நடிகர் ராம் கபூர் 2024 இல் 55 கிலோவுக்கு மேல் சிந்தினார். அவரது எடை இழப்பு பயணம் அதிசயத்திற்கு ஒன்றும் இல்லை. எடை இழப்பை அடைய அவர் அறுவை சிகிச்சை செய்ததாக மக்கள் சந்தேகித்தாலும், நடிகர் தனது பயணம் படிப்படியாகவும் முற்றிலும் இயற்கையாகவும் இருப்பதை வெளிப்படுத்தினார். 51 வயதான அவர் 18 மாதங்களில் 55 கிலோவை இழந்தார், அதுவும் 3 எளிய உணவு விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவு
(படம் மரியாதை: பேஸ்புக்)
ராம் கபூரின் எடை இழப்பு உத்தி புத்துணர்ச்சியுடன் எளிமையானது. அவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவு மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். காலை 10:30 மணியளவில் காலை, இரண்டாவது உணவு மாலை 6:30 மணியளவில். இந்த வழக்கம் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதக் கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது, அவை எடை நிர்வாகத்தில் அவற்றின் செயல்திறனுக்காக பிரபலமடைந்துள்ளன. தனது உணவு ஜன்னலை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், கபூர் தனது உடலை சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க காலங்களை நீட்டிக்க அனுமதித்தார், இது அவரது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.சிற்றுண்டி இல்லை
இரண்டாவது விதி சமமாக கண்டிப்பானது: சிற்றுண்டி இல்லை. தனது உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி செய்யாததன் நன்மைகளால் அவர் சத்தியம் செய்கிறார். “நடுவில் எதுவும் இல்லை, சிற்றுண்டி இல்லை. நீர், காபி, தேநீர், அவ்வளவுதான்” என்று கபூர் முன்பு ஒரு பேட்டியில் கூறினார். சிற்றுண்டிகளை நீக்குவது அவருக்கு ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்க உதவியது, இது கிலோவை சிந்துவதற்கு முக்கியமானது. இந்த விதி மனம் இல்லாத உணவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது பலருக்கு பொதுவான தடையாகும். தின்பண்டங்களைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக அதிக கலோரி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், பசி குறைக்கவும் உதவும், இது எடை இழப்பை மேலும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது.
மாலை 6:30 மணிக்குப் பிறகு உணவு இல்லை
வாக்கெடுப்பு
எடை இழப்புக்கான மருத்துவ தலையீடுகளை விட எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
மூன்றாவது விதி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது. மாலை 6:30 மணிக்குப் பிறகு கபூர் சாப்பிடுவதில்லை, அவர் தனது இரண்டாவது மற்றும் கடைசி உணவை மாலை 6:30 மணியளவில் முடித்து, பின்னர் காலை வரை உண்ணாவிரதத்தை பராமரிக்கிறார். அவர் விருந்துக்குச் செல்ல வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் கூட, அவர் தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்வார். இந்த நடைமுறை, பெரும்பாலும் ‘ஆரம்ப நேர-தடைசெய்யப்பட்ட உணவு’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் ஒத்துப்போகிறது, செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.முன்னதாக எடிம்ஸுடன் பேசிய நடிகர், எடை இழப்புக்கான பழைய பழங்கால வழியை எவ்வாறு ஒட்டிக்கொள்ளத் தேர்ந்தெடுத்தார் என்பது பற்றி பேசினார். “இதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, எனது மனநிலை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை, எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையும் அல்லது வெளிப்புற எய்ட்ஸும் இல்லாமல் மாற்றுவதன் மூலம் நான் பழைய கால வழியைச் செய்தேன். அது, ஒருவருக்கு உதவினால் மருத்துவ விருப்பங்களில் தவறில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு முழுமையான மன மற்றும் உடல் மீட்டமைப்பைப் பற்றியது” என்று அவர் கூறினார். அவரது எடை இழப்பு பயணம் ஆழ்ந்த தனிப்பட்டது என்றும் நடிகர் மேலும் கூறினார். 50 வயதைத் திருப்புவது அவருக்கு ஒரு விழித்தெழுந்த அழைப்பாகும், “எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர், மேலும் எனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஒரு சாதகமான முன்மாதிரி வைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணர்ந்தேன்,” என்று அவர் கூறினார். கபூரின் எடை இழப்பு உத்தி அவருக்கு அதிசயங்களைச் செய்திருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் இருக்காது. உண்ணாவிரதத்தின் நீண்ட காலங்கள், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உணவுகளை மட்டுமே ஒட்டிக்கொள்வது பலருக்கு, குறிப்பாக அடிப்படை நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சாத்தியமில்லை.NB: இந்த காட்சிகள் இயற்கையில் பொதுவானவை அல்ல. எடை இழப்பு முடிவுகள் தனிநபர்களுக்கு மாறுபடும் மற்றும் இந்த கட்டுரையில் பகிரப்பட்ட காட்சிகள் குறிப்பிட்ட முடிவுகளுக்கு எந்த உத்தரவாதத்தையும் அளிக்காது. தொழில்முறை ஆலோசனைக்கு மாற்றாக உள்ளடக்கம் எந்த வகையிலும் கருதப்படவில்லை.மேலும் காண்க: ஹார்வர்ட் கல்லீரல் நிபுணர் கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க வாரந்தோறும் 4 தின்பண்டங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்
