நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க விரும்பும் போது அந்த உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் அமைதியாக ஆறுதல், இணைப்பு மற்றும் கவனிப்பை விரும்புகிறது. அந்த உணர்வு பெரும்பாலும் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆக்ஸிடாஸின் சில நேரங்களில் காதல் ஹார்மோன் அல்லது கட்ல் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அமைதியாகவும், நெருக்கமாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது. இது வழக்கமாக அரவணைப்புகள், கட்ல்ஸ் அல்லது கைகளை வைத்திருக்கும் போது வெளியிடப்படுகிறது, ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதே உணர்ச்சிகரமான லிப்டைப் பெறுவதற்கு வேறு, ஆச்சரியமான வழிகள் உள்ளன.உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிறிய ஆக்ஸிடாஸின் ஊக்கத்தை வழங்க ஏழு மென்மையான, அன்றாட வழிகள் இங்கே உள்ளன, உடல் ரீதியான தொடுதல் தேவையில்லை.
நீங்கள் பேசும்போது கண்களில் யாரையாவது பாருங்கள்
நீங்கள் பார்த்த இடத்தில் எப்போதாவது ஒரு உரையாடல் இருந்ததா? அது ஆக்ஸிடாஸின் வேலையில் உள்ளது. மென்மையான கண் தொடர்பை உருவாக்குவது, குறிப்பாக நேர்மையான அல்லது அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களின் போது, நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது, மேலும் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மூளை பதிலளிக்கிறது. சில வினாடிகள் கூட உங்களை மேலும் அடித்தளமாகவும் இணைக்கவும் செய்யும்.
ஒருவருக்காக ஏதாவது செய்யுங்கள்
வேறொருவருக்கு உதவுவது, ஒரு சிறிய வழியில் கூட, உங்கள் மூளைக்கு ஏதாவது நல்லது செய்கிறது. இது ஒரு சிற்றுண்டியைப் பகிர்ந்துகொள்கிறதா, கதவைத் திறந்து வைத்திருந்தாலும், அல்லது ஒரு வகையான செய்தியை அனுப்பினாலும், இந்த சிறிய தயவின் செயல்கள் உங்களுக்குள் ஒரு அமைதியான மகிழ்ச்சியையும் தொடர்பையும் தூண்டுகின்றன.
உங்களை நகர்த்தும் இசையைக் கேளுங்கள்
அந்த பாடல் உங்களுக்கு கூஸ்பம்ப்களைக் கொடுக்கும் அல்லது உங்கள் இதயம் முழுதாக உணர வைக்கிறது? இது ஒரு வேதியியல் மட்டத்திலும் வேலை செய்கிறது. உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் அல்லது ஆறுதலடையச் செய்யும் இசை ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் சேர்ந்து பாடுகிறீர்கள், அதை ஒரு நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க உதவுகிறீர்கள்.
ஒரு செல்லப்பிராணியுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
உங்கள் நாயைத் தாக்கி, உங்கள் பூனைக்கு அருகில் உட்கார்ந்து அல்லது மீன்களை ஒரு தொட்டியில் நீந்துவதைப் பார்ப்பது, விலங்குகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமைதியாக இருக்கும். அவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்க மாட்டார்கள், அவர்கள் தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள், மேலும் செல்லப்பிராணிகளுடன் செலவழித்த நேரம் உங்கள் இருவருக்கும் ஆக்ஸிடாஸின் எழுப்புகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு உரோமம் நண்பருடன் ஒரு அமைதியான தருணம் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.
சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து நீங்களே சரிபார்க்கவும்
உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குவது, ஒரு நிமிடம் கூட, உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. அமைதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, மெதுவாக உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலை அமைதியான நிலைக்கு மாற்ற உதவுகிறது, அங்கு ஆக்ஸிடாஸின் மிக எளிதாக வெளியிட முடியும். இது உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான உள் அரவணைப்பைக் கொடுப்பது போன்றது.
ஒருவருடன் சமைக்கவும் அல்லது சாப்பிடவும்
உணவைப் பகிர்வதில் ஏதாவது சிறப்பு இருக்கிறது. இது உங்கள் உடன்பிறப்புடன் சமைத்தாலும், நண்பருடன் மதிய உணவு சாப்பிடுவதா, அல்லது உங்கள் சாக்லேட்டின் ஒரு பகுதியை ஒருவருக்கு வழங்குவதா, உணவைப் பகிர்வது ஆறுதலையும் நம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது, ஆம், இது ஆக்ஸிடாஸினையும் மெதுவாக அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் தனியாக இருந்தாலும் சிரிக்கவும்
நாம் நினைப்பதை விட சிரிப்பு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்ப்பது, வேடிக்கையான ஒன்றை நினைவில் கொள்வது, அல்லது ஒரு நண்பருடன் ஒன்றும் இல்லாமல் சிரிப்பது உங்கள் மூளை ஆக்ஸிடாஸின் உட்பட நல்ல வேதிப்பொருட்களை வெளியிட உதவும். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கான மென்மையான மீட்டமைப்பு.
இது ஏன் முக்கியமானது?
ஆக்ஸிடாஸின் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பாதுகாப்பாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆதரிக்கப்படுவதையும், மேலும் பலவற்றையும் உணர உதவுகிறது. துண்டிக்கப்பட்ட அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர எளிதான உலகில், அமைதியாக உணர சிறிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே அடுத்த முறை எனக்கு ஒரு அரவணைப்பு உணர்வு தேவை என்று நீங்கள் கிடைக்கும்போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள், நெருக்கமாகவும், சூடாகவும், சரி, சரி செய்ய வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒரு கனிவான சொல், ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது பகிரப்பட்ட சிரிப்பு அது எடுக்கும்.
