‘நான் தினமும் காலையில் ஒரு டோனட் சாப்பிடுகிறேன்’; எலோன் மஸ்கின் வியக்கத்தக்க உடற்பயிற்சி வழக்கம் மற்றும் உணவு வெளியிடப்பட்டது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

டெஸ்லாவுடன் மின்சார வாகனங்கள் முதல் ஸ்பேஸ்எக்ஸ் மூலம் விண்வெளி ஆய்வு வரை தொழில்களில் புரட்சியை ஏற்படுத்துவதில் எலோன் மஸ்க் மிகவும் பிரபலமானவர். ஆனால் அவரது உயர்-ஆக்டேன் வாழ்க்கை முறைக்குப் பின்னால், தொழில்நுட்ப கோடீஸ்வரர் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி குறித்த வியக்கத்தக்க அடிப்படை அணுகுமுறையை பராமரிக்கிறார். அவரது தீவிரமான பணி அட்டவணை மற்றும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சியில் வெறுப்பு இருந்தபோதிலும், மஸ்க் ஒரு நடைமுறை ஆரோக்கிய வழக்கத்தை உருவாக்கியுள்ளது. பளுதூக்குதல் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகள் முதல் இரவு நேர உணவைத் தவிர்ப்பது வரை, மஸ்கின் வழக்கம், பரபரப்பான மனம் கூட ஆரோக்கியத்தை கவனிக்காமல் எவ்வாறு முன்னுரிமை அளிக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. எலோன் மஸ்கின் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களை இங்கே ஒரு நெருக்கமான பார்வை, அவரது பயிற்சி தத்துவம், உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தூக்க உத்திகள் உள்ளிட்டவை.

எலோன் மஸ்கின் உடற்பயிற்சி தத்துவம்

மஸ்க் உடற்பயிற்சியை அனுபவிப்பதாக நடிப்பதில்லை -உண்மையில், அவர் முற்றிலும் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க முடிந்தால், அவர் செய்வார் என்று அவர் வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்கிறார். ஜோ ரோகன் அனுபவத்தைப் பற்றிய ஒரு நேர்காணலின் போது, டெஸ்லா தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஒப்புக்கொண்டார், “முற்றிலும் வெளிப்படையாக இருக்க, என்னால் முடிந்தால் நான் உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டேன்.” உடற்தகுதிக்கான அவரது அணுகுமுறை அவரது வணிக மனநிலையை பிரதிபலிக்கிறது: குறைந்தபட்ச முயற்சி, அதிகபட்ச வெளியீடு.இருப்பினும், 48 வயதான தொழில்முனைவோர் வயதான யதார்த்தத்தை அங்கீகரிக்கிறார். “எனக்கு வயதாகிறது, மெலிந்ததாக இருப்பது கடினம்,” என்று அவர் கூறினார், உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அவசியம், விருப்பமானது அல்ல. அவரது மூலோபாயம் எளிதானது: ஒரு உயர் மட்டத்தில் செயல்பட போதுமான சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி ஐகானாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை.

எலோன் மஸ்கின் பயிற்சி வழக்கம்

எலோன் மஸ்க் இருதய உடற்பயிற்சிகளுக்கு பளுதூக்குதலை விரும்புகிறது. “நான் சில எடைகளை உயர்த்துகிறேன்,” என்று அவர் கூறினார், அவர் இனி ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் தவறாமல் வேலை செய்யவில்லை. இந்த நோ-ஃபிரில்ஸ் அணுகுமுறை அதிக நேரம் அல்லது உற்சாகத்தை கோராமல் அவரை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. அவர் ஓடுவதற்கான ரசிகர் அல்ல என்றாலும், மஸ்க் எப்போதாவது ஒரு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துகிறார், வழக்கமாக கட்டாய தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கும்போது தன்னை திசைதிருப்ப வேண்டும். அவரது முக்கிய குறிக்கோள் சகிப்புத்தன்மை அல்லது அழகியல் அல்ல; இது அடிப்படை வலிமை மற்றும் சுகாதார பராமரிப்பு.மஸ்க் பல ஆண்டுகளாக தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளார், ரோகனிடம் அவர் டேக்வாண்டோ, ஜூடோ, கராத்தே மற்றும் பிரேசிலிய ஜியு-ஜிட்சு ஆகியோரைப் பயிற்சி செய்ததாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். அவரது குழந்தைகள் ஆறு வயதிலிருந்தே ஜியு-ஜிட்சுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர்.

எலோன் மஸ்கின் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள்

சாப்பிடும்போது, கஸ்தூரி கண்டிப்பான அல்லது சுத்தமான உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை. சுகாதார உணவுக்கு எதிரான சுவையான உணவுக்கான தனது விருப்பத்தைப் பற்றி அவர் நேர்மையானவர். “நான் சுவையான உணவை சாப்பிடுவேன், குறுகிய வாழ்க்கையை வாழ்வேன்,” என்று அவர் ரோகனிடம் கூறினார். இருப்பினும், அவர் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார், ஏனெனில் அதன் உடல்நல தாக்கங்களை அவர் புரிந்துகொள்கிறார், குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில்.முந்தைய ஆண்டுகளில், மஸ்க் உணவுக்கு குறைந்தபட்ச அணுகுமுறையை எடுத்தார். கல்லூரியின் போது, அவர் ஒரு முறை ஒரு நாளைக்கு $ 1 கேட் -ஹாட் டாக் மற்றும் ஆரஞ்சு மீது வாழ்கிறார். இந்த நாட்களில், அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறார், ஆனால் இன்னும் மிதமானதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். பொருத்தமாக இருப்பது என்பது பொறுப்பை இன்பத்தை சமநிலைப்படுத்துவதாகும் என்பதை அவர் முழுமையாக அறிவார்.

எலோன் மஸ்கின் தூக்க வழக்கம்

90 மணிநேர வேலை வாரத்துடன் தூக்கத்தை சமநிலைப்படுத்துவது எளிதானது அல்ல. தூக்கமில்லை அல்லது அம்பியனை நாடுவதற்கு இடையில் இது பெரும்பாலும் ஒரு தேர்வு என்று மஸ்க் பிரபலமாகக் கூறியுள்ளார். இருப்பினும், சராசரியாக, அவர் ஒரு இரவுக்கு ஆறு மணிநேர ஓய்வு பெற முயற்சிக்கிறார், உச்ச அறிவாற்றல் செயல்திறனை பராமரிக்க இது போதுமானது என்று நம்புகிறார்.தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவு அல்லது ஆல்கஹால் தவிர்ப்பதற்கு மஸ்க் அறிவுறுத்துகிறார். “நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுவது உண்மையான மோசமான யோசனை,” என்று அவர் கூறினார். இரவு நேர உணவு செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தில் தலையிடும், எனவே அவர் முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்க்கிறார்.

எலோன் மஸ்க் உயர் அழுத்த தலைமைக்கான நடைமுறை ஆரோக்கியம்

மஸ்கின் உடல்நல வழக்கம் கவர்ச்சியாக இல்லை – ஆனால் அது யதார்த்தமானது. உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கான அவரது நிலையான மற்றும் அணுகாத அணுகுமுறை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கும்போது அவரது கடுமையான பணிச்சுமையைத் தக்கவைக்க அனுமதிக்கிறது. அவர் தடகள முழுமையைத் துரத்தவில்லை; அவர் நீண்டகால செயல்திறனுக்காக ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கிறார். லட்சியத்தை ஆரோக்கியத்துடன் சமநிலைப்படுத்தும் எவருக்கும் அவரது பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க வரைபடத்தை வழங்குகின்றன. இது வலிமைக்கான எடையை உயர்த்தினாலும், படுக்கைக்கு முன் உணவைத் தவிர்ப்பது, அல்லது டிரெட்மில்லில் டிவி பார்ப்பது போன்றவை, ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு உச்சம் தேவையில்லை என்பதை கஸ்தூரி நிரூபிக்கிறது -வேண்டுமென்றே, நிலையான தேர்வுகள்.படிக்கவும் | சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறிய பிறகும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஏன் அதிகமாக உள்ளது; இங்கே நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்