உங்கள் பல் துலக்க சரியான நேரம் என்ன: பதில் ஒரு ஆச்சரியம் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

எங்கள் பல் துலக்குவது நம் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் நாம் தினமும் தவறாமல் செய்கிறோம். உலகெங்கிலும் உள்ள பல் மருத்துவர்கள் ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கும்போது, ​​நம்மில் பலர் இரவு துலக்குவதைத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு சோம்பேறிகள், இது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், எல்லோரும் (குறைந்தது) காலையில் ஒரு முறை துலக்குவதால், காலை உணவுக்கு முன் அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்க வேண்டுமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆழமாக தோண்டுவோம் …

ஏன் நேரம் முக்கியமானது

துலக்குதலின் நேரம் இது உங்கள் பற்களை எவ்வளவு நன்றாக பாதுகாக்கிறது, குறிப்பாக உணவைச் சுற்றியுள்ளது. காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் துலக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று பார்ப்போம்.

பல பல் வல்லுநர்கள் காலை உணவுக்கு முன் பல் துலக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இங்கே ஏன்:

ஒரே இரவில் பிளேக்கை நீக்குகிறது: நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​பாக்டீரியா உங்கள் வாயில் பெருகி, பிளேக்கை உருவாக்கி காலை கெட்ட சுவாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. (ஆமாம், நீங்கள் இரவில் துலக்கினாலும் கூட) முதல் விஷயத்தைத் துலக்குவது இந்த கட்டமைப்பை சுத்தம் செய்து, உங்கள் வாயை புதியதாக விட்டுவிடுகிறது.உணவின் போது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது: நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு துலக்கும்போது, ​​உங்கள் பற்பசையிலிருந்து ஃவுளூரைடு ஒரு அடுக்கு உங்கள் பற்களை பூசுகிறது. இந்த ஃவுளூரைடு காலை உணவின் போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள அமிலங்களிலிருந்து உங்கள் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.அமில சேதத்தைத் தடுக்கிறது: பழச்சாறுகள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற சில காலை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை. அமில உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் பல் துலக்கினால், அமிலம் உங்கள் பற்சிப்பியை தற்காலிகமாக மென்மையாக்குகிறது, மேலும் துலக்குதல் அதை அணியலாம். காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்கிறது.ஆரோக்கியமான வழக்கமான: காலையில் முதல் விஷயத்தைத் துலக்குவது ஒரு நிலையான வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும், இது நீண்டகால பல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்குதல்

பலர் காலை உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் உணவுத் துகள்களை அகற்றி, அவர்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு, சாப்பிட்ட உடனேயே சுவாசத்தை புதுப்பிப்பது தூய்மையானதாக உணர்கிறது. இருப்பினும், கருத்தில் கொள்ள சில முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன:பற்சிப்பி அரிப்பு: அமில உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் பல் பற்சிப்பி சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் மென்மையாகிறது. இந்த நேரத்தில் காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக துலக்குவது பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும், இது உணர்திறன் மற்றும் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.காத்திருப்பு நேரம்: காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருப்பது நல்லது. இது உங்கள் உமிழ்நீரை அமிலங்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும், பற்சிப்பியை மீண்டும் கடினப்படுத்துவதற்கும் அனுமதிக்கிறது, இது துலக்குதல் பாதுகாப்பானது.உங்கள் வாயை துவைக்க: நீங்கள் இப்போதே துலக்கவில்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது அமிலங்கள் மற்றும் உணவுத் துகள்களை கழுவ உதவும்.

பல் மருத்துவர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள்

பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்: காலையில் ஒரு முறை மற்றும் படுக்கைக்கு முன். காலை துலக்குதல் குறித்து, பற்சிப்பி பாதுகாக்கவும், பாக்டீரியா கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும் காலை உணவுக்கு முன் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்.காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்க விரும்பினால், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அமில உணவுகள் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு, காபி அல்லது தயிர் போன்ற பானங்களை உட்கொண்டால். இந்த காத்திருப்பு காலம் உங்கள் பற்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மவுத்வாஷ் வழக்கு

மவுத்வாஷ் (மற்றும் ஃப்ளோஸ்) பயன்படுத்துவது துலக்குவதற்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும், ஆனால் இது துலக்குவதற்கு மாற்றாக இல்லை. ஒரு மழை எடுக்கவில்லை என்று நினைத்துப் பாருங்கள், ஆனால் வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இதேபோல், மவுத்வாஷ் சுவாசத்தை புதுப்பித்து சில பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லலாம், ஆனால் துலக்குதல் பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை உடல் ரீதியாக நீக்குகிறது.நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் துலக்கினால், மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயைப் புதுப்பிக்க உதவும். நீங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்கினால், பகலில் மற்ற நேரங்களில் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தலாம், துலக்குவது ஒரு விருப்பமல்ல, குறிப்பாக வேலையில். (ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்)