யோகாவில் மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, அவர்களின் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது. மக்கள் ஒரு போஸ் சரியானதைப் பெறுவதில் அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது உடலில் பதற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது, இது யோகா அடைய விரும்புவதற்கு நேர்மாறானது. ஆற்றல் சுதந்திரமாக ஓட்டவும், உங்கள் மனதை நிதானமாக வைத்திருக்கவும் யோகாவுக்கு நிலையான, அமைதியான சுவாசம் தேவைப்படுகிறது.
அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்: உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு போஸில் செல்லும்போது உள்ளிழுக்கவும், நீங்கள் வெளியிடும்போது அல்லது ஆழப்படுத்தும்போது சுவாசிக்கவும். நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பதை, இடைநிறுத்துங்கள், சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தொடரவும்.
உடல்நலம்+யோகாவுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்
