உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க அன்றாட அடிப்படையில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது. இரத்த அழுத்தம் நாள் முழுவதும் மாறுபடும், மற்றும் உணவு, உடற்பயிற்சி, உட்கார்ந்த தோரணை போன்றவற்றால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது, தினமும் சராசரியாக வாசிப்பை எடுப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க உதவும், அதை சரிசெய்ய போதுமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்கும்போது உங்கள் கையை வைத்திருக்கும் விதம் வாசிப்பை மாற்றும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் கையை தவறாக வைத்திருப்பது பொய்யான உயர் அல்லது குறைந்த எண்ணிக்கையை அளிக்கும், இது பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இங்கே ஏன் …
இது எவ்வாறு முக்கியமானதுஇரத்த அழுத்தம் உங்கள் தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தத்தின் சக்தியைக் காட்டுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்க, உங்களுக்கு துல்லியமான வாசிப்புகள் தேவை, குறிப்பாக நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே அளவிட்டால்.உங்கள் இரத்த அழுத்தம் தவறாக அளவிடப்பட்டால், அது உண்மையில் இருப்பதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தோன்றலாம். இது தேவையற்ற கவலை அல்லது சிகிச்சையில் தாமதத்தை ஏற்படுத்தும். தவறான வாசிப்புகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம், அளவீட்டின் போது உங்கள் கையை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துகிறீர்கள் என்பதுதான்.கை நிலை ஏன் முக்கியமானதுமுக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது உங்கள் கை இதய மட்டத்தில் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் கை மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், வாசிப்புகள் தவறாக இருக்கலாம்.இதய மட்டத்திற்கு கீழே உள்ள கை: இரத்த அழுத்த வாசிப்பு பொய்யாக அதிகமாக இருக்கலாம்.இதய மட்டத்திற்கு மேலே கை: இரத்த அழுத்த வாசிப்பு பொய்யாக குறைவாக இருக்கலாம்.கை ஆதரிக்கப்படாதது அல்லது கீழே தொங்குகிறது: தசை பதற்றம் காரணமாக அதிக வாசிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.உங்கள் இதயத்துடன் தொடர்புடைய உங்கள் கையின் உயரத்தைப் பொறுத்து உங்கள் தமனிகளில் உள்ள அழுத்தம் மாறுவதால் இது நிகழ்கிறது. கை இதயத்தை விட குறைவாக இருக்கும்போது, ஈர்ப்பு தமனிகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் வாசிப்பு உண்மையானதை விட அதிகமாக இருக்கும். கை அதிகமாக இருக்கும்போது, அழுத்தம் குறைகிறது, இது குறைந்த வாசிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.கையை சரியாக வைத்திருப்பது எப்படிஇந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:உங்கள் முதுகில் நேராக மற்றும் ஆதரவுடன் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்திருங்கள், உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டாம்.ஒரு அட்டவணை போன்ற தட்டையான மேற்பரப்பில் உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும்.உங்கள் கையை உங்கள் இதயத்தின் அதே மட்டத்தில் இருக்கும் வகையில் உங்கள் கையை வைக்கவும்.உங்கள் கையை நிதானமாக வைத்திருங்கள், இன்னும் அளவீட்டின் போது.உங்கள் முழங்கையின் வளைவிலிருந்து 1 அங்குலத்திற்கு மேலே, உங்கள் வெற்று மேல் கையை சுற்றி சுற்றுப்பட்டை மூடிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் கையை ஆதரிக்க தலையணை அல்லது மடிந்த துண்டு பயன்படுத்துவது சரியான உயரத்தையும் வசதியையும் பராமரிக்க உதவும்.
பிற உதவிக்குறிப்புகள்கை நிலை தவிர, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மிகவும் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற உதவும்:உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் அமைதியாக ஓய்வெடுங்கள்.சோதனைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு புகைபிடித்தல், காஃபின் அல்லது உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.ஆடைகளுக்கு மேல் அல்ல, வெற்று தோலில் அளவீட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.வாசிப்பின் போது பேசவோ அல்லது நகர்த்தவோ வேண்டாம்.குறைந்தது இரண்டு வாசிப்புகளை எடுத்து, 1 நிமிடம் இடைவெளியில், முடிவுகளை பதிவு செய்யுங்கள். (சராசரி வாசிப்பைப் பயன்படுத்தவும்)ஒழுங்காக அளவீடு செய்யப்பட்ட மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.நிலைத்தன்மைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும்.ஆதாரங்கள்:அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக அளவிடுவது எப்படிநோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுதல்மெட்லைன் பிளஸ் மெடிக்கல் என்சைக்ளோபீடியா: இரத்த அழுத்த அளவீட்டுஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக அளவிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்: இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது
