உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் தொடர்ந்து முக்கிய காரணமாக உள்ளது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான இறப்புகளுக்கு காரணமாகிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் மட்டுமே இருதய தொடர்பான இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட 85% ஆகும், இது தடுப்புக்கான முக்கியமான தேவையை எடுத்துக்காட்டுகிறது. மருத்துவ சிகிச்சையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள் பெரும்பாலும் எளிமையானவை மற்றும் செயலில் உள்ளன என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்: இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல் மற்றும் ஆரம்பத்தில் அபாயங்களை அடையாளம் காண்பது. ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் கடுமையான இதய நிகழ்வுகளின் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு கூட, இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள் நீண்டகால இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியை வழங்குகின்றன.
ஆரம்பகால இடர் மேலாண்மை மூலம் இதய நோய் பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியது: ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது
அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மைல்கல் ஆய்வு இதய நோய்களின் தடுக்கக்கூடிய தன்மை குறித்து கண் திறக்கும் ஆதாரங்களை வழங்குகிறது. மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவித்த 99% க்கும் மேற்பட்ட நபர்கள் தங்கள் உடல்நல நெருக்கடிக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமற்ற மட்டங்களில் குறைந்தது ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியைக் கொண்டிருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
இந்த ஆய்வு 9 மில்லியனுக்கும் அதிகமான தென் கொரியர்கள் மற்றும் அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 7,000 பங்கேற்பாளர்களின் நீண்டகால சுகாதார பதிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது, இது காலப்போக்கில் இருதய ஆபத்து காரணிகள் எவ்வாறு குவிந்துள்ளது என்பதற்கான முன்னோடியில்லாத பார்வையை வழங்கியது. கண்டுபிடிப்புகள் பெரும்பாலான இதய நோய் நிகழ்வுகள் சீரற்ற அல்லது முற்றிலும் மரபணுவைக் காட்டிலும் கணிக்கக்கூடியவை மற்றும் தடுக்கக்கூடியவை என்பதைக் குறிக்கின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் புகைபிடித்தல்: பெரிய இதய நோய் அபாயங்கள்
ஆராய்ச்சி நான்கு முக்கிய மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது மிகவும் தாமதமாகிவிடும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகிறது:
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
- அதிக கொழுப்பு அளவு
- அதிக உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய்
- புகையிலை பயன்பாடு
இவற்றில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணியாக வெளிப்பட்டது, இது தென் கொரிய பங்கேற்பாளர்களில் 95% க்கும் அதிகமானவர்களையும், அமெரிக்க பங்கேற்பாளர்களில் 93% க்கும் அதிகமானவர்களையும் பாதிக்கிறது.ஆய்வின் மூத்த எழுத்தாளரும், வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஃபைன்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பேராசிரியருமான பிலிப் கிரீன்லாந்து வலியுறுத்தப்பட்டது:“இவை முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அவை மாற்றியமைக்கக்கூடியவை. அவை கிட்டத்தட்ட எல்லா நிகழ்வுகளிலும் இருந்தால், தடுப்புக்கு ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.”இது ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது: இந்த ஆபத்து காரணிகளின் ஆரம்ப அடையாளம் மற்றும் மேலாண்மை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் வாய்ப்பை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
மறைக்கப்பட்ட இருதய ஆபத்து காரணிகள் மாற்ற முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும்
இருதய ஆபத்து காரணிகளின் மிகவும் நயவஞ்சக அம்சங்களில் ஒன்று அவற்றின் அமைதியான தன்மை. உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு அல்லது அசாதாரண குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட பலர் பல ஆண்டுகளாக வெளிப்படையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவில்லை. அறிகுறிகள் தோன்றும் நேரத்தில், மீள், தமனிகள் அல்லது மூளைக்கு மாற்ற முடியாத சேதம் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருக்கலாம்.குழுக்கள் கூட குறைந்த ஆபத்தை கருதுகின்றன -இளைய பெண்கள் போன்றவை -இருதய அத்தியாயத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன்னர் குறைந்தது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற காரணியையாவது கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
இதய அபாயத்தைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
ஆய்வு ஒரு தெளிவான செய்தியை வலுப்படுத்துகிறது: நிர்வகிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதய நோய் பெரும்பாலும் தடுக்கக்கூடியது. பயனுள்ள உத்திகள் பின்வருமாறு:
- புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவது, இது தமனிகளைப் பாதுகாக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இருதய அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
- உகந்த கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்க பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது
- இருதய செயல்பாட்டை வலுப்படுத்த நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது
- அசாதாரண வாசிப்புகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும் உரையாற்றவும் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் குளுக்கோஸை தவறாமல் கண்காணித்தல்
இந்த நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், ஏற்கனவே ஆபத்து காரணிகளை வெளிப்படுத்தும் நபர்களுக்கு கூட. தடுப்பு நடவடிக்கை சாத்தியமானது மட்டுமல்ல, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாரடைப்பு பற்றிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது
பெரும்பாலான மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் எச்சரிக்கையின்றி திடீரென ஏற்படாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பெரிய இருதய நிகழ்வுக்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நுட்பமான அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. இவற்றில் உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம், முன்கணிப்பு குளுக்கோஸ் அளவு அல்லது ஆரம்பகால தமனி பிளேக் கட்டமைப்பை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அவை வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறியப்படலாம்.இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே அங்கீகரித்து, இலக்கு வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவ தலையீடுகளைச் செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான இருதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் குறைத்து, நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம்.படிக்கவும் | ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி வெர்சஸ் பைபாஸ்: உங்கள் அடைப்புகள், வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த இதய செயல்முறை சிறந்தது
