நீண்ட நிலையான கார்டியோவுடன் ஒப்பிடும்போது HIIT பெரும்பாலும் அளவிடக்கூடிய உடல் அமைப்பு மாற்றங்களை (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு நிறை, மேம்படுத்தப்பட்ட இடுப்பு அளவுகள்) உருவாக்குகிறது. அதிக வளர்சிதை மாற்ற தேவை, பின் எரிதல் (உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஆக்சிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பு), மற்றும் சாதகமான ஹார்மோன் பதில்கள் ஆகியவை விவேகமான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து திறமையான கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
