உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) 2023 தரவுகளின்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் கிட்டத்தட்ட 1.28 பில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. இன்னும் அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் 46% பேர் தங்களுக்கு இந்த நிலை இருப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை. பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, எந்தவொரு புலப்படும் அறிகுறிகளும் இல்லாததால், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதனால்தான் நோயறிதல் மற்றும் நிர்வாகத்திற்கு வழக்கமான இரத்த அழுத்த அளவீட்டு முக்கியமானது. இருப்பினும், பலர் அறியாமல் பிழைகளைச் செய்கிறார்கள். வீட்டில் அல்லது மருத்துவ அமைப்பில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய ஏழு பொதுவான தவறுகள் இங்கே.
ஒரு பொருத்தமற்ற சுற்றுப்பட்டை பயன்படுத்துதல்
இரத்த அழுத்த அளவீட்டுக்கு வரும்போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று தவறான சுற்றுப்பட்டை அளவைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆம், இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு முக்கியமானது. மிகச் சிறிய அல்லது மிகப் பெரிய ஒரு சுற்றுப்பட்டை தவறான வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, ஒரு சிறிய சிறிய சிறிய 2-10 மிமீ எச்.ஜி. இதேபோல், ஒரு கையை விட, ஆடைகளுக்கு மேல் சுற்றுப்பட்டையை வைப்பது, ஒரு அளவீட்டில் 5 முதல் 50 புள்ளிகளைச் சேர்க்கலாம். சுற்றுப்பட்டை ஒரு கையில் இருக்க வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, சரிபார்க்கப்பட்ட மணிக்கட்டு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், சுற்றுப்பட்டை மெதுவாக பொருந்துகிறது மற்றும் மணிக்கட்டில் அல்ல, மேல் கையில் வைக்கப்படுகிறது என்பதை எப்போதும் உறுதிசெய்க.
அளவீட்டின் போது பேசுவது அல்லது உரையாடல்
அரட்டையைப் பெற இது சரியான நேரம் அல்ல. ஒரு வாசிப்பின் போது இயக்கம் அல்லது உரையாடல் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். சுற்றுப்பட்டை நீட்டி, விலகிச் செல்லும்போது நீங்கள் அசையாமல் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். பேசுவது வாசிப்புகளுக்கு 10-15 மிமீ எச்ஜி சேர்க்கலாம். தொலைபேசி அறிவிப்புகள் அல்லது பின்னணி இரைச்சல் போன்ற எந்த கவனச்சிதறல்களும் அவர் முடிவுகளில் தலையிடக்கூடும். துல்லியமான அளவீடுகளைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் கவனச்சிதறல் இல்லாத மண்டலத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பை
பலர் அதை உணரவில்லை, ஆனால் இரத்த அழுத்த அளவீட்டுக்கு முன் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்வது பொய்யான அளவிலான வாசிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பும்போது, அது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தைக் குறிக்கும் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தில் அதிகரித்த செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது ‘சண்டை அல்லது விமானம்’ பதிலுக்கு பொறுப்பான உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இதன் விளைவாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பு சற்று உயர்த்தப்படலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். இது இரத்த அழுத்தத்தில் தற்காலிகமாக உயரும். முழு சிறுநீர்ப்பை வைத்திருப்பது 10-15 மிமீ எச்.ஜி.
தவறான கை பொருத்துதல்
உங்கள் கையை நீங்கள் வைக்கும் நிலை இரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கை இதய மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும், பனை எதிர்கொள்ளும். நீங்கள் கையை மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வைத்தால், அது செயற்கையாக அளவீட்டை உயர்த்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம். AMA இன் கூற்றுப்படி, இதய மட்டத்தில் கையை ஆதரிக்கத் தவறினால் 10 மிமீ எச்ஜி சேர்க்கலாம்.
கால்களைக் கடக்கிறது
இரத்த அழுத்த பரிசோதனையின் போது பலர் அறியாமல் தவறாக அமர்ந்திருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் கால்களைக் கடந்து. இது பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், இந்த சிறிய தோரணை தவறு உங்கள் வாசிப்பை கணிசமாக மாற்றும். உங்கள் கால்களைக் கடக்கும்போது, அது உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது. இந்த சுருக்கமானது இரத்த ஓட்டத்திற்கு அதிக எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. கால்களைக் கடக்கும் கூடுதல் 2-8 மிமீ எச்ஜி சேர்க்கிறது. எனவே, இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
ஆதரிக்கப்படாத முதுகு மற்றும் கால்கள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரத்த அழுத்த அளவீட்டில் உடல் தோரணை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பின்புற ஆதரவு இல்லாமல் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் மைய மற்றும் பின் தசைகளில் ஈடுபடும். இது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சற்று உயர்த்தும். ஆதரிக்கப்படாத பின்புறம் 5-10 மிமீ எச்ஜி அளவீட்டை அதிகரிக்கலாம். அதே வீச்சு ஒரு தேர்வு அட்டவணை அல்லது உயர் நாற்காலியில் இருந்து தொங்கும் கால்களுக்கு பொருந்தும். துல்லியமான இரத்த அழுத்த அளவீட்டுக்கு உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்திருப்பது மற்றும் பின்புற ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.
தவறான நேரத்தில் அளவிடுதல்
இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது நேரம் முக்கியமானது. நீங்கள் சாப்பிட்டு, காஃபின் குடித்துவிட்டு, புகைபிடித்தல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தபின் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட்டால், அது முடிவுகளை மாற்றும். இரத்த அழுத்த வாசிப்புக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பே உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் தற்காலிகமாக இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடும். மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி துயரமும் முடிவுகளை அதிகரிக்கும், எனவே அளவீடுகளை அமைதியான, அமைதியான சூழலில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
