தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், உடனடி நூடுல்ஸ் மற்றும் சாப்பிடத் தயாராக இருக்கும் உணவு ஆகியவை பிஸியான நடைமுறைகளில் மீட்பர்களாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்களால் அகற்றப்பட்டு செயற்கை சேர்க்கைகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் ஏற்றப்படுகின்றன. அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அடிக்கடி உட்கொள்வது குறைந்த தர நாள்பட்ட அழற்சியை இயக்குகிறது, இது புற்றுநோய் செயல்பாட்டின் முக்கிய வீரர்களில் ஒருவராகும் என்று டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்துகிறார்.
முழு தானியங்கள், புதிய காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைப் பயன்படுத்தி எளிய வீட்டில் சமைத்த உணவைத் தயாரிப்பது வியத்தகு முறையில் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும். காய்கறிகள் அல்லது ஓட்ஸ் அப்மாவுடன் கிச்ச்தியின் ஒரு அடிப்படை கிண்ணம் கூட செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.
