95 வயதில், ஒமாஹாவின் ஆரக்கிள் என்று அழைக்கப்படும் புகழ்பெற்ற முதலீட்டாளரான வாரன் பபெட், வயதான மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய வழக்கமான ஞானத்தை தொடர்ந்து சவால் செய்கிறார். பெரும்பாலான ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள் கடுமையான உணவுகள், தீவிரமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் பயோஹேக்கிங் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகின்றன, பஃபெட் மிகவும் எளிமையான மற்றும் மிகவும் வழக்கத்திற்கு மாறான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார். அவரது வாழ்க்கை முறை, மகிழ்ச்சியான உணவு, அறிவுசார் தூண்டுதல், சீரான தூக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி சார்ந்த தேர்வுகள்-அவரது உடல்நலம், மன தெளிவு மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை கூட்டாகத் தக்கவைக்கும் காரணிகள்.ஒரு டிரில்லியன் டாலர் சாம்ராஜ்யத்தை நிர்வகித்த போதிலும், பஃபெட் ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலையையும் குறிப்பிடத்தக்க அறிவாற்றல் கூர்மையையும் பராமரிக்கிறார், நீண்ட ஆயுள் என்பது வாழ்க்கை முறை சமநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பற்றியது என்பதை நிரூபிக்கிறது, இது உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பற்றியது.
வாரன் பஃபேவின் ‘ஆறு வயது’ மந்திரம் நீண்ட ஆயுள் ரகசியமாக
பஃபெட்டின் நீண்ட ஆயுள் ரகசியம், 2015 அதிர்ஷ்ட நேர்காணலில் பிரபலமாக வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது எளிது: “ஆறு வயது போல சாப்பிடுங்கள்.” ஆறு வயது சிறுவர்கள் புள்ளிவிவர ரீதியாக மிகக் குறைந்த இறப்பு விகிதங்களைக் கொண்டிருப்பதை அவர் கவனித்தார், மேலும் பார்ச்சூன் இதழால் அறிவிக்கப்பட்டபடி சாப்பிடுவதற்கான அவர்களின் கவலையற்ற அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொண்டார்.இது ஏன் செயல்படுகிறது:
- கலோரி எண்ணுதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணவுகளுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
- இன்பம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, உணவுடன் நேர்மறையான உறவை உருவாக்குகிறது.
- நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது, கடுமையான சுகாதார விதிமுறைகளுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய மன சோர்வைத் தடுக்கிறது.
பஃபெட்டின் குழந்தை போன்ற அணுகுமுறை உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மகிழ்ச்சியையும் மிதமான தன்மையையும் வலியுறுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், சுவாரஸ்யமான நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை மறைமுகமாக ஊக்குவிக்கும்.
வாரன் பபெட்டின் டெய்லி கோகோ கோலா பழக்கம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் ரகசியம்
பஃபெட்டின் மிகவும் வழக்கத்திற்கு மாறான பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்று ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து 12-அவுன்ஸ் கோகோ கோலாவை குடிப்பது. அவரது சொந்த வார்த்தைகளில்: “நான் ஒரு நாளைக்கு 2,700 கலோரிகளை சாப்பிட்டால், அதில் கால் பகுதியினர் கோகோ கோலா. நான் அதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறேன்.”சுகாதார முன்னோக்கு:
- சர்க்கரை பானங்கள் வழக்கமாக ஊக்கமளிக்கும் அதே வேளையில், ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறைக்குள் மிதமான தன்மை நிலையானது.
- உளவியல் இன்பம் மகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இது நீண்ட ஆயுளுக்கு ஒரு காரணியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த பழக்கம் பஃபெட்டின் பரந்த தத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது: குற்றமின்றி இன்பத்தையும் திருப்தியையும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
வாரன் பஃபேவின் காலை உணவு சடங்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டது: புன்னகையுடன் துரித உணவு
பபெட் மெக்டொனால்டுஸில் தனது நாளைத் தொடங்குகிறார், காலை உணவுக்காக சுமார் 19 3.17 செலவழிக்கிறார். அவரது விருப்பங்கள் இடையில் சுழல்கின்றன:
- இரண்டு தொத்திறைச்சி பாட்டீஸ்
- தொத்திறைச்சி, முட்டை, சீஸ் சாண்ட்விச்
- பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச்
அனைத்து உணவுகளும் கோகோ கோலாவுடன் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன, இது மகிழ்ச்சி மற்றும் வழக்கத்தை இணைப்பதற்கான அவரது தனித்துவமான அணுகுமுறையை விளக்குகிறது.இது ஏன் முக்கியமானது:
- வழக்கமான கட்டமைப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மன நலனை ஊக்குவிக்கிறது.
- அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் இன்பம் உயர் அழுத்த சூழல்களில் கூட பின்பற்றுவதை அதிகரிக்கும்.
பஃபெட்டின் மதிய உணவு வழக்கம்: சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியை சமநிலைப்படுத்துதல்
பஃபெட்டின் மதிய உணவு அவரது மகிழ்ச்சியான வடிவத்தைத் தொடர்கிறது. அவர் அடிக்கடி பால் ராணியை சந்திக்கிறார், ரசிக்கிறார்:
- மிளகாய்-சீஸ் நாய்கள்
- செர்ரி சிரப் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட ஐஸ்கிரீம் சண்டேஸ்
- சீஸ் மிட்டாய்கள் போன்ற தின்பண்டங்கள்
பகுப்பாய்வு:அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளல், பாரம்பரியமாக ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்பட்டாலும், தூக்கம், மன செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி திருப்தி போன்ற பிற காரணிகளால் சமநிலையில் இருக்கும்போது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.இந்த அணுகுமுறை சீரான மகிழ்ச்சியின் கொள்கையை எடுத்துக்காட்டுகிறது: ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தியை சமரசம் செய்யாமல் பிடித்த உணவுகளை அனுபவித்தல்.
வாரன் பபெட்டின் தூக்க வழக்கம்: நீண்ட ஆயுளுக்கு எட்டு மணி நேரம்
அவரது மகிழ்ச்சியான உணவு இருந்தபோதிலும், பஃபெட் ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையுடன் ஈடுசெய்கிறார், ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணிநேரம் தொடர்ந்து கடிகாரம் செய்கிறார்.ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்:
- இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
- அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் நினைவகத்தை ஆதரிக்கிறது, சிக்கலான முடிவெடுப்பதற்கு முக்கியமானது.
- கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது.
- அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரி நீண்டகால ஆரோக்கியத்தின் ஒரு மூலக்கல்லாக தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, மேலும் பஃபெட் இந்த கொள்கையை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
வாரன் பபெட்டின் மூளை மற்றும் ஓய்வு வழக்கம்: நினைவகம், கவனம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவித்தல்
பிரிட்ஜ், ஒரு சிக்கலான அட்டை விளையாட்டு மற்றும் விரிவான வாசிப்பு மூலம் பஃபெட் தனது மனதை தீவிரமாக தூண்டுகிறார்.அறிவாற்றல் நன்மைகள்:
- பாலம் மூளையை தொடர்ந்து சவால் செய்கிறது, நினைவகம், கவனம் மற்றும் மூலோபாய சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது.
- தினசரி வாசிப்பு தொடர்ச்சியான கற்றலை வளர்க்கிறது, நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளை செயலில் வைத்திருக்கிறது.
- அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, டிமென்ஷியா மற்றும் வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பு ஆகியவற்றின் குறைந்த அபாயத்துடன் அறிவுசார் ஈடுபாடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- உடல் நடைமுறைகளுடன் மன செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், பஃபெட் மூளை சுறுசுறுப்பு மற்றும் முடிவெடுக்கும் வலிமையை 95 ஆகக் கருதுகிறார்.
திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகள் இல்லாத நாட்களை பஃபெட் திட்டமிடுவதாக பில் கேட்ஸ் குறிப்பிட்டுள்ளார், அவரை ஓய்வெடுக்கவோ, பிரதிபலிக்கவோ அல்லது பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவோ அனுமதிக்கிறார்.ஓய்வின் முக்கியத்துவம்:
- மன மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வைக் குறைக்கிறது.
- நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.
- உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கான நிலையான, நீண்டகால அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.
இந்த வேண்டுமென்றே இடைநிறுத்தங்கள் சமநிலையின் மதிப்பை வலுப்படுத்துகின்றன, வேலை அல்லது மன உடற்பயிற்சியைப் போலவே ஓய்வு முக்கியமானது என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
வாரன் பஃபேவின் இறுதி நீண்ட ஆயுள் ரகசியம்
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பஃபெட் தனது உயிர்ச்சக்தியை மகிழ்ச்சிக்கு பாராட்டுகிறார். 2017 சிஎன்பிசி நேர்காணலில், அவர் கூறினார்:“மகிழ்ச்சி ஒரு மகத்தான அளவிலான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன் … நீண்ட ஆயுளைப் பொறுத்தவரை. நான் சூடான ஃபட்ஜ் சண்டேஸ் அல்லது கோக் குடிக்கும்போது நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.”அறிவியல் நுண்ணறிவு:
- நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி நீண்ட ஆயுட்காலம் உடன் தொடர்புடையவை.
- மகிழ்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- உணர்ச்சி பூர்த்தி என்பது பின்னடைவை உருவாக்குகிறது, இது சவால்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான அழுத்தங்களை சிறப்பாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது.
மகிழ்ச்சிக்கு பஃபெட்டின் முக்கியத்துவம் ஒரு பரந்த பாடத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது: நீண்ட ஆயுள் என்பது உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் ஒரு விஷயம் அல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி திருப்தி மற்றும் நோக்கமான வாழ்க்கை.
வாரன் பபெட்டின் நீண்ட ஆயுள் வாழ்க்கை முறை விசை செல்வாக்குகள்
- குழந்தை போன்ற உணவு – உணவை அனுபவிக்கவும், உணவைச் சுற்றி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
- மிதமான இன்பம் – தினசரி கோக் மற்றும் இனிப்புகள், மற்ற ஆரோக்கிய பழக்கங்களால் சமப்படுத்தப்படுகின்றன.
- நிலையான தூக்கம் – மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க எட்டு மணி நேரம் இரவு.
- மன தூண்டுதல் – பாலம் மற்றும் வாசிப்பு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது.
- திட்டமிடப்பட்ட வேலையில்லா நேரம்-அமைதியான நாட்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துகின்றன.
- மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி – உணர்ச்சி பூர்த்தி என்பது நீண்ட ஆயுளின் ஒரு மூலக்கல்லாகும்.
நீண்ட, ஆரோக்கியமான, உற்பத்தி செய்யும் வாழ்க்கையை வாழ்வது கடுமையான உணவுகள் அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது அல்ல என்பதை வாரன் பபெட்டின் வாழ்க்கை முறை நிரூபிக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, இது சமநிலை, மன தூண்டுதல், மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் திறனை வலியுறுத்துகிறது, வழக்கத்திற்கு மாறான பழக்கங்கள் அசாதாரண நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.படிக்கவும் | பில் கிளிண்டன் ஹாம்ப்டன் விமான நிலையத்தில் டிஃபிபிரிலேட்டருடன் காணப்பட்டார்; அவரது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் பற்றி இது வெளிப்படுத்துகிறது
