சிறுநீரக உணவுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய கனிமமாகும்.“உங்களிடம் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது சி.கே.டி இருந்தால், நீங்கள் குறைந்த பொட்டாசியம் உணவில் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மக்கானாக்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்,” என்று அவர் கூறுகிறார். அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு, ஒரு சிறிய அளவு மக்கானா கூட ஹைபர்கேமியா உட்பட உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் – இது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் ஆபத்தான இதய தாள பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மெனுவில் நவநாகரீக உணவுகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தொழில்முறை உணவு ஆலோசனை முக்கியமானது.உங்கள் உணவில் புதிய “சூப்பர்ஃபுட்களை” சேர்ப்பதற்கு முன்பு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை எப்போதும் சரிபார்க்கவும் – குறிப்பாக உங்களுக்கு மலச்சிக்கல், சிறுநீரக நோய் போன்ற குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது எடை இழப்பு திட்டத்தில் இருந்தால்.படிக்கவும் | 9 உணவுகள் நீங்கள் சியா விதைகளுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
