ஒரு கூர்மையான நினைவகம் மற்றும் தெளிவான கவனம் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது, இருப்பினும் பலர் வயது அல்லது மன அழுத்தத்துடன் அவர்களின் மன தெளிவு வீழ்ச்சியைக் கவனிக்கிறார்கள். எந்தவொரு மூலிகையும் மருத்துவ சேவையை மாற்ற முடியாது என்றாலும், சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும், வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பை மெதுவாக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக, மஞ்சள், முனிவர் மற்றும் ஜின்கோ போன்ற மூலிகைகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மனதை வளர்ப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் நவீன அறிவியல் அவற்றின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இந்த மூலிகைகள் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அல்லது அவற்றை கூடுதல் என கவனமாகப் பயன்படுத்துவது, சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மென்மையான, இயற்கையான ஆதரவை வழங்கக்கூடும்.
நினைவகம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள மூலிகைகள்
கோட்டு கோலா
கோட்டு கோலா ஆயுர்வேத மற்றும் சீன மருத்துவம் இரண்டிலும் பிரதானமாக இருக்கிறார், இது பெரும்பாலும் “நீண்ட ஆயுளின் மூலிகை” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக மன தெளிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது, நவீன ஆராய்ச்சி இது மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் வயது தொடர்பான சரிவிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. கது கோலா மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைத்து நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.அல்சைமர் தொடர்பான சேதத்தை குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றலை ஆதரிப்பதிலும் கோட்டு கோலா ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்று மருந்தியலில் எல்லைகளில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது பொதுவாக ஒரு தேநீர் அல்லது துணை என நுகரப்படுகிறது, ஆனால் கல்லீரல் சேதத்தின் அரிதான வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன, எனவே இது பொறுப்புடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
எலுமிச்சை தைலம்
எலுமிச்சை தைலம் என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை எளிதாக்க பெரும்பாலும் தேயிலையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் ஒரு இனிமையான மூலிகையாகும். சுவாரஸ்யமாக, இது அறிவாற்றல் நன்மைகளையும் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. அதன் செயலில் உள்ள கலவை, ரோஸ்மரினிக் அமிலம், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும். எலுமிச்சை தைலம் சாறு வயதானவர்களின் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, குறிப்பாக நினைவகக் குறைபாட்டின் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள்.SAGE ஜர்னல்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 500 மி.கி எலுமிச்சை தைலம் சாறு தினசரி குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நினைவக வீழ்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் என்று தெரிவித்துள்ளது. சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு அப்பால், எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் குடிப்பது மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான எளிய மற்றும் நிதானமான வழியாகும்.
மஞ்சள்
இந்திய சமையல் மற்றும் ஆயுர்வேதங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தங்க மசாலா மஞ்சள், அதன் மூளை-பாதுகாப்பு குணங்களுக்கு உலகளவில் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. அதன் செயலில் உள்ள கலவை, குர்குமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மஞ்சள் பீட்டா-அமிலாய்டு புரதங்களை மூளையில் இருந்து அழிக்க உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது-இவை அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய பிளேக்குகளை உருவாக்கும் அதே புரதங்கள்.மஞ்சள் நரம்பு செல்களை சேதம் மற்றும் மெதுவான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். அதிக நன்மைகளைப் பெற, கறிகள், சூப்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் மஞ்சள் அடங்கும், மேலும் அதை ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து இணைக்கவும். பைபரின், மிளகு ஒரு கலவை, குர்குமினின் உறிஞ்சுதலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் மசாலா இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஜின்கோ பிலோபா
மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட மூலிகைகளில் ஒன்றான ஜின்கோ பிலோபா பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது நினைவகத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்தக்கூடும். அல்சைமர் நோய் அல்லது லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு ஜின்கோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனளிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.NIH இல் வெளியிடப்பட்ட 2021 ஆய்வில், EGB761 எனப்படும் ஜின்கோ சாறு அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது, குறிப்பாக நினைவக இழப்புடன் மனநிலை மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கு. ஆய்வுகள் முழுவதும் முடிவுகள் கலக்கப்படுகையில், பலர் ஜின்கோவை இயற்கையான நினைவக உதவியாக தொடர்ந்து பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், இது எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளில் இருப்பவர்களுக்கு, ஏனெனில் இது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அஸ்வகந்தா
ஆயுர்வேதத்தைச் சேர்ந்த மற்றொரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையான அஸ்வகந்தா பாரம்பரியமாக ஒரு தகவமைப்பு -ஒரு அடாப்டோஜனாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது -உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கு உதவுகிறது. அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு காரணி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இது மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும் என்று நவீன ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூளையில் பீட்டா-அமிலாய்டு பிளேக்குகள் உருவாவதை அஸ்வகந்தா தடுப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது நரம்பியக்கடத்தலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் பலர் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் – இவை அனைத்தும் மறைமுகமாக கூர்மையான அறிவாற்றலை ஆதரிக்கின்றன. இது பொதுவாக ஒரு தூள், காப்ஸ்யூல் அல்லது தேநீர் எனக் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் இது எப்போதும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால்.
முனிவர்
முனிவர் ஒரு மணம் கொண்ட சமையலறை மூலிகையை விட அதிகம்; அதன் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு இது நீண்ட காலமாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதன் கடுமையான நறுமணத்திற்கு பெயர் பெற்ற முனிவர் அறிவாற்றல் மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கக்கூடிய செயலில் உள்ள சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதன் இயற்கையான சேர்மங்கள் மூளை உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் நரம்பு செல்கள் இடையே தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தலாம், இது கற்றல் மற்றும் நினைவுகூரலுக்கு முக்கியமானது.வறுத்த காய்கறிகள், கோழி, சூப்களுக்கு நீங்கள் எளிதாக முனிவரைச் சேர்க்கலாம் அல்லது தேயிலை வடிவத்தில் கூட அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், முனிவர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் பாதகமான விளைவுகளுடன் மிக அதிக அளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஜின்ஸெங்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஜின்ஸெங் ஒன்றாகும், இது ஆற்றல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும் திறனுக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது. அதன் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள், ஜின்செனோசைடுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். ஆரம்ப ஆய்வுகள், ஜின்ஸெங் மூளையில் பீட்டா-அமிலாய்டின் குறைந்த அளவிற்கு உதவக்கூடும், இது வயது தொடர்பான நினைவக சரிவைக் குறைக்கும்.சில ஆய்வுகள் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் அதன் பங்கை ஆதரிக்கின்றன, ஜின்ஜெங்கின் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இது மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம், எனவே இது கவனமாக மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் வேண்டும் நினைவகம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும் ?
இந்த மூலிகைகள் வாக்குறுதியைக் காட்டினாலும், அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற நிலைமைகளுக்கு அவை நிலையான மருத்துவ சேவையை மாற்றக்கூடாது. மஞ்சள், முனிவர் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் போன்ற மூலிகைகள் சமைப்பது பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் செறிவூட்டப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் பாதிப்பு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் மருந்து இடைவினைகள் உள்ளிட்ட அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்பாடற்றவை, தூய்மை மற்றும் மாசுபாடு பற்றிய கவலைகளை எழுப்புகின்றன.பாதுகாப்பான அணுகுமுறை என்னவென்றால், இந்த மூலிகைகள் ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும் போது செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் அல்லது கூடுதல் முயற்சிகளை முயற்சிப்பதற்கு முன்பு அனுபவிப்பதாகும். உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்துடன் இணைந்து, இந்த மூலிகைகள் நினைவகத்தை ஆதரிப்பதற்கும் உங்கள் மூளையைப் பாதுகாப்பதற்கும் இயற்கையான வழியாகும்.படிக்கவும்: ஓட் பால் பக்க விளைவுகள்: தினசரி நுகர்வு 7 சுகாதார குறைபாடுகள்
