உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, ஆனால் பெரும்பாலும் நாங்கள் அதை பின் பர்னரில் வைக்க முனைகிறோம். பலர் ஏற்கனவே அதிகமாகவோ அல்லது எரிக்கப்பட்டதாகவோ உணரும்போது மட்டுமே அவர்களின் மன நல்வாழ்வுக்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறார்கள்.ஆனால் அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதல்ல. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிய செயல்பாடுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை இணைப்பது உங்கள் மன நலனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.கர்டின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வில், அன்றாட செயல்கள் மற்றும் நடத்தைகள் சிறந்த மன நல்வாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த ஆய்வு எஸ்எஸ்எம் மன ஆரோக்கியத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. மன ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கு எப்போதும் தொழில்முறை தலையீடு தேவையில்லை என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது; உண்மையில், எளிமையான, அன்றாட செயல்கள் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அதற்காக நீங்கள் ஒரு பைசா கூட செலவழிக்க வேண்டியதில்லை! இந்த நடவடிக்கைகளில் நண்பர்களுடனான வழக்கமான அரட்டைகள் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
ஆய்வுக்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 600 க்கும் மேற்பட்ட மேற்கு ஆஸ்திரேலிய பெரியவர்களை ஆய்வு செய்தனர். வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு குறைவாகவே செய்தவர்களை விட தினசரி மற்றவர்களுடன் அரட்டையடித்த பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நிலையான மன நல்வாழ்வு அளவில் 10 புள்ளிகள் அதிகமாக அடித்ததை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.ஒவ்வொரு நாளும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது ஐந்து புள்ளிகள் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நண்பர்களுடன் அடிக்கடி பிடிப்பது, உடல் செயல்பாடு, ஆன்மீகத்தை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற செயல்பாடுகளும் மேம்பட்ட மன நல்வாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
கர்டினின் மக்கள்தொகை சுகாதாரப் பள்ளியைச் சேர்ந்த முன்னணி எழுத்தாளர் பேராசிரியர் கிறிஸ்டினா பொல்லார்ட் குறிப்பிட்டார், இதுபோன்ற நடவடிக்கைகள் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் குறைந்த விலை, அணுகக்கூடிய செயல்கள் ஒரு அர்த்தமுள்ள பங்கை வகிக்கக்கூடும் என்பதற்கான தெளிவான ஆதாரங்களை அளிக்கின்றன.“இவை விலையுயர்ந்த திட்டங்கள் அல்லது மருத்துவ தலையீடுகள் அல்ல – அவை ஏற்கனவே பலரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நடத்தைகள் மற்றும் பொது சுகாதார செய்தி மூலம் எளிதாக ஊக்குவிக்கப்படலாம். மற்றவர்களுடன் வழக்கமான தொடர்பு, தினசரி அரட்டை கூட, மக்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதற்கு அளவிடக்கூடிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், குறுக்கெழுத்துக்கள், வாசிப்பு அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற வெளியில் நேரத்தை செலவழிப்பது அல்லது சிந்தனை மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் தேவைப்படும் ஒன்றைச் செய்வது ஒரு முக்கியமான மன மீட்டமைப்பை வழங்குகிறது, ”பேராசிரியர்.பொல்லார்ட் கூறினார்.
கோவ் -19 தொற்றுநோய்களின் போது இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது; இருப்பினும், இருண்ட காலம் இருந்தபோதிலும், பங்கேற்பாளர்களில் 93% பேர் உளவியல் துயரத்தால் பாதிக்கப்படவில்லை.
மக்கள்தொகை அளவிலான மனநல மேம்பாட்டு பிரச்சாரங்களில் நீண்டகால முதலீட்டிற்கு இந்த ஆய்வு ஒரு வலுவான வழக்கை வழங்குகிறது என்று பேராசிரியர் பொல்லார்ட் குறிப்பிட்டார், இது விழிப்புணர்வுக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் அர்த்தமுள்ள நடவடிக்கை எடுக்க மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. “இந்த ஆராய்ச்சி, மனநலம் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நடத்தைகளில் ஈடுபட மக்களை ஆதரிக்கும்போது, ஊக்குவிக்கப்படும்போது, சமூகம் முழுவதும் நன்மைகளை உணர முடியும். இது தடுப்பு பற்றியது, சிகிச்சையை மட்டுமல்ல – நெருக்கடி நிலையை அடைவதற்கு முன்பு மக்கள் மனதளவில் இருக்க உதவுகிறது” என்று பேராசிரியர்.பொல்லார்ட் மேலும் கூறினார்.
