அறையில் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? ‘ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் கூர்மையான நினைவகத்தை’ நரம்பியல் நிபுணர்கள் கூட தவிர்க்கும் பொதுவான விஷயங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மனித மூளை ஒரு அற்புதம், மர்மமான, சக்திவாய்ந்த, அதே நேரத்தில் மென்மையானது. இந்த 1.3 கிலோ உறுப்பிலிருந்து ஒவ்வொரு சிந்தனை, நினைவகம் மற்றும் யோசனை நீரூற்றுகள். ஆனால் அதை கூர்மையாக வைத்திருப்பது எப்போதும் அதிகமாகச் செய்வதாக அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில், புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை அறிவது.மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் பேராசிரியரான டாக்டர் பைபிங் சென், அனைத்தையும் பார்த்திருக்கிறார், நினைவக குறைபாடுகள் முதல் முழு அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி வரை. ஆனால் தனது சொந்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, ​​மக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ‘சிஎன்பிசி மேக் இட்’ உடன் சில ரகசியங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்கள் கூட நினைவகம், கவனம் மற்றும் மூளை பின்னடைவு ஆகியவற்றில் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.இந்த சிறந்த நரம்பியல் நிபுணர் எதைத் தவிர்க்கிறார் என்பதையும், இயற்கையாகவே மூளை சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு பதிலாக உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் இங்கே நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஜி.பி.எஸ்ஸில் அதிகப்படியான சார்பு

டாக்டர் சென் ஜி.பி.எஸ்ஸை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறார். ஏன்? லண்டன் டாக்ஸி ஓட்டுநர்கள் பற்றிய ஒரு மைல்கல் ஆய்வு, அவர்களின் மூளை, குறிப்பாக நினைவகத்திற்கு முக்கியமானது -வழக்கத்தை விட பெரியது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தது என்பதைக் காட்டியது. உதவி இல்லாமல் நிலையான வழிசெலுத்தல் அவர்களின் மூளையை ஒரு தசையைப் போல உருவாக்கியது.ஆம்புலன்ஸ் ஓட்டுநர் போன்ற தொழில்களில் இதேபோன்ற முறை கவனிக்கப்பட்டது, அங்கு இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நபர்கள் அல்சைமர் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்தனர்.மூளை பாதைகளை நினைவில் கொள்ளவோ ​​அல்லது காட்சி நினைவகத்தைப் பயன்படுத்தவோ தேவையில்லை, அந்த நரம்பியல் பாதைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. இது ஜிம்மில் கால் நாளைத் தவிர்ப்பது போன்றது -இறுதியில், அந்த தசைகள் மங்கிவிடும்.குறுகிய வழிகளை மனதளவில் மேப்பிங் செய்ய முயற்சிக்கவும், அடையாளங்களை நினைவுபடுத்துதல் அல்லது நினைவகத்திலிருந்து திசைகளை வரைவது. இது ஒரு சிறிய பழக்கம், இது மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

ஆற்றல் பானங்கள்

சர்க்கரை நிரம்பிய, காஃபின் நிறைந்த பானங்களுக்கு எதிராக டாக்டர் சென் எச்சரிக்கிறார். உடனடி ஜோல்ட் உற்பத்தித்திறனைப் போல உணரக்கூடும் என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கக் கோளாறுகள், பதட்டம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.சில ஆற்றல் பானங்களில் டாரின் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்தப்படாத அளவுகளில் உள்ளன. இந்த இரசாயனங்கள் இயற்கையான மூளையின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும், தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மன மூடுபனியை ஏற்படுத்தும்.வெயிலில் ஒரு விரைவான நடை, எலுமிச்சை நீர் ஒரு உயரமான கண்ணாடி அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் கூட மூளையை மிகவும் நீடித்ததாக மாற்றும். இயற்கை ஆற்றல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் – மற்றும் ஒரு நரம்பியல் விலைக் குறியுடன் வரவில்லை.

பல மேலதிக மருந்துகள்

பிஸ்மத் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் சில பொதுவான மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்தும் நிகழ்வுகளை டாக்டர் சென் கண்டிருக்கிறார். தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட ஆரோக்கிய போக்குகளிலிருந்து துத்தநாகம் அதிகப்படியான மருந்துகள் சில நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்புக்கு மாற்ற முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தின.பிரச்சினை மருந்து அல்ல – இது தவறான பயன்பாடு. குளிர்ந்த தீர்வுகள் போன்ற அடிப்படை கூட, அதிகப்படியான பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அறிவாற்றல் செயல்திறனில் தலையிடக்கூடும், குறிப்பாக வயதான நபர்களிடையே.அறிகுறிகள் லேசானதாக இருக்கும்போது, ​​ஓய்வு, நீரேற்றம் அல்லது மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்களை முதலில் கவனியுங்கள். எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன -செல்வாக்கு செலுத்தும் ஆலோசனை அல்ல.

மூளை ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது

மூளை சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு எப்போதும் பயோஹாக்ஸ் அல்லது விலையுயர்ந்த கூடுதல் தேவையில்லை. நரம்பியல் நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் எளிமையான, அடித்தள பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்: