ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே நீரிழப்புடன் எழுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை முதலில் குடிப்பது உங்களை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறது. இது மனநிலை, மன தெளிவு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களையும் அதிகரிக்கிறது -இது ஒரு உற்பத்தி நாளுக்கான தொனியை அமைக்கிறது. இந்த பழக்கத்தை உயர்த்த, முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் கண்ணாடி தண்ணீரைத் தயாரிக்கவும். காலையில், அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு ஜன்னலை எதிர்கொள்ளுங்கள் அல்லது வெளியே அடியெடுத்து வைக்கவும், நீங்கள் பருகும்போது, உங்கள் சுவர்களுக்கு அப்பால் நீங்கள் பார்க்கும் மூன்று விஷயங்களை சத்தமாகச் சொல்லுங்கள் – “இலைகளில் சூரிய ஒளி” அல்லது “கடந்து செல்லும் சைக்கிள் ஓட்டுநர்”. இந்த எளிய குரல் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுகிறது, உடல் உலகில் உங்கள் மனதை நங்கூரமிடும்போது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது உங்களை தன்னியக்க பைலட்டிலிருந்து வெளியே இழுத்து உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடன் மீண்டும் இணைக்கிறது. நீரேற்றத்தை நினைவாற்றல் மற்றும் அவதானிப்புடன் இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலையும் மனதையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு காலை சடங்கை உருவாக்குகிறீர்கள். தெளிவு, இருப்பு மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்க இது ஒரு சக்திவாய்ந்த, வேண்டுமென்றே வழி.
