திரிகோனாசனா என்றும் அழைக்கப்படும் முக்கோண போஸ், நிற்கும் யோகா ஆசனமாகும், அங்கு உடல் தரையுடன் ஒரு முக்கோண வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இது முழங்கால் மூட்டுகளை சரியான நிலையில் சீரமைக்க உதவுகிறது, மேலும் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது, இது வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
எதிர் திசைகளில் சுட்டிக்காட்டும் கால்விரல்கள், உங்கள் கால்களை அகலமாக நிற்கவும்.
தரையில் இணையாக, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு வெளியே நீட்டவும்.
உங்கள் உடற்பகுதியை வலதுபுறமாக வளைக்கவும், உங்கள் வலது கையை உங்கள் தாடை, கணுக்கால் அல்லது தரையில் வைக்கவும்.
மேலே உள்ள கூரையை நோக்கி உங்கள் இடது கையை நீட்டி, உங்கள் இடது கையை பாருங்கள்.
10 முதல் 15 வினாடிகள் வரை பிடி, பின்னர் நிற்கவும்.
மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
இந்த போஸ் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் அவற்றின் உகந்த நிலைக்கு செயல்பட உதவுகிறது.
