ஒரு கனிமமாக மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள பல முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, இதில் தசை ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் தூக்க தரம் ஆகியவை அடங்கும். அது மட்டுமல்லாமல், மெக்னீசியம் உடலில் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் அறியப்படுகிறது, மேலும் கவலை, மலச்சிக்கல் அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.இருப்பினும் இது எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸுடனும் இருப்பதைப் போலவே, நீங்கள் அதை எடுக்கும் நேரமும் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. எப்படி என்று பார்ப்போம் …
நேரம் ஏன் முக்கியமானதுபலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் மெக்னீசியம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலை சரியான வழியில் ஆதரிக்க, நேரம் முக்கியமானது. பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உங்கள் அளவோடு ஒத்துப்போக வேண்டும், அதே நேரத்தில் தினமும் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மெக்னீசியத்தை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களிடம் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், அதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது பின்னர் எந்த அச om கரியத்தையும் குறைக்கும்.காலை: ஆற்றல், பதட்டம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததுஆற்றலை அதிகரிக்க, பதட்டத்தைக் குறைக்க அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டால், காலை அதை எடுக்க சிறந்த நேரம். மாலேட், த்ரோயோனேட், கிளைசினேட் மற்றும் டியூட் போன்ற மெக்னீசியம் வகைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் பகலில் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். காலையில் மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும், நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டால் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் போன்ற சில வடிவங்கள், அவற்றை எடுத்த சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு குடல் அசைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.மாலை: தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு ஏற்றதுஉங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் தயாரிப்பதில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. படுக்கைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்க தரத்தை வளர்க்கவும் உதவும். மெக்னீசியம் கிளைசினேட் மற்றும் சிட்ரேட் ஆகியவை இரவுநேர பயன்பாட்டிற்கான பிரபலமான தேர்வுகள், ஏனெனில் அவை அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.உடற்பயிற்சியின் பிறகு: தசை மீட்பை ஆதரிக்கிறதுமெக்னீசியம் ஒரு தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உதவுகிறது. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது தசைப்பிடிப்புகளைத் தணிக்கும் மற்றும் வேதனையை குறைக்கும். மெக்னீசியம் குளோரைடு போன்ற வடிவங்கள் அல்லது எப்சம் உப்பு குளியல் (மெக்னீசியம் சல்பேட்டைக் கொண்டிருக்கும்) பயன்படுத்துதல் போன்ற வடிவங்கள் உப்பு குளியல் போன்ற தசை மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரம் உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த மெக்னீசியத்தை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மெக்னீசியத்தை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?நிலையான நிலைகளை பராமரிக்கவும், நிலையான நன்மைகளைப் பெறவும் தினமும் ஒரே நேரத்தில் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உயர் ஃபைபர் உணவைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஃபைபர் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.தொடர்புகளைத் தவிர்க்க மற்ற மருந்துகளிலிருந்து குறைந்தது 2 மணிநேரம் தவிர மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைத்திருங்கள்.நீங்கள் ஒன்றைத் தவறவிட்டால் இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்; உங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் அடுத்த அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
