உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்போது, உங்கள் பான தேர்வுகள் உங்கள் உணவைப் போலவே இருக்கலாம். ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டு-பயிற்சி பெற்ற காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வைரஸ் வீடியோவைப் பகிர்ந்து கொண்டார், பத்து அன்றாட பானங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன. நீரேற்றம் செய்வதிலிருந்து சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட பழச்சாறுகள் வரை, கல்லீரலுக்கு உதவ அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆற்றலின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு பானத்தையும் 1 முதல் 10 வரை மதிப்பிட்டார். நீங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தாலும் அல்லது பொதுவான உணவுக் குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பது, டாக்டர் சேதியின் நுண்ணறிவு சிறந்த பானத் தேர்வுகளைச் செய்வதற்கு அறிவியல் ஆதரவு வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.
ஹார்வர்ட் நிபுணர் டாக்டர் சேத்தி வெளிப்படுத்துகிறார்: கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க சிறந்த பானங்கள்
டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் ஒரு பொதுவான கேள்வியில் தனது தொழில்முறை கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள இன்ஸ்டாகிராமிற்கு திரும்பினார்: எந்த பானங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, அமைதியாக சேதமடைகின்றன? ஜூன் 28 அன்று அவர் பதிவேற்றிய வீடியோவில், டாக்டர். செத்தி 10 பிரபலமான பானங்களை மதிப்பிட்டார், அவை கல்லீரலுக்கு எவ்வளவு நல்லது அல்லது மோசமானவை, அவை 1 முதல் 10 வரை மதிப்பிடுகின்றன, 10 மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.தினசரி பான விருப்பங்கள் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும் எவருக்கும் அவரது அவதானிப்புகள் ஒரு தயாராக வழிகாட்டியை வழங்குகின்றன.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக தரவரிசைப்படுத்தப்பட்ட சிறந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள்: என்ன குடிக்க வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
டாக்டர் சேத்தி இந்த பானங்களை எவ்வாறு தரவரிசைப்படுத்தினார் என்பது இங்கே:
நீங்கள் குடிப்பதை கல்லீரல் ஆரோக்கியம் ஏன் தொடங்குகிறது
உடலை சுத்தப்படுத்துவதிலும், ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதிலும் கல்லீரலின் பங்கை சுட்டிக்காட்ட டாக்டர் சேத்தி ஆர்வமாக உள்ளார். இதன் காரணமாக, தினசரி அடிப்படையில் நாம் உட்கொள்வது இந்த குறிப்பிடத்தக்க உறுப்புக்கு உதவ அல்லது அதிக சுமை கொண்ட திறனைக் கொண்டுள்ளது. “ஆரோக்கியமானதாக பெரும்பாலும் கருதப்படும் சில பானங்கள் உதவுவதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்” என்று அவர் தனது வீடியோவில் மேலும் கூறினார். விஞ்ஞான அறிக்கைகள், மருத்துவ கண்காணிப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு பானத்தின் ஊட்டச்சத்து விளைவுகளிலிருந்தும் தரவரிசை பெறப்பட்டது.“ஒரு பிரபலமான ‘ஆரோக்கியமான’ பானம் உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்” என்று டாக்டர் சேத்தி எச்சரித்தார், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மற்றும் மோசமான பானங்களைக் கண்டறிய முடிவு வரை பின்தொடர்பவர்களை வலியுறுத்தினார்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான பட்டியலில் ஏன் கருப்பு காபி மற்றும் நீர் முதலிடம் என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும்போது கருப்பு காபி மற்றும் தண்ணீரை வெற்றியாளர்களாக டாக்டர் சேத்தி சுட்டிக்காட்டினார். காபி, குறிப்பாக, கல்லீரல் நொதிகளின் அளவு குறைந்து வீக்கத்தை குறைப்பது ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், நீர் இறுதி நச்சுத்தன்மையடிப்பதாகும், கழிவுகளை வடிகட்டுவதற்கும் ஆரோக்கியமான செல் செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கும் கல்லீரலுக்கு உதவுகிறது.பட்டியலின் எதிர் முனையில், கடையில் வாங்கிய பழ பானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை தேநீர் ஆகியவை உள்ளன, ஏனெனில் அவை நிறைய சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லை, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்க உதவும் கூறுகள்.
அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இல்லாத “ஆரோக்கியமான” பானங்களைப் பாருங்கள்
டாக்டர் சேதியின் பட்டியலிலிருந்து மிகவும் ஆச்சரியமான நுண்ணறிவு? புதிதாக அழுத்தும் சாறு கூட, பெரும்பாலும் சுகாதார பிரதானமாகக் காணப்படுகிறது, அதன் அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாததால் 10 இல் 4 மட்டுமே மதிப்பெண் பெற்றது. கல்லீரல் செயல்பாட்டுடன் பொருட்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை இது வெளிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது.சிறந்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க, இது நாம் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல – ஆனால் நாம் குடிப்பதும் கூட. டாக்டர் சேதியின் பானங்களின் தரவரிசை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான, கல்லீரல் நட்பு தேர்வுகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வழிகாட்டியாகும். உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், தண்ணீர், கருப்பு காபி அல்லது காய்கறி சார்ந்த பானங்களை எடுத்து, இனிப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகளைத் தவிர்க்கவும்.படிக்கவும் | அதிர்ச்சியூட்டும் எச்சரிக்கை! ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தானியங்கள் புற்றுநோய், உயர் பிபி மற்றும் பிற அபாயங்களுடன் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு இணைக்கப்பட்ட காட்மியத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்
