காலை Vs மாலை: இரத்த அழுத்த மருந்து எடுக்க சிறந்த நேரம் எது? – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உங்கள் மருத்துவர் அப்படிச் சொன்னதால், அல்லது உங்கள் வழக்கம் இதுதான் போல் இருப்பதால், காலையில் உங்கள் இரத்த அழுத்த மாத்திரையை நீங்கள் பாப் செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் எடுப்பதைப் போலவே முக்கியமானதாக இருக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?ஆமாம், நேரம் உங்கள் இரத்த அழுத்த மாத்திரையை சிறப்பாகச் செயல்படுத்தும் ரகசிய மூலப்பொருளாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றலாம். சமீபத்திய ஆய்வுகள் பழைய பள்ளி ஆலோசனையை அசைத்து, மாலை அளவுகள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் ஆரம்பகால மரணத்திற்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும் என்பதைக் காண்பிக்கும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காலை மற்றும் மாலை மருந்துகளுக்குப் பின்னால் உண்மையான ஒப்பந்தம் என்ன?

பாரம்பரிய டேக்: காலை சிறந்தது… அல்லது இல்லையா?

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் தங்கள் மருந்தை முதலில் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு கூறப்படுகிறார்கள். இது ஒரு வகையான அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நாளோடு முன்னேறுகிறீர்கள். எளிதானது. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த நேரத்திற்கு இயல்புநிலையாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் காலையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் the உங்கள் அலாரம் கடிகாரம் வெளியேறும் நேரம்.லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட 2022 ஆய்வில் 21,000 க்கும் அதிகமானோர் கவனித்தனர். “பாதி பேர் தங்கள் மருந்துகளை காலை 6 மணி முதல் காலை 10 மணி வரை எடுத்துக்கொள்ள நியமிக்கப்பட்டனர், மற்றவர்கள் இரவு 8 மணி முதல் நள்ளிரவு வரை தங்கள் அளவை எடுத்துக் கொண்டனர். வெறும் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு மேலாக ஒரு சராசரி பின்தொடர்தலுக்குப் பிறகு, ஒரு பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது வாஸ்குலர் நோயால் இறந்தவர்களின் சதவீதம் இரு குழுக்களிலும் (மாலை டோஸ் மற்றும் ஒரு ஹார்வர்டுக்கு 3.4%), ஒரு ஹார்வர்டுக்குச் சென்றது). அன்று காலை ஸ்பைக்? இது சீரற்றதல்ல. இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தால் (சர்க்காடியன் ரிதம்) ஏற்படுகிறது, இது கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நாளுக்கு மேலே செல்கிறது. காலையில் உங்கள் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது இந்த ஸ்பைக்கை எதிர்க்க உதவுகிறது.ஆனால் ஒரு திருப்பம் இருக்கிறது.

ஆராய்ச்சியின் புதிய அலை: இரவு சரியாக இருக்கலாம்

2019 ஆம் ஆண்டில், ஸ்பெயினிலிருந்து விளையாட்டு மாற்றும் ஆய்வு மருத்துவ உலகில் தலைகீழாக மாறியது. இது சராசரியாக 6 ஆண்டுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் 19,000 க்கும் அதிகமான மக்களைத் தொடர்ந்து, காலையில் தங்கள் மெட்ஸை எடுத்தவர்களை படுக்கை நேரத்தில் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது.முடிவுகள்? தாடை-கைவிடுதல். படுக்கை குழு:

அது ஒரு சிறிய வித்தியாசம் அல்ல. மாலை வீச்சுக்கு இது மிகப்பெரிய வெற்றி.இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே இரவில் குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்கினர். ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில் -குறிப்பாக வயதான பெரியவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் -டிப் பெரும்பாலும் நடக்காது. இந்த “நீராடாத” முறை அதிக இதய அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரவில் மெட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், அந்த டிப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறீர்கள், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் இதயத்திற்கு ஓய்வு அளிக்கவும்.

எனவே… நீங்கள் இரவு வீக்கத்திற்கு மாற வேண்டுமா?

அவ்வளவு வேகமாக இல்லை. உங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான “சிறந்த” நேரம் ஒரு அளவு பொருந்தாது. மாறுவதற்கு முன் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

1. நீங்கள் என்ன வகையான மருந்துகளில் இருக்கிறீர்கள்?

டையூரிடிக்ஸ் (அக்கா நீர் மாத்திரைகள்) போன்ற சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் குளியலறை பயணங்களை அதிகரிப்பதில் இழிவானவை. இரவில் இருப்பவர்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தில் குழப்பமடையக்கூடும். ACE இன்ஹிபிட்டர்கள், பீட்டா தடுப்பான்கள் அல்லது ARBS போன்ற மற்றவர்கள், உங்கள் உடலின் வடிவத்தைப் பொறுத்து இரவுநேர பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

2. உங்களிடம் “நனைக்காத” பிபி முறை இருக்கிறதா?

மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பை பரிந்துரைக்கின்றனர்-இது பகலில் உங்கள் பிபியைக் கண்காணிக்கும் சாதனம் மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது. உங்கள் அழுத்தம் இரவில் (டிப்பர் அல்லாத) விழவில்லை என்றால், நீங்கள் மாலை அளவிலிருந்து அதிக பயனடையலாம்.

3. உங்கள் வழக்கம் எப்படி?

நேர்மையாக இருக்கட்டும்: நீங்கள் உண்மையில் அவற்றை எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே மெட்ஸ் வேலை செய்யும். இரவுநேர அளவு என்றால் நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மிஸ் டோஸ் அல்லது தற்செயலாக இரட்டிப்பாக இருந்தால், அது பின்வாங்கக்கூடும். நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் வழக்கமான முக்கியமானது.

4. நீங்கள் பல மெட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?

சில நேரங்களில், ஒரு பிளவு அட்டவணை சிறப்பாக செயல்படுகிறது -காலையில் ஒன்று, மற்றொன்று இரவில். இது உங்கள் இதயத்திற்கு மெய்க்காப்பாளர் மாற்றத்தை வழங்குவது போன்றது.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற வேண்டாம். இரத்த அழுத்தம் ஒரு எண் மட்டுமல்ல – இது உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்திற்கு நடனமாடும் ஒரு தாளம். ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொரு நபருக்கு வேலை செய்யாது.ஆனால் உங்கள் பிபி மருந்துகள் இருந்தபோதிலும் அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் இயக்கக்கூடிய சில பயணங்கள் இங்கே, மாலை வீச்சு உதவுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது “நனைக்காதது” பிபி இருந்தால், இரவுநேர அளவு அதிக இதய பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும். நீங்கள் நள்ளிரவு குளியலறை மராத்தான்களை விரும்பாவிட்டால் இரவில் டையூரிடிக்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.மிக முக்கியமாக, சீராக இருங்கள். அளவுகளைத் தவிர்ப்பது மோசமான நேரத்தை விட விஷயங்களை குழப்புகிறது.காலை 8 மணிக்கு அல்லது இரவு 8 மணிக்கு உங்கள் மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மாத்திரைகளை விட அதிகமாகும். உணவு, இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் தங்கள் பங்கை வகிக்கின்றன. ஒருவர் மிகப் பெரிய சக்கரத்தில் பேசியதால் உங்கள் மருந்தை நினைத்துப் பாருங்கள்.மறுப்பு:இந்த கட்டுரையில் உள்ள உள்ளடக்கம் தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உணவு, துணை, உடற்பயிற்சி அல்லது சுகாதார திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.