சர்க்கரையை விட்டுக்கொடுப்பது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், உடனடியாக கேக், குக்கீகள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு சாய் இல்லாத வாழ்க்கையை சித்தரித்திருந்தால் – நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் காலை கிரானோலா முதல் அப்பாவி தோற்றமுடைய சாலட் டிரஸ்ஸிங் வரை நாங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றிலும் சர்க்கரை பிணைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவரும் ஆரோக்கிய நிபுணருமான டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி கருத்துப்படி, சர்க்கரையை வெறும் 30 நாட்கள் தள்ளிவிடுவது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இல்லை, இது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல.ஆன்லைனில் சுகாதார வட்டங்களில் இப்போது ஒலிக்கும் சமீபத்திய வீடியோவில், டாக்டர் சேத்தி ஒரு மாதத்திற்கு கூடுதல் சர்க்கரைகளை விட்டுவிடும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை உடைக்கிறது – மேலும் நன்மைகள் தோல் ஆழத்தை விட அதிகம். உங்கள் உடலுக்குள் உள்ள பெரிய மாற்றங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், நீங்கள் அளவைக் காண மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆற்றல், கவனம் மற்றும் நீண்டகால நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றில் கூட உணருவோம்.
“உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு கைவிடத் தொடங்குகிறது”
நீங்கள் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது, குறிப்பாக பிரக்டோஸ்-கனமான பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறும்போது, உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு கைவிடத் தொடங்குகிறது என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார். இது ஒரு பெரிய விஷயம், கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் கருத்தில் கொள்வது ஆபத்தான வகையில் பொதுவானதாகி வருகிறது -மது அருந்தாதவர்களில் கூட. சர்க்கரை சேர்க்காமல் ஒரு மாதம் கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து சேதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை மாற்றத் தொடங்கும்.
“சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு முன் இருந்தால்”
நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு அல்லது இரத்த சர்க்கரை ரோலர் கோஸ்டரில் இருந்தால், சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவது உண்மையில் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். ஏனென்றால், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் அதிக இன்சுலின் அளவு காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தும். அவர்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், அவர்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் மீண்டும் குதிக்கிறார்கள்.
“உங்கள் தமனியில் வீக்கம் குறைகிறது”
சர்க்கரையைத் தள்ளிவிடுவதன் குறைவாக பேசப்படும் நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் தமனிகளுக்கு எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதுதான். நாள்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உங்கள் தமனி சுவர்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய்க்கான ஸ்னீக்கி முன்னோடிகளில் ஒன்றாகும். சர்க்கரையை வெட்டுங்கள், மேலும் அந்த வீக்கமடைந்த பாதைகள் அமைதியாக இருக்கத் தொடங்குகின்றன, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
“தெளிவான சிந்தனை மற்றும் சிறந்த கவனம்”
உங்கள் மூளை இனிப்புக்குப் பிறகு ஒரு மூடுபனியில் இருப்பதைப் போல எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? மாறிவிடும், இது உங்கள் தலையில் மட்டுமல்ல – அது, அது, ஆனால் உங்கள் கற்பனை அல்ல. சர்க்கரை படத்திற்கு வெளியே இருக்கும்போது மன தெளிவு மற்றும் கவனம் கணிசமாக மேம்படும் என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார். உங்கள் மூளை நிலையான ஆற்றலில் வளர்கிறது, மேலும் சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தொடர்ந்து விபத்துக்கள் உதவாது. சர்க்கரை இல்லாமல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, பலர் சிறந்த உற்பத்தித்திறனையும் செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தையும் தெரிவிக்கின்றனர்.
“உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவடைகிறது, ஏனெனில் சர்க்கரை வெள்ளை இரத்த அணுக்களை பலவீனப்படுத்துகிறது”
அந்த பருவகால பிழையை எதிர்த்துப் போராட விரும்புகிறீர்களா அல்லது நோயிலிருந்து வேகமாக மீட்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மேல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். இங்கே உதைப்பவர்: சர்க்கரை உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை பலவீனப்படுத்துகிறது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முன் வரிசை பாதுகாவலர்கள். சர்க்கரை சேர்க்காமல் 30 நாட்களில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் மாறுகிறது, இது இன்றைய தொற்றுநோய்க்கு பிந்தைய உலகில் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
“மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கிய தாதுக்களை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்”
மற்றொரு மறைக்கப்பட்ட பெர்க்? உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சர்க்கரை குழப்பம் இல்லாதபோது மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களைப் பிடிப்பதில் உங்கள் உடல் சிறந்தது. எலும்பு ஆரோக்கியம் முதல் தசை மீட்பு வரை உங்கள் மனநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது வரை எல்லாவற்றிற்கும் இந்த தாதுக்கள் முக்கியமானவை.நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரையுடன் பிரிந்து செல்லும்போது என்ன நடக்கும்? டாக்டர் சேதியின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் ஒரு பெரிய உள் மறுதொடக்கம் வழியாக செல்கிறது-உங்கள் கல்லீரல் குறைகிறது, உங்கள் மூளை கூர்மைப்படுத்துகிறது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் உறுப்புகள் மிகவும் தேவைப்படும் சுவாசத்தைப் பெறுகின்றன. இது தண்டனை அல்லது கட்டுப்பாடு பற்றியது அல்ல – இது உங்கள் உடலுக்கு குணமடையவும் வளரவும் இடத்தை வழங்குவது பற்றியது.இங்கே சிறந்த பகுதி: நீங்கள் எப்போதும் சர்க்கரையை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை. ஆனால் ஒரு மாத கால இடைவெளி கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உண்மையான, உறுதியான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் எதிர்கால சுயமானது ஒரு நேரத்தில் ஒரு கப் இனிக்காத தேநீர் ஒரு நேரத்தில் நன்றி தெரிவிக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
பழங்களை சாப்பிட முடியுமா?
“சர்க்கரை இல்லாத சவாலின் போது, முழு பழங்களும் ரசிக்க முற்றிலும் நன்றாக உள்ளன! அவற்றில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன-இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்தவை. இருப்பினும், திராட்சை, சூப்பர் பழுத்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மனிதர்கள் போன்ற உயர் சர்க்கரை பழங்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம். பழங்கள், “டாக்டர் சேத்தி ஒரு பயனருக்கு விளக்கினார்.
