பலர் பெரும்பாலும் தங்கள் தூக்கத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், மோசமான இரவு நேர வழக்கத்தை கூட கொண்டிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், தரமான தூக்கம் இருப்பது கூர்மையான மற்றும் அதிக கவனம் செலுத்தும் மனதிற்கு மிகவும் தேவைப்படுகிறது. ஏன்? ஏனெனில், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை மீட்டெடுக்கிறது, பழுதுபார்ப்பது மற்றும் நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. மாறாக, மோசமான தூக்கம் உங்கள் மனநிலை, செறிவு மற்றும் அடுத்த நாள் முடிவெடுப்பதை கூட பாதிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணிநேர தடையற்ற ஆழமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, இது உங்கள் கவனம், கற்றல் திறன் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும்.
