இந்தியாவில் காற்றின் தர அளவுகள் அடிக்கடி ‘அபாயகரமான’ வகையைத் தாக்குகின்றன. தேசிய தலைநகர் பகுதியில் ஒரு அடர்ந்த புகை மூட்டத்தால், உடல்நலம் தொடர்பான முக்கிய கவலைகள் தீவிரமடைந்துள்ளன. வீட்டிற்குள் இருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் நச்சுகள் உங்கள் வீட்டு வாசலில் காத்திருக்காது. உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த இது மிகவும் முக்கியமானது. உயர் AQIக்கு மத்தியில் உட்புற காற்றின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை ஆராய்வோம்.
உட்புற காற்றை குணப்படுத்தும்
டெல்லியைச் சேர்ந்த இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர். அலோக் சோப்ரா, 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ளவர், நச்சுக் காற்றின் தரத்தை ஒருபோதும் ‘சாதாரணமாக’ கருதக்கூடாது என்று உறுதியாக நம்புகிறார். இன்ஸ்டாகிராம் பதிவின் மூலம், நம் வீடுகளில் உள்ள காற்றை குணப்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகளை அவர் பகிர்ந்துள்ளார். பாம்பு செடி, ரப்பர் செடி, மணி பிளாண்ட், கற்றாழை, சிலந்தி செடி போன்ற உட்புற தாவரங்களை வைக்க டாக்டர் சோப்ரா பரிந்துரைக்கிறார்.
டாக்டர் சோப்ரா வழங்கிய மற்றொரு அறிவுரை காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். AQI குறையும் போது மட்டுமே சாளரத்தைத் திறக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை குறைக்கவும்
ஹெல்த்லைனில் வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட கட்டுரையின் படி, உட்புற இடங்களில் ஈரப்பதம் பல உடல்நலக் கேடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதம் அச்சு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOC கள்) காற்றில் கசிவு ஏற்படலாம் என்று கட்டுரை சேர்க்கிறது. இவை பல்வேறு சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த விளைவுகளை குறைக்க, டிஹைமிடிஃபையர்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதையும் படியுங்கள்: மீன் சாப்பிடாதவர்களுக்கு ஒமேகா 3: உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் இந்திய சைவ உணவுகள்
சிறந்த காற்றின் தரத்திற்காக இந்தப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
டாக்டர் சோப்ராவின் மற்றொரு ஆலோசனை என்ன செய்யக்கூடாது என்பது பற்றிய விழிப்புணர்வை உள்ளடக்கியது. நச்சுகளுக்கு வெளிப்பாட்டைச் சேர்க்கும் சில உட்புற பழக்கங்களைப் பற்றி அவர் எச்சரிக்கிறார். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்: புகைபிடித்தல் அல்லது வாப்பிங் செய்தல், தூபம் அல்லது மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றுதல், ஏரோசோல்களை தெளித்தல் அல்லது குப்பை மற்றும் மரத்தை எரித்தல்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.இதையும் படியுங்கள்: VO2 அதிகபட்சம் என்றால் என்ன, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு இது ஏன் முக்கியமானது
