உங்கள் தலையணையில் எஞ்சியிருக்கும் தலைமுடியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது அதிகாலை 2 மணிக்கு கூகிளில் “முடி வீழ்ச்சியை எவ்வாறு நிறுத்துவது” என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது தட்டச்சு செய்திருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. ஒரு கட்டத்தில், நம் தலைமுடி வழக்கத்தை விட மெலிக்கவோ அல்லது சிந்தவோ தொடங்கும் போது நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த அமைதியான பீதியைத் தாக்குகிறோம். அந்த இரவு நேர முயல் துளைகளில் எப்போதும் காண்பிக்கப்படும் ஒரு துணை? ஒமேகா -3. ஆனால் இது மிகைப்படுத்தலின் அலைகளை சவாரி செய்யும் மற்றொரு ஆரோக்கிய போக்கு, அல்லது அது உண்மையில் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
எனவே, ஒமேகா -3 கள் சரியாக என்ன?
ஒமேகா -3 கள் உங்கள் உடல் சொந்தமாக செய்ய முடியாத ஆரோக்கியமான கொழுப்பு. நீங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலமாகவோ அல்லது கூடுதல் வழியாகவோ அவற்றைப் பெற வேண்டும். EPA, DHA மற்றும் ALA மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன. EPA மற்றும் DHA ஆகியவை முக்கியமாக சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்களிலிருந்து வருகின்றன, அதே நேரத்தில் ALA ஆளி அடிப்படையிலான உணவுகளில் ஆளிவிதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் காணப்படுகிறது. முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, EPA மற்றும் DHA ஆகியவை கவனத்தை திருட முனைகின்றன. அவை சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உச்சந்தலையில் நீரேற்றம் மற்றும் அமைதியாக இருப்பதற்கும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
முடி வீழ்ச்சி இணைப்பு: ஒமேகா -3 கள் எங்கு பொருந்துகின்றன?
எந்த காரணமும் இல்லாமல் முடி வெளியே விழத் தொடங்கவில்லை. நிச்சயமாக, மரபியல், ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, ஆனால் வீக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் பெரும்பாலும் பின்னணியிலும் பதுங்கியிருக்கின்றன. இங்குதான் ஒமேகா -3 கள் பிரகாசிக்கத் தொடங்குகின்றன. அவை மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அவை சரிபார்க்கப்படாமல் இருக்கும்போது, முடி வளர்ச்சியைக் குறைத்து, உதிர்தலை வேகப்படுத்தும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும் அவை மிகச் சிறந்தவை, அதாவது உங்கள் தலைமுடி வேர்கள் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான சிறந்த அணுகலைப் பெறுகின்றன. கூடுதலாக, அவை உங்கள் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாகவும், உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இது பொடுகு மற்றும் உடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் பொடுகு மற்றும் சுறுசுறுப்பைத் தடுக்கலாம்.எனவே ஆம், ஒமேகா -3 கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் மற்றும் சிறந்த முடி நிலைகளை ஆதரிக்க முடியும். ஆனால் இல்லை, அவர்கள் அதிசய தொழிலாளர்கள் அல்ல. நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் தேவதை முடியுடன் எழுந்திருக்கப் போவதில்லை. இது நல்ல அடித்தளத்தை அமைப்பது போன்றது, எனவே உங்கள் தலைமுடி செழிக்க முடியும் -ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை சீப்பும்போது இலையுதிர் கால இலைகள் போல் விழாது.
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
ஒமேகா -3 கள் முடி உதிர்தலுக்கு உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஒரு சில ஆய்வுகள் உள்ளன. 2015 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் ஆறு மாதங்களுக்கு எடுத்த பெண்களைப் பார்த்தது. முடிவுகள்? குறைவான முடி வீழ்ச்சி மற்றும் சிறந்த முடி அடர்த்தி. மற்றொரு ஆய்வு மீன் எண்ணெய் உண்மையில் ஹேர் ஷாஃப்டை தடிமனாக்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டியது, இதனால் உங்கள் தலைமுடி முழுதாக இருக்கும். ஆனால் இங்கே விஷயம்-இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை ஒமேகா -3 களை துத்தநாகம் அல்லது வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைக்கின்றன, எனவே ஒமேகா -3 கள் உண்மையில் எவ்வளவு கடன் பெறுகின்றன என்பதை அறிவது கடினம். இருப்பினும், ஒமேகா -3 கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான முடி விளையாட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் என்று சொல்லும் அளவுக்கு பொது விஞ்ஞான அதிர்வு நேர்மறையானது.
முடி ஆதரவுக்காக ஒமேகா -3 களை எடுப்பது எப்படி
ஒமேகா -3 களுக்கு ஒரு பயணத்தை வழங்குவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல தரமான சப்ளிமெண்ட் மூலம் தொடங்கவும்-குறிப்பாக ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ இரண்டையும் கொண்ட ஒன்று மற்றும் பாதரசம் போன்ற எந்த பேரழிவுகளிலிருந்தும் இலவசம். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தத் தேவையில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 250 முதல் 500 மி.கி வரை நன்மைகளைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உயர்ந்த செல்ல விரும்பினால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். இது விரைவான தீர்வாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். முடி ஒரு மாதத்திற்கு அரை அங்குலத்தைப் போல வலிமிகுந்த மெதுவாக வளர்கிறது, எனவே எதையும் கவனிக்க குறைந்தது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் தலைமுடி ஒமேகா -3 களில் மட்டும் செழிக்காது-இதற்கு ஒரு அணி தேவை. அதாவது துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின் டி, புரதம் மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஓ, மற்றும் உங்கள் ஒமேகாஸை அதில் சிறிது கொழுப்பு இருக்கும் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடல் அவற்றை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
இங்கே நேர்மையான உண்மை -எல்லா முடி வீழ்ச்சி சிக்கல்களையும் ஒரு துணை மூலம் சரிசெய்ய முடியாது. உங்கள் முடி உதிர்தல் ஹார்மோன்கள் (பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பின் உதிர்தல் போன்றவை), உங்கள் மரபணுக்கள் அல்லது அலோபீசியா அரேட்டா போன்ற தன்னுடல் தாக்க பிரச்சினை காரணமாக இருந்தால், ஒமேகா -3 கள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. அவை இன்னும் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த அல்லது உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக இன்னும் இலக்கு அணுகுமுறை தேவைப்படும். மேலும், இன்னும் சிறந்தது என்று கருத வேண்டாம். அதிகப்படியான ஒமேகா -3 ஐ எடுத்துக்கொள்வது-குறிப்பாக துணை வடிவத்தில்-இரத்த உறைவு ஆகியவற்றைக் குழப்பவும், நீங்கள் சில மெட்ஸில் இருந்தால் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தவும் முடியும். எனவே சில சீரற்ற இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் அடிப்படையில் உங்கள் அளவை டை வேண்டாம்.
எனவே, ஒமேகா -3 ஹைப் நியாயமானதா?
உண்மை என்னவென்றால், உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு முடி பிரச்சினையையும் இது மாயமாக தீர்க்காது, ஆனால் உங்கள் உணவின் மூலம் நீங்கள் போதுமான ஒமேகா -3 களைப் பெறவில்லை என்றால், அவற்றைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக உதவக்கூடும். அவை முடி வீழ்ச்சியைக் குறைக்கலாம், பிரகாசத்தை சேர்க்கலாம், உச்சந்தலையில் நிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்தலாம். ஆனால் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் போலவே, இது ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், போதுமான தூக்கம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், அதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். ஒமேகா -3 கள் பயணத்தை ஆதரிக்க முடியும்-ஆனால் அவை முழு சவாரி அல்ல.சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தலைமுடி இன்னும் வேலைநிறுத்தத்தில் இருப்பதைப் போலவே செயல்படுகிறதா? தோல் மருத்துவர் அல்லது ட்ரைக்காலஜிஸ்ட்டுடன் சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் நன்றாக இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்கள் உச்சந்தலையில் மீண்டும் குதிக்க ஒரு ஹீரோ மூலப்பொருள் தேவை.
