டொனால்ட் டிரம்பின் சமீபத்திய எடை இழப்பு பரவலான கவனத்தைத் தூண்டியுள்ளது, அவரது 30 பவுண்டுகள் வீழ்ச்சியின் பின்னணியில் உள்ள நேரடியான மற்றும் சக்திவாய்ந்த மூலோபாயத்தைப் பற்றி பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். 79 வயதில், அமெரிக்க ஜனாதிபதி இந்த குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை முதன்மையாக தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது மங்கலான உணவுகளை விட எளிய உணவு மாற்றத்தின் மூலம் அடைந்தார். அவரது உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் ஒரு சிறிய ஆனால் சீரான சரிசெய்தல் செய்வதன் மூலம், டிரம்ப் தனது வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது திறம்பட எடை இழக்க முடிந்தது என்று அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த எடை இழப்பு நிர்வகிக்கக்கூடிய உணவு மாற்றங்களின் தாக்கத்தை எடுத்துக்காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், மேம்பட்ட வயதில் அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் சாத்தியமான நன்மைகளையும் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. டிரம்பின் எடை இழப்பு பயணம் சில நேரங்களில், சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய மாற்றங்கள் -பர்கர் பன் வெட்டுவது போன்றவை குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான உணவை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பிஸியான வழக்கத்துடன் இணைந்து, இந்த மாற்றங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முற்படும்.நிலையான எடை மேலாண்மை குறித்த அதன் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை ஆராயுங்கள், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கமாகக் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு.
அமெரிக்க அதிபர் டொனால்ட் டிரம்பின் எடை இழப்பு பயணம் 244 முதல் 214 பவுண்டுகள் வரை
ஏப்ரல் 2025 இல் அசோசியேட்டட் பிரஸ் நடத்திய அறிக்கையின்படி, டொனால்ட் டிரம்ப் 2020 ஆம் ஆண்டில் தனது கடைசி உடல் தேர்வின் போது தனது எடையுடன் ஒப்பிடும்போது சுமார் 30 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டார். 6 அடி 3 அங்குல உயரத்தில் உயரமாக நின்று, டிரம்ப் தனது 2020 சுகாதார பரிசோதனையின் போது 244 பவுண்டுகள் எடையுள்ளவர், ஒரு எடை அவரை எல்லைக்கோடு உடல் பருமன் பிரிவில் வைத்தது.2025 க்கு வேகமாக முன்னேறி, டிரம்பின் எடை சுமார் 214 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது. இந்த குறைப்பு தலைப்புச் செய்திகளைப் பிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை அடைய உதவிய விதிமுறை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த பரவலான ஊகங்களையும் தூண்டியது.
டொனால்ட் ட்ரம்பின் பன்லெஸ் பர்கர் பழக்கம் அவரது எடை இழப்பு மூலோபாயத்தின் முக்கிய பகுதியாக மாறியது
ட்ரம்பின் எடை இழப்பில் அதிகம் பேசப்படும் கூறுகளில் ஒன்று, அவர் ஏற்றுக்கொண்ட வியக்கத்தக்க நேரடியான உணவு மாற்றங்கள்: ரொட்டி இல்லாமல் பர்கர்களை சாப்பிடுவது. இந்த சிறிய மாற்றம் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் அவருக்கு பிடித்த துரித உணவை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. மார்ச் 2025 இல் அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் செயலாளர் ராபர்ட் எஃப். கென்னடி ஜூனியர், ஃபாக்ஸ் நியூஸ் தொகுப்பாளர் சீன் ஹன்னிட்டி விவரங்களை வெளிப்படுத்தினார். கென்னடி குறிப்பிட்டபோது, “நான் அவரை (டிரம்ப்) பார்த்தேன், அவர் 30 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டார் என்று நான் நினைக்கிறேன்,” என்று ஹன்னிட்டி பதிலளித்தார், “அவர் அழகாக இருக்கிறார், அவர் என்னிடம் கூறினார், அவர் பயன்படுத்தவில்லை… உதாரணமாக, அவரிடம் இப்போது ஒரு பர்கர் இருந்தால், அவர் வழக்கமாக அதை ஒரு ரொட்டியுடன் வைத்திருக்க மாட்டார்.”இந்த குறைந்த கார்ப் அணுகுமுறை பிரபலமான ஊட்டச்சத்து உத்திகளுடன் ஒத்துப்போகிறது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலையும் குறைப்பதற்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
குறைவான கார்ப்ஸை எவ்வாறு சாப்பிடுவது அதிக கொழுப்பை எரிக்கும்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக வெள்ளை ரொட்டி பன்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, இன்சுலின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கொழுப்பு சேமிப்பகத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன். ரொட்டியை அகற்றுவதன் மூலம், டிரம்ப் தனது தினசரி கார்ப் நுகர்வு குறைத்து, சிறந்த இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை மற்றும் இயற்கை கலோரி பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுத்தார்.இத்தகைய உணவு மாற்றங்கள் கொழுப்பு குவிப்பதைத் தடுக்கவும், கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன, இது உணவு விருப்பங்களில் கடுமையான மாற்றங்கள் இல்லாமல் நீடித்த எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த முறை ஆரோக்கியமான எடை இலக்குகளை அடையும்போது, பர்கர்கள் போன்ற பிடித்த உணவுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.
டிரம்பின் பிஸியான அட்டவணை மற்றும் எடை குறைப்பதில் அதன் பங்கு
உணவு மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, டிரம்ப் தனது எடை இழப்பின் ஒரு பகுதியை தனது கோரும் வாழ்க்கை முறைக்கு காரணம் என்று கூறினார். ஃபாக்ஸ் நியூஸில் ஜனவரி 2024 ஒரு நேர்காணலின் போது, அவர் விளக்கினார், “நான் மிகவும் பிஸியாக இருந்தேன், என்னால் அதிகம் சாப்பிட முடியவில்லை, ஒரு நபரைப் போல என்னால் உட்கார்ந்து சாப்பிட முடியவில்லை.” இந்த பரபரப்பான அட்டவணை உணவு அதிர்வெண் மற்றும் பகுதி அளவுகளைக் குறைக்க வழிவகுத்தது, இது அவரது ஒட்டுமொத்த கலோரி குறைப்புக்கு மேலும் பங்களிக்கிறது. வேண்டுமென்றே எடை இழப்பு உத்தி அல்ல என்றாலும், பிஸியான நடைமுறைகள் காரணமாக மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் பெரும்பாலும் பவுண்டுகள் சிந்தும்.
பி.எம்.ஐ மற்றும் சுகாதார மதிப்பீட்டில் அதன் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது
பி.எம்.ஐ என்பது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நடவடிக்கையாகும், இது எடையை உயரத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது, இது தனிநபர்களை எடை குறைந்த, சாதாரண எடை, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வகைகளாக வகைப்படுத்த உதவுகிறது. சரியான காட்டி அல்ல என்றாலும், எடையுடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்களை அளவிட பி.எம்.ஐ உதவுகிறது. 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பி.எம்.ஐ பருமனானதாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கான அதிகரித்த அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.டிரம்ப் 30.5 முதல் 28.0 வரை பி.எம்.ஐ யிலிருந்து குறைப்பது ஆரோக்கியமான எடை நிலையை நோக்கி ஒரு அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த முன்னேற்றம் உடல் பருமன் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கான அவரது அபாயத்தைக் குறைத்து, நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.படிக்கவும் | டயட் சோடா வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை 38%உயர்த்தக்கூடும், ஆய்வு எச்சரிக்கைகள்
