அப்படியானால் 75 மீடியம் சேலஞ்ச் என்றால் என்ன?
75 ஹார்ட் மற்றும் 75 சாஃப்ட் தேதியிட்டதா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேலும் அவர்களின் உறவு சரியாக ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்கியது. அது 75 மீடியம், “நீங்கள் என்னை கிண்டல் செய்ய வேண்டும்” மற்றும் “நிச்சயமாக, நான் இன்னொரு நாள் ஓய்வெடுக்கிறேன்.”
பட கடன்: Freepik | 75 நடுத்தரமானது முன்னேற்றத்தைப் பற்றியது, தண்டனை அல்ல.
அதன் இதயத்தில், சவாலானது 75 நாட்களில் நிலைத்தன்மை மற்றும் பழக்கவழக்கத்தை உருவாக்குவது பற்றியது, ஆனால் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை நாடுகடத்தாமல். இது குழந்தையின் படிகளை எடுத்துக்கொள்வது, தினசரி அசைவுகள், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது, நீரேற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, இவை அனைத்தும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு செய்யக்கூடியதாக உணரக்கூடிய ஒரு கட்டமைப்பில் மூடப்பட்டிருக்கும்.
விதிகள் என்ன? நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டியது இங்கே
பட கடன்: Freepik | 75 மீடியம் என்பது தினசரி இயக்கம், கவனத்துடன் கூடிய உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் தொடர்பைப் பற்றியது.
TikTok இல் வைரலாகி வரும் முறிவு இதோ:
- ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் நகர்த்தவும்.
நீங்கள் எண்ணத்துடன் நகரும் வரை – உடற்பயிற்சி, நடை, யோகா, நடன இடைவேளை – ஒரு உடற்பயிற்சி கணக்கிடப்படுகிறது.
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவைப் பின்பற்றுங்கள்… பெரும்பாலும்
மனித வாழ்வுக்கு இடமிருக்கிறது. யோசனை 90/10 பின்பற்றுதல் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம்; ஒரு சீஸ்போர்டு உங்களை வெளியேற்றாது. நீரேற்றம் இலக்குகள்? ஒவ்வொரு நாளும் அவுன்ஸ் தண்ணீரில் உங்கள் உடல் எடையில் பாதியாக இருக்கும் (எனவே நீங்கள் சுமார் ~70 கிலோவாக இருந்தால், அது சுமார் 1.2 லிட்டர் ஆகும்). தலையை தெளிவாக வைத்திருக்க ஆல்கஹால் ஊக்கமளிக்காது, ஆனால் இது 75 ஹார்டின் கடுமையான தடை அல்ல.
சில பதிப்புகள் வாசிப்பு அல்லது கவனமான தருணங்களைச் சேர்க்கின்றன, ஆனால் முக்கிய அதிர்வு: அதை சமநிலையில் வைத்திருங்கள், சீராக வைத்திருங்கள்.
விரைவு மறுபரிசீலனை: 75 கடினமாக இருந்தது
மீடியத்திற்கு முன், 75 ஹார்ட்: OG போக்கு முந்தைய ஆண்டுகளில் டிக்டோக் மூலம் பரவியது. தொழில்முனைவோர் ஆண்டி ஃபிரிசெல்லாவால் உருவாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை விட இது ஒரு “மன உறுதித் திட்டம்” என்று கூறப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் 75 நாட்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் செய்ய வேண்டியவை:
- உடன் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுங்கள் ஏமாற்று உணவு அல்லது மது இல்லை
- ஒரு குடிக்கவும் கேலன் தண்ணீர் தினசரி
- செய் இரண்டு 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் (ஒருவர் வெளியில் இருக்க வேண்டும்).
- புனைகதை அல்லாத 10 பக்கங்களைப் படியுங்கள்
- தினசரி முன்னேற்றப் புகைப்படத்தை எடுக்கவும்
ஒரு பணியை தவறவிட்டீர்களா? நீங்கள் நாள் 1 இலிருந்து மறுதொடக்கம் செய்கிறீர்கள். இந்த அனைத்து அல்லது எதுவுமே இல்லாத முன்கணிப்பு இரண்டும் முக்கிய அம்சமாகும் மற்றும் விமர்சனம்; அது ஒவ்வொரு கணத்திலும் முழுமையை கோரியது.
ஏன் 75 மீடியம் மிகவும் சாத்தியமானதாக உணர்கிறது
இதோ அருமையான பகுதி: 75 நடுத்தரமானது 75 கடினமான (வேகம், வழக்கமான மற்றும் தனிப்பட்ட சவால் போன்றவை) நல்ல விஷயங்களை வைத்திருக்கிறது, ஆனால் உண்மையான வாழ்க்கைக்கான இடத்தை உருவாக்குகிறது. மழைக்காலத்தில் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளை ஏமாற்றவோ அல்லது இடைவிடாத அரைக்கும் கலாச்சாரத்திற்காக எல்லாவற்றையும் கைவிடவோ யாரும் உங்களைக் கேட்பதில்லை.
பட கடன்: Freepik | 75 நடுத்தர சவால் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் செயல்படுகிறது, அதற்கு எதிராக அல்ல.
இது உச்சநிலைகளுக்கு இடையில் வசதியாக அமர்ந்திருக்கிறது: சோம்பேறி இல்லை, சோர்வு இல்லை, வெறும்… நடுத்தர. அதனால்தான் ஆரோக்கியத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்; இது சுய தியாகம் இல்லாமல் சுய பாதுகாப்பு போல் உணர்கிறது.
