இதய நோய்: இரவில் துலக்குதல் பற்களைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இரவில் பற்களைத் துலக்குவது பயிற்சிக்கு எளிதான பழக்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வளர்ந்து வரும் விஞ்ஞானம் அதைத் தவிர்ப்பது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் இதயத்தில். ஜப்பானில் உள்ள ஒசாகா பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்களின் 2023 விஞ்ஞான அறிக்கைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, நள்ளிரவு பல் துலக்குதல் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இருதய ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு ஆச்சரியமான தொடர்பு காணப்பட்டது.வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் படுக்கை நேர வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு இணங்காதது கடுமையான முறையான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு, குறிப்பாக இதய நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்பதற்கான உறுதியான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது.

ஆய்வு:

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 675 நோயாளிகளுக்கு சுகாதார தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் பல் துலக்குதல் அதிர்வெண் மற்றும் காலத்தின் அடிப்படையில் நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: காலை மற்றும் மாலை (குழு எம்.என்) துலக்கிய நபர்கள், மாலை மட்டும் (குழு இரவு), காலை மட்டும் (குழு எம்), மற்றும் ஒருபோதும் துலக்காத நபர்கள் (குழு எதுவும் இல்லை).ஆய்வு முடிவுகள் தெளிவாக இருந்தன: இரவில் துலக்கியவர்கள், குழு எம்.என், சிறந்த உயிர்வாழ்வைக் கொண்டிருந்தது மற்றும் இருதய நிகழ்வு விகிதங்களைக் குறைத்தது. இதற்கு நேர்மாறாக, இரவில் துலக்காதவர்கள், எம் மற்றும் எதுவுமில்லை, அதிக அழற்சி குறிப்பான்கள், ஏழை சுகாதார சுயவிவரங்கள் மற்றும் அதிக இருதய ஆபத்து ஆகியவை இருந்தன.வயது, புகைபிடிக்கும் நிலை, நீரிழிவு நோய் மற்றும் அடிப்படை இதய நிலைமைகள் போன்ற பிற மாறிகள் சரிசெய்த பிறகும், இரவுநேர துலக்குதல் இருதய நோய்களுக்கு ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து குறைக்கும் காரணியாகும் என்று ஆராய்ச்சி நிறுவியது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், இரவு துலக்குதல் என்பது ஒரு சுத்திகரிப்பு பழக்கத்தை விட அதிகம்; இது ஒருவேளை உயிர் காக்கும்.

இரவில் ஏன் துலக்கக்கூடாது என்பது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

இரவில் துலக்குவதை மறப்பது உமிழ்நீரின் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவு குறைக்கப்படும்போது வாய்வழி பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சி பிளேக், ஈறு நோய் மற்றும் இறுதியில் பீரியண்டால்ட் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. பாதிக்கப்பட்ட ஈறுகள் பாக்டீரியாவை இரத்த ஓட்டத்தில் படையெடுக்க அனுமதிக்கும் போர்ட்டல்கள், இதன் விளைவாக வீக்கம், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வழிவகுக்கும் தமனிகளை கடினப்படுத்துதல்.நாள்பட்ட கம் அழற்சி இரத்த நாளங்களின் எண்டோடெலியல் லைனிங்கையும் சேதப்படுத்தும், புழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் இருதய சிக்கல்களுக்கு மேடை அமைக்கும். மேலும், படுக்கை நேரம் துலக்குவதைப் புறக்கணிப்பவர்களுக்கு வாய்ப்புள்ளவர்கள் பிற ஆபத்தான நடத்தைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் உள்ளிட்ட உணவுகள் உட்பட, இது இதய நோய்க்கான அபாயத்தை மேம்படுத்துகிறது.ஒசாகா ஆய்வு அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் உட்பட பிற உலகளாவிய சுகாதார குழுக்களின் இந்த பெருகிவரும் அமைப்பை சேர்க்கிறது, இது மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பை நீண்ட காலமாக வாதிட்டது.

சிறிய பழக்கம், பெரிய தாக்கம்

படுக்கை நேரம் துலக்குதல் என்பது வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பற்றியது அல்ல என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி சரிபார்க்கிறது; இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ரகசியம். இரவில் வெறுமனே துலக்குவது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுகிறது, ஈறுகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் அவை இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.இந்த ஒரு நிமிட பழக்கத்தை உங்கள் இரவுநேர வழக்கத்தில் இணைப்பது உங்கள் வாழ்நாள் இருதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். வாய்வழி சுகாதாரம் என்பது தலைக்கு கால் முதல் பராமரிப்பு, உங்கள் இதயம் அதை எண்ணக்கூடும்.எனவே, இன்று, உங்கள் இரவுநேர தூரிகை வழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள்.