இரத்த அழுத்தம், இந்த எளிய ஒலி சொல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளது. இது மருத்துவர்கள் வழக்கமாக சரிபார்க்கும் ஒன்று, இன்னும், அதைச் சுற்றியுள்ள பயம் பெரும்பாலும் அரை அறியப்பட்ட உண்மைகளிலிருந்து வருகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஹஷ் டோன்களில் பேசப்படுகிறது, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) கூட கடுமையான உடல்நலக் கவலைகளை எழுப்பும். ஆனால் இரண்டையும் ஒப்பிடும் போது, எது உண்மையிலேயே உடலை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது?ஒன்றை மற்றொன்றை விட ஆபத்தானது என்பதற்கான சில உண்மைகள் இங்கே உள்ளன, மிக முக்கியமாக, இந்த கதையில் சமநிலை எவ்வாறு அமைதியான ஹீரோவாக மாறுகிறது.
உயர் பிபி பெரிய வில்லன்
உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் “அமைதியான கொலையாளி” என்று பார்க்கப்படுகிறது, சரியாக. மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிரமான ஏதாவது நிகழும் வரை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல், காலப்போக்கில் தமனிகள், இதயம், மூளை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்களை அமைதியாக சேதப்படுத்தும்.உயர் பிபி நீண்ட கால அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், குறிப்பாக கட்டுப்பாடில்லாமல் இருக்கும்போது, இது படிப்படியாக சேதமடைகிறது, இது ஆபத்தானது. இருப்பினும், குறைந்த பிபி இலவச பாஸைப் பெறுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. குறைந்த இரத்த அழுத்தம், குறிப்பாக அது திடீரென்று குறையும் போது, சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் மயக்கம், அதிர்ச்சி மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த பிபி உயர் பிபி விட வேகமாக ஆபத்தானதாக மாறும்.
எனவே, உண்மையில், உயர் மற்றும் குறைந்த பிபி இரண்டும் ஆபத்தானவை, ஆனால் வெவ்வேறு வழிகளில். உயர் பிபி மெதுவாக ஆரோக்கியத்தில் விலகிச் செல்கிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த பிபி அவசரநிலைக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில்.
குறைந்த பிபி உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாறும் போது
குறைந்த பிபி எப்போதும் பாதுகாப்பானது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதயத்தில் குறைவான சிரமத்தை அர்த்தப்படுத்தவில்லையா?நாள்பட்ட குறைந்த பிபி மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருந்தால், மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் கிடைக்காது. இது தலைச்சுற்றல், குழப்பம், சோர்வு அல்லது மோசமான, சரிவுக்கு வழிவகுக்கும். உள் இரத்தப்போக்கு அல்லது செப்சிஸ் போன்ற சில அரிய ஆனால் முக்கியமான சந்தர்ப்பங்களில், ஆபத்தான குறைந்த பிபி அதிர்ச்சியைத் தூண்டும், இது மருத்துவ அவசரநிலை.கவலைப்படுவது என்னவென்றால், பிபி எவ்வளவு எளிதில் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. உயர் பிபி போலல்லாமல், அதற்கு நிலையான மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலும், காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும் – நீரிழப்பு, சில மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் – மற்றும் மூலத்திலிருந்து சரி செய்யப்படுகிறது.
எண்களை விட சமநிலை ஏன் முக்கியமானது
சாதாரண பிபி பொதுவாக 120/80 மிமீஹெச்ஜி என வரையறுக்கப்படுகிறது. மேலே அல்லது கீழே உள்ள எதுவும் ஒரு சிக்கலாகக் காணப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்தம்
எண்கள் மட்டும் முழு கதையையும் சொல்லவில்லை. 130/85 பிபி கொண்ட ஒருவர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் 115/75 உள்ள ஒருவர் எல்லா நேரத்திலும் லேசானதாக உணரக்கூடும். சிறந்த வரம்பு நபருக்கு நபருக்கு சற்று மாறுபடும். உண்மையிலேயே முக்கியமானது என்னவென்றால், உடல் எப்படி உணர்கிறது மற்றும் செயல்படுகிறது என்பதுதான்.உடல்நலம் என்பது ஒரு பாடநூல் எண்ணை அடைவதைப் பற்றியது அல்ல – இது இரத்தம் பாய்கிறது, உறுப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, உடல் எவ்வளவு எச்சரிக்கையாகவும் சீராகவும் உணர்கிறது என்பது பற்றியது. சமநிலை முக்கியமானது, முழுமை அல்ல.
உடல் அனுப்பும் நுட்பமான சமிக்ஞைகள்
இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் அமைதியாக உள்ளன – அவை தாமதமாகிவிடும் வரை அவை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை.உடல் உண்மையில் மிகவும் குறிப்புகளைக் கொடுக்கிறது. தொடர்ச்சியான தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், சோர்வு, மங்கலான பார்வை அல்லது நிற்கும்போது மயக்கம் அடைவது போன்ற சில அறிகுறிகள் பிபி தடமறியக்கூடும். ஆனால் இவை பெரும்பாலும் “வெறும் சோர்வு” அல்லது “வானிலை மாற்றங்கள்” என்று துலக்கப்படுகின்றன.இந்த கிசுகிசுக்கள் அலறல்களாக மாறுவதற்கு முன்பு அங்கீகரிப்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான சோதனைகள், டிஜிட்டல் பிபி இயந்திரத்துடன் வீட்டில் கூட, எண்களைக் கவனிக்க உதவும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கேட்பது சமமாக முக்கியமானது.
பிபி இணக்கமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்
இரத்த அழுத்தம் உணர்திறன் வாய்ந்தது, ஆனால் கவனமாக சிகிச்சையளிக்கும்போது மன்னிக்கும். வழக்கமான ஆலோசனையைத் தாண்டி, உண்மையில் உதவும் சில அறிவியல் ஆதரவு வழிகள் இங்கே:
- வாழைப்பழம், தேங்காய் நீர் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த பொருட்களுடன் சாப்பிடுவது உடலை இயற்கையாகவே அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவும்.
- ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பது, அமைதியாக உட்கார்ந்து சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற எளிமையான ஒன்று, பிபி அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
- அதிகாலையில் புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது (ஜப்பானிய ஆரோக்கியத்திலிருந்து குறைவாக அறியப்பட்ட முனை) இதய ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தும் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டக்கூடும்.
- குறைந்த பிபி வைத்திருப்பவர்களுக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. சரியான நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஒரு மயக்கமடைந்த அத்தியாயத்தைத் தடுக்கலாம்.
- நிலையில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பது (மிக வேகமாக எழுந்து நிற்பது போன்றது) குறைந்த மற்றும் உயர் பிபி நபர்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது திடீர் அழுத்த கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
