கிரியேட்டின் புராணங்கள்: கிரியேட்டின் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துமா? புராணங்களை அறிவியலிலிருந்து பிரிப்போம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

எனவே, நீங்கள் கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், அல்லது அதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள், எங்கோ வழியில், யாரோ சாதாரணமாக கைவிடுகிறார்கள், “கனா, அது உங்கள் தலைமுடியை வெளியேற்றும்.” பீதியைக் குறிக்கவும். ஜிம்மில் ஆதாயங்களை நீங்கள் கற்பனை செய்தீர்கள் the உங்கள் மயிரிழையை 25 மணிக்கு சிந்தவில்லை. ஆனால் கிரியேட்டின் உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது இது இறக்க மறுக்கும் மற்றொரு உடற்பயிற்சி கட்டுக்கதையா?அதை உடைப்போம் -இல்லை வாசகங்கள், பயம் இல்லை, அறிவியல் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது.முடி நிலைமையை நாம் சமாளிப்பதற்கு முன், கிரியேட்டின் கூட என்ன என்பதை மீண்டும் பார்ப்போம். இது உங்கள் தசைகளில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை கலவை, இது மூன்று அமினோ அமிலங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது: அர்ஜினைன், கிளைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன். உங்கள் உடல் அதை சொந்தமாக உருவாக்குகிறது, மேலும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளிலிருந்தும் நீங்கள் சிறிய அளவைப் பெறுவீர்கள்.நீங்கள் அதை ஒரு துணை (வழக்கமாக கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்கள் தசைகள் அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. அதாவது சிறந்த செயல்திறன், அதிக பிரதிநிதிகள், விரைவான மீட்பு -இறுதியில், அதிக தசை.இது மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட மற்றும் நம்பகமான விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும். ஆனால் இப்போது, ​​மில்லியன் டாலர் கேள்விக்கு…

முடி உதிர்தல் வதந்தி எங்கே தொடங்கியது?

முழு “கிரியேட்டின் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது” விவாதம் 2009 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு சிறிய ஆய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஆய்வில், 20 கல்லூரி வயதுடைய ரக்பி வீரர்கள் தினமும் மூன்று வாரங்களுக்கு கிரியேட்டினை அழைத்துச் சென்றனர். டெஸ்டோஸ்டிரோனிலிருந்து பெறப்பட்ட ஹார்மோன் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு டி.எச்.டி அளவு அதிகரித்திருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். இங்கே திருப்பம்: டி.எச்.டி பெரும்பாலும் ஆண் முறை வழுக்கைக்கு குற்றம் சாட்டப்படுகிறது.திறந்த மற்றும் மூடிய வழக்கு போல் தெரிகிறது, இல்லையா? இல்லை.இந்த ஆய்வு முடி உதிர்தலை அளவிடவில்லை. அவர்கள் ஹேர் ஸ்ட்ராண்ட்களை எண்ணவில்லை, சிகை வெயிட்டுகளை ஆராயவில்லை, அல்லது பங்கேற்பாளர்களிடம் ஷாம்பு வழக்கம் மாறிவிட்டதா என்று கேட்கவில்லை. அவர்கள் இரத்தத்தில் ஹார்மோன் அளவை அளவிட்டனர்.

டி.எச்.டி என்றால் என்ன, மக்கள் இதைப் பற்றி ஏன் கவலைப்படுகிறார்கள்?

டி.எச்.டி பற்றி ஒரு நொடி பேசலாம், ஏனென்றால் இது இந்த முழு குழப்பத்தின் மையத்தில் உள்ளது. டி.எச்.டி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்ட்ரோஜன், அதாவது செக்ஸ் இயக்கி, தசை வளர்ச்சி… மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக, மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் மயிர்க்கால்கள் சுருக்கம் போன்ற விஷயங்களில் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது.அதுதான் முக்கிய சொற்றொடர்: மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடியது. எனவே, டி.எச்.டி அளவுகள் சற்று உயர்ந்தாலும், எல்லோரும் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கப் போவதில்லை. உண்மையில், அதிக டி.எச்.டி கொண்ட டன் தோழர்கள் அடர்த்தியான தலைமுடியை முதுமையில் வைத்திருக்கிறார்கள். இது ஹார்மோனைப் பற்றியது மட்டுமல்ல – இது உங்கள் மயிர்க்கால்கள் எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டவை என்பதையும் பற்றியது.

2009 முதல் அறிவியல் என்ன கூறியது?

அந்த 2009 ஆய்வில் இருந்து, நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன – ஆனால் நிறைய புதிய கடினமான சான்றுகள் இல்லை. கிரியேட்டின் குறித்த பெரும்பாலான பின்தொடர்தல் ஆராய்ச்சி தடகள செயல்திறன், மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் காயத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. மிகச் சிலரே குறிப்பாக முடி உதிர்தலைப் பார்த்திருக்கிறார்கள்.இங்கே முக்கியமானது: கிரியேட்டின் நேரடியாக முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை எந்தவொரு பெரிய ஆய்வும் நிரூபிக்கவில்லை. அந்த 2009 ஆய்வு ஒரு சாத்தியமான இணைப்பைக் காட்டியது -காரணம் மற்றும் விளைவு அல்ல. பல வல்லுநர்கள் டி.எச்.டி யின் அதிகரிப்பு உண்மையான நுண்ணறை சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வலுவாகவோ அல்லது நீடித்திருக்கவோ இல்லை என்று நம்புகிறார்கள், குறிப்பாக மரபணு ரீதியாக முடி உதிர்தலுக்கு ஆளாகாத நபர்களில்.உண்மையில், பலர் இயற்கைக்கு மாறான ஒரு முடி விழுவதைக் காணாமல் பல ஆண்டுகளாக கிரியேட்டினை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ரெடிட், ஜிம்களில், மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில், முடி உதிர்தல் திகில் கதைகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வு. “கிரியேட்டின் என் தலைமுடியை அழித்துவிட்டார்” என்று சொல்லும் ஒவ்வொரு பையனுக்கும், “நான் பல ஆண்டுகளாக இருந்தேன், என் தலைமுடி நன்றாக இருக்கிறது” என்று கூறுகிறார்.

நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

சரி, நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். அந்த ஜிம் ஆதாயங்களை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் நறுமண பூட்டுகளின் விலையில் அல்ல. நியாயமானது.முதலில், உங்கள் மரபியலை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் வழுக்கை வலுவாக இயங்கினால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மயிரிழையை கவனித்துக்கொண்டால், டி.எச்.டி கண்காணிக்க மதிப்புள்ளது -நீங்கள் கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும்.இரண்டாவதாக, தினசரி நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பதிலாக சுழற்சிகளில் கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சிலர் தங்கள் உடலுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க இதைச் செய்கிறார்கள் (இது செயல்திறனுக்கு கண்டிப்பாக அவசியமில்லை என்றாலும்).மூன்றாவதாக, தோல் மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். முடி உதிர்தல் ஒரு கவலையாக இருந்தால், அவர்கள் ஹார்மோன் அளவுகள், உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கலாம், மேலும் மினாக்ஸிடில் (ரோகெய்ன்) அல்லது ஃபினாஸ்டரைடு போன்ற சிகிச்சைகள் கூட பரிந்துரைக்கலாம், இது உண்மையில் டி.எச்.டி.இறுதியாக, கிரியேட்டின் விஷயங்களின் வகையையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டில் ஒட்டிக்கொள்க – இது மிகவும் ஆராய்ச்சி, பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவான வடிவம். கிரியேட்டின் எப்போதும் விரும்புவதை விட அதிக ஹார்மோன் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஸ்கெட்ச் கலப்புகள் அல்லது கட்டுப்பாடற்ற “டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர்கள்” தவிர்க்கவும்.நாள் முடிவில், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் தேர்வுகள் பற்றியது. முடி உதிர்தலின் ஒரு சிறிய ஆபத்து கிரியேட்டினின் தசையை உருவாக்கும் மந்திரத்தைத் தவிர்ப்பதை விட உங்களை அதிகமாகக் குறைத்துவிட்டால், அது உங்கள் அழைப்பு. ஆனால் நீங்கள் ஆதாயங்களைத் துரத்தினால், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்றால் – நீரிழப்பு, தூக்கம், மீட்பு -படைப்பின் – உங்கள் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.மறுப்பு:இந்த கட்டுரையில் உள்ள உள்ளடக்கம் தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உணவு, துணை, உடற்பயிற்சி அல்லது சுகாதார திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.