95 வயதில், சாலி ஃப்ரோலிச் வாழ்நாள் முழுவதும் கதைகள், சாதனைகள் மற்றும் ஞானத்தை உள்ளடக்குகிறார். 1950 ஆம் ஆண்டில் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மேசி டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோரில் பணியாற்றத் தொடங்கியபோது அவரது பயணம் தொடங்கியது. அவரது கவர்ச்சி மற்றும் மக்களுடன் இணைக்கும் திறன் இறுதியில் அவளை ப்ளூமிங்டேலுக்கு அழைத்துச் சென்றது, அங்கு காலை உணவு நிகழ்வுகளின் போது புரவலர்களை நேர்காணல் செய்ய அவர் பணியமர்த்தப்பட்டார்; ஊடக கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு தனித்துவமான பாத்திரம். அவரது சூடான இடைவினைகள் மற்றும் இயற்கை ஆர்வம் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒளிபரப்பப்பட்ட ஒரு பேச்சு நிகழ்ச்சியான “தி சாலி ஃப்ரோலிச் ஷோ” க்கு அடித்தளமாக மாறியது, பார்வையாளர்களை நேர்மையான உரையாடல்கள் மற்றும் தொடர்புடைய தலைப்புகளுடன் ஈடுபடுத்தியது.“விருந்தினர்கள் என்னுடன் பேசுவார்கள், பார்வையாளர்கள் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள், இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது” ஹெல்த்லைன்.
டிவி ஹோஸ்ட் ஃப்ரோலிச் இணைகிறார் ‘சூப்பர் மேஜர்கள் ஆய்வு ‘பின்னால் உள்ள அறிவியலை ஆராய ஆரோக்கியமான வயதான
தனது நிகழ்ச்சியில் அவர் ஆராய்ந்த பல தலைப்புகளில், ஒரு தொடர் குறிப்பாக ஃப்ரோலிச்சின் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக உள்ளது: “முக்கிய ஆண்டுகள்.” அவர் சுமார் 60 வயதாக இருந்தபோது தொடங்கப்பட்ட இந்தத் தொடர், பின்னர் இளமைப் பருவத்தில் வயதான சவால்கள் மற்றும் சந்தோஷங்களை மையமாகக் கொண்டது – இரண்டாவது திருமணங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சுகாதார கவலைகள் மற்றும் தாத்தா பாட்டி உட்பட.இன்று, இந்த உரையாடல்கள் முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானதாக உணர்கின்றன, ஏனெனில் ஆரோக்கியமான வயதான ரகசியங்களைத் திறப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு புதுமையான ஆராய்ச்சி திட்டத்தில் ஃப்ரோலிச் பங்கேற்கிறார். வயதான ஆராய்ச்சிக்காக அமெரிக்க கூட்டமைப்பால் நடத்தப்படும் சூப்பர்ஜெர்ஸ் குடும்ப ஆய்வில் பங்கேற்ற 600 பேரில் ஃப்ரோலிச் ஒருவர். இந்த ஆய்வு சிறிய முயற்சி அல்ல – இது 95 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 10,000 நபர்களை நல்ல உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தில் சேர்க்க முற்படுகிறது. ஆனால் அது சூப்பர் மேஜர்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. இந்த ஆய்வில் அவர்களின் வயதுவந்த குழந்தைகள் மற்றும் சூப்பர்ஜர் பெற்றோர்கள் இல்லாத குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் துணைவர்களும் அடங்குவர்.
95 வயது பெண் 9 ரகசியங்களை நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பகிர்ந்து கொள்கிறாள்
அவள் பக்கத்தில் நீண்ட ஆயுள் மரபணுக்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களையும் ஃப்ரோலிச் பயிற்சி செய்கிறார்:“நான் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுகிறேன், நான் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு சீரான உணவு ஆற்றல், எடை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது.அவள் ஒருபோதும் புகைபிடிக்கவில்லை, மிதமாக மட்டுமே குடிக்கிறாள். புகைபிடிப்பவர்கள் இருதய நோய்களால் முன்கூட்டியே இறப்பதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.அவரது உடல் வடிவம் இருந்தாலும், 50 ஆண்டுகளில் அவரது எடை மாறவில்லை என்று ஃப்ரோலிச் பெருமையுடன் குறிப்பிடுகிறார். இந்த ஸ்திரத்தன்மை மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.வாழ்நாள் முழுவதும் விளையாட்டு ஆர்வலர், அவர் வாரத்திற்கு 2–3 முறை கோல்ஃப் தொடர்கிறார், மேலும் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்-நீட்சி, உட்கார்ந்து மற்றும் எடை பயிற்சி உட்பட.ஃப்ரோலிச் தனது மனதை பாலம், ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் டிவியுடன் கூர்மையாக வைத்திருக்கிறார். நாம் வயதாகும்போது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தையும் நினைவகத்தையும் மன தூண்டுதல் ஆதரிக்கிறது.அவள் வாரந்தோறும் உணவருந்தினாள், தன் குழந்தைகளை தவறாமல் பார்க்கிறாள், ஜூம் வழியாக தனது பேரக்குழந்தைகளுடன் சரிபார்க்கிறாள். சமூக தொடர்பு மனச்சோர்வு மற்றும் டிமென்ஷியாவின் குறைந்த விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. “நான் வீட்டைச் சுற்றி நிறைய தொங்கிக்கொண்டிருந்தால், நான் வெளியே சென்று தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கிறேன்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.அவளுடைய ஆலோசனை? “நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்யுங்கள், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சுவையான சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்.”“உங்கள் தலைமுடியை முடித்துக்கொண்டே இருங்கள், உங்கள் நகங்களை முடித்துவிட்டது … மேலும் ஏதாவது பார்த்தால் யாராவது உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்,” என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது மனநிலையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.
- வயதானதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
வயதானவற்றின் நேர்மறையான உணர்வுகள் 7.5 ஆண்டுகள் வரை வாழ்க்கையை நீட்டிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. “இது நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்ல – இது சிறப்பாக வாழ்வது பற்றியது” என்று டாக்டர் லீப்ஜிக் கூறுகிறார்.
ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு ஏன் சூப்பர் மேஜர்களும் அவர்களது குழந்தைகளும் சாவியை வைத்திருக்கிறார்கள்
“அவர்கள் சூப்பர் மேஜர்களைப் போலவே முக்கியமானவர்கள், ஏனென்றால் மரபணுக்களின் அதிர்வெண்ணில் ஒப்பீடுகளை நாம் வரைய வேண்டும்” என்று டாக்டர் கூறினார். ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் மருத்துவக் கல்லூரியில் மனித நீண்ட ஆயுள் ஆய்வின் இயக்குநர் சோபியா மில்மேன்.இலக்கு? நீண்ட, ஆரோக்கியமான, நோய் இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ மக்களுக்கு உதவ எந்த மரபணுக்கள் காரணம் என்பதைக் கண்டறிய. எச்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைகளை பாதிக்கும் நிகழ்வுகள் உட்பட – சில மரபணுக்கள் விதிவிலக்கான நீண்ட ஆயுளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கடந்த ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. 95 வயதை எட்டும்போது மரபியல் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை விட அதிகமாக இருப்பதை டாக்டர் மில்மேன் மற்றும் அவரது குழுவினர் கண்டறிந்துள்ளனர். “நாங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தோம் [SuperAgers] சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் பயன்பாடு, உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் வேறுபடவில்லை – இன்னும், அவர்கள் கணிசமாக நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர், ”என்று மில்மேன் விளக்கினார்.
ஆரோக்கியமான பழக்கம் வயது தொடர்பான நோய்களை எவ்வாறு தாமதப்படுத்தும்
நீங்கள் மரபணு லாட்டரியை வெல்லவில்லை என்றாலும், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மிகவும் முக்கியமானவை. அமெரிக்கர்களில் 0.1% மட்டுமே 95 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் வாழ்ந்தாலும், மீதமுள்ள மக்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்க முடியும். மில்மேன் கூறினார்: “ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மட்டுமே உங்களை 95 ஆகக் கொண்டுவருவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தும்.”முதிய வயதானவர்களின் எழுத்தாளர் டாக்டர் ரோசன்னே லீப்ஜிக் கருத்துப்படி, மரபியல் சுமார் 20-40% நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் மீதமுள்ள 60-80% உங்கள் சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது – உங்கள் குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்து, கல்வி, சுகாதாரத்துக்கான அணுகல், மற்றும் நீங்கள் அண்டை வீட்டுக்காரர்களிடமிருந்தும் “இந்த கருத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை பாதிக்கும்.படிக்கவும் | தலைவலியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா? இது உயர் பிபியின் அமைதியான அடையாளமாக இருக்கலாம், நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்
