வாழ்நாளில் முழுமையாகவும், புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதிலும் வெறி கொண்ட ஒரு உலகில், சிந்தனைப் பள்ளி, உண்மையில், “சலிப்பாக” இருப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த பரிசு என்று நம்புகிறார்.இது சம்பந்தமாக, உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்தும் டான் கோ (@டான்ஃபவுண்டர்) ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் வழக்கம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது இன்னும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்த உதவுகிறது.Iஅவரது சமீபத்திய வைரஸ் இடுகை, இந்த உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு செலுத்துபவர், “மக்கள் அதை உருவாக்கும் அளவுக்கு கவர்ச்சியாக இல்லை. இடைவிடாத நிலைத்தன்மையுடன் சலிப்பூட்டும் விஷயங்களைச் செய்யவும் செய்யவும் ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக அவற்றை நீங்கள் செய்ய விரும்பாத நாட்களில்.”இந்த உணர்வு உடற்பயிற்சி மற்றும் செல்வத் தொழிலின் அந்த பளபளப்பான முகப்பில் வெட்டுகிறது, மேலும் இது மிகவும் அடிப்படையான, சான்றுகள் சார்ந்த நினைவூட்டலை வழங்குகிறது, முடிவுகள் உற்சாகத்தின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்படவில்லை, மற்றவர்கள் என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பின்பற்றுகின்றன, ஆனால் அவை வழக்கமானவை. உங்கள் வழக்கம் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் சார்ந்து இருக்கும்.
சலிப்பைக் காதலிப்பதன் மூலம் பொருத்தமாக இருங்கள்
கடன்: Instagram/ andanfounder
தனது இன்ஸ்டாகிராம் போஸ்ட் தலைப்பில், “சலிப்பான” காரியங்களைச் செய்வதை காதலிப்பதே ஒரு எளிய ஆனால் வடிவத்திற்கு வராத ஒரு எளிய வழி அல்ல என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.இங்கே சலிப்பு என்றால்;
- ஒரு செட் தூக்கம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரம்
- அதே உடற்பயிற்சிகளையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒத்த உணவை சாப்பிடுவது
- ஹைப்பர்-அரிதான உணவுகள் மீது ஆரோக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- தவறாமல் நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது
அவர் முதலில் அடிப்படைகளை மாஸ்டரிங் செய்வதை வலியுறுத்தினார், பின்னர் கவர்ச்சியான மற்றும் ஆடம்பரமான உபகரணங்களுக்குச் சென்றார்.
ஹைப் மீது உடல்நலம்
“டோபமைன்-எரிபொருள் நவீன சமூகம்” பற்றி டானின் குறிப்பு ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதார பிரச்சினையை சுட்டிக்காட்டுகிறது: புதுமைக்கு அடிமையாதல். துரித உணவு, சமூக ஊடகங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் மணிநேரங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து ஆரோக்கிய போக்குகள் தற்காலிக திருப்தியை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அவை நீண்டகால சுகாதார இலக்குகளை அழிக்கின்றன.தினசரி நடைபயிற்சி, முழு உணவுகளை சாப்பிடுவது, வழக்கத்தை பராமரிப்பது போன்ற எளிய செயல்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், இருதய அமைப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தவொரு விலையுயர்ந்த உணவையும் விட அதிகமாகச் செய்கின்றன.
பொருத்தமாக இருக்க ஒரு வழக்கத்தை ஏன் பராமரிப்பது?
ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது நிலைத்தன்மையை வளர்க்கிறது, சுய கட்டுப்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் உடலை படிப்படியாக ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. உடற்திறனை பராமரிக்க வழக்கமான பராமரிப்பு அவசியம். வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கத்திலிருந்து ஹார்மோன் அளவு மற்றும் செரிமானம் வரை, சீரான உணவை சாப்பிடுவது, நாளின் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் உடலின் உள் செயல்முறைகளை நிர்வகிக்க வழக்கமான தூக்க முறையை வைத்திருப்பது போன்ற வழக்கமான நடைமுறைகள்.மன ஆரோக்கியத்தின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து, கட்டமைப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை வழங்குவதன் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இறுதியில், வழக்கமான ஒரு தற்காலிக இலக்கைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியத்தை ஒரு நிலையான வாழ்க்கை முறையாக மாற்றுவதன் மூலம் குறுகிய கால முயற்சிகளை நீண்ட கால முடிவுகளாக மாற்றுகிறது.எங்கள் பயிற்சி நடைமுறைகள், உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் தூக்க முறைகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை இப்போது நாங்கள் அறிவோம், மேலும் காண்பிப்பது முக்கியம், நீங்கள் அதை என்ன எடுத்துக்கொள்வது?மாற்றத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோமா, அல்லது நாங்கள் சலிப்பாக இருக்கிறோமா?
