ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் நீட்டிக்க நேரத்தை அமைக்கவும்.
உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளைக்கு முன் ஒரு நகர்வைச் சேர்க்கவும்.
ஜோடி இசை அல்லது போட்காஸ்டுடன் நீண்டுள்ளது.
அதை ஒரு மினி இயக்க இடைவெளியாக மாற்றவும், ஒரு வேலை அல்ல.
உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும், உங்கள் தோள்கள் நிம்மதியுடன் பெருமூச்சு விடும், மேலும் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நல்ல ஊக்கமும் கிடைக்கும். எனவே அடுத்த முறை உங்கள் அலுவலக நாற்காலி இடைக்கால சித்திரவதை சாதனமாக மாறும் போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சில சிறிய நகர்வுகள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
இப்போது எழுந்து, அதை நீட்டி, உங்கள் தோள்களை சேமிக்கவும் – ஒரு நேரத்தில் ஒரு ரோல்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட நீட்டிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநருடன் எப்போதும் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள காயங்கள் அல்லது நாள்பட்ட வலி இருந்தால். எந்தவொரு நீட்டிப்பிலும் நீங்கள் கூர்மையான அல்லது அசாதாரண அச om கரியத்தை உணர்ந்தால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்கள் உடல் நிலை குறித்து சந்தேகம் இருக்கும்போது நிபுணர் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
