ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும் வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு தேவைப்படுகிறது. குறைபாடு உலர்ந்த, செதில் தோல் அல்லது உடையக்கூடிய, மெலிந்த கூந்தலை ஏற்படுத்தும். உயிரணு மீளுருவாக்கம் மற்றும் பழுது இல்லாததால் தோல் கடினமான அல்லது வீக்கமடைந்து காயம் குணப்படுத்துவது தாமதமாகும்.
பெரும்பாலான மக்கள் கிரீம்கள் அல்லது எண்ணெய்கள் மூலம் வெளிப்புறமாக வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும், உள் குறைபாட்டிற்கு உணவு அல்லது துணை திருத்தம் தேவை. பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், கீரை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவு உணவுகளை வழக்கமான அடிப்படையில் உணவில் இணைக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது. குறைபாடு விழித்திரை மற்றும் பிற கண் கட்டமைப்புகளுக்கு கண் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் பார்வை இடையூறுகள் ஏற்படலாம். இவை அனைத்தும் ஆரம்பத்தில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், மங்கலான பார்வை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது ஒளி உணர்திறன். நாள்பட்ட குறைபாடு விழித்திரை சிதைவு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களைக் கூட உருவாக்கக்கூடும், இது தடுக்கப்படாவிட்டால் மாற்ற முடியாததாகிவிடும்.
