குழந்தையின் போஸ், பாலாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. ஆழமான, மெதுவான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கும் போது இது மெதுவாக பின்புறம் மற்றும் இடுப்பை நீட்டுகிறது, இது தளர்வுக்கு காரணமான பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது.
அதை எப்படி செய்வது:
தரையில் மண்டியிட்டு உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
முன்னோக்கி மடியுங்கள், உங்கள் கைகளை முன்னால் நீட்டவும் அல்லது உங்கள் உடலுடன் ஓய்வெடுக்கவும்.
உங்கள் நெற்றியில் பாயில் ஓய்வெடுக்கவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
மெதுவான, அமைதியான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, 1-3 நிமிடங்கள் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது போஸ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உடல்நலம்+யோகாவுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்
