சிம்ஹா முத்ரா என்றும் அழைக்கப்படும் லயன் போஸ், முக தசைகளை தொனிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
அதை எப்படி செய்வது:
உங்கள் முதுகெலும்புடன் நேராக வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை ஒட்டிக்கொண்டு, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து சிங்கம் போல கர்ஜிக்கவும் (“ஹா” ஒலி உருவாக்கு). இந்த நிலையை 15 முதல் 20 வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள். நிதானமாக மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.
இது போஸ் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது, முக தசைகளை இறுக்குகிறது, மேலும் முகம், கழுத்து மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
உடல்நலம்+யோகாவுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்
